Cât de ușor și rapid elimina umflarea picioarelor, mereu în formă!

Mulți oameni până la sfârșitul zilei pentru a observa că un pic de picioare umflate. Uneori, modificările sunt abia vizibile, iar apoi nu acordă o importanță pentru acest lucru. Dar se întâmplă că picioarele din cauza umflarea nu se încadrează în pantof. În cazul în care nu extra „apă“?

Umflarea dă o mulțime de probleme pentru om - de fapt, pentru că încep să se rănească picioarele, pe care nu se pot deplasa, trebuie să schimbi pantofii. În acest caz, motivul apariției lor este destul de simplu și ușor de a face cu ei. Pe de ce seara este literalmente umfla picioarele, și ce să facă pentru a nu renunța la pantofii preferate.

Principiul educației

Sângele din corpul nostru circula in sange. Printr-o rețea subțire capilar apar procese de schimb, iar apa lichidă datorită legării proteinelor sanguine reținute în lumenul capilare. zidurile lor sunt adaptate pentru a nu permite fluidului să treacă liber în direcția extravascular. De îndată ce presiunea crește în cadrul sistemului, porțiunea lichidă a sângelui pătrunde spre exterior prin peretele capilar și apoi edemul format.

Cele mai frecvente cauze de edem - o creștere a presiunii în lumenul capilarelor, datorită cărora „stoarse“ lichid. Ea apare în cele mai multe cazuri, din cauza unei leziuni anterioare a coccis. În primul rând, prejudiciul duce întotdeauna la prolapsul organelor interne, care încep să se stoarce vasele de sange care transporta sange si limfa care curge de la picioare. În al doilea rând, atunci când deplasarea mușchilor sacrum si coccis si ligamentele strângeți planșeului pelvin și, de asemenea comprima venos și vasele limfatice. Astfel, creșterea presiunii hidrostatice în capilarele picioarelor. Edemul de origine cardiacă apar, de asemenea, pe fondul creșterii presiunii în capilare ale picioarelor, atunci când inima nu produce o cantitate suficientă de debitul sanguin prin corp, și stagnează în extremitățile inferioare. Există motive suplimentare pentru formarea de edem:

• reducerea proteinelor din sânge. Acest lucru se datorează fie putere factori sau pentru a digera proteine, fie cu pierderi masive de proteine ​​prin rinichi;
• creșterea permeabilității capilare - pot fi cauzate de, de exemplu, reacția posttraumatic sau alergică, inflamații.

Umflarea picioarelor necesită afla de ce. In practica mea au existat multe cazuri în care reducerea poziției organelor interne și pelviană oase mecanica edem la om este semnificativ redusă sau dispare. De multe ori se ocupe, și destul de eficient problema de a ajuta anumite tehnici și exerciții pentru a elimina și de a reduce umflarea.

profilaxie

Pentru prevenirea exerciții umflarea picioarelor funcționează bine pentru ridicarea de organe interne. Făcând ei, amintiți-vă că principalul motiv pentru edem - prejudiciu coccisul, care ar putea elimina doar un specialist.

1) "vid". Intinde-te pe spate, a pus mâinile pe lângă corp, îndoiți picioarele de la genunchi, a pus piciorul pe podea. Apoi expirați cât mai mult posibil și se adună în stomac. Stai această poziție atât timp cât este posibil, apoi se inhaleaza și se repetă din nou. Ei bine, dacă în timpul zilei face exercitiul de mai multe ori.

2) Curea laterală. Intinde-te pe partea ta, care leagă picioarele. odihna antebraț pe podea, coatele ar trebui să fie sub articulația umărului. Ori celălalt braț la cot, să îl așezați pe partea laterală sau umăr brațe care poartă. Din această poziție, începe să ridice pelvis, astfel încât umerii părții centrale a corpului și a picioarelor formează o linie dreaptă. Începeți cu 30 de secunde pe fiecare parte. In timpul exercitiilor ABS tensionate si fese.

3) formarea planșeului pelvin. În poziția șezând, puneți mâinile pe genunchi. Luați câteva respirații adânci, și apoi începe să se contracta muschii pelvieni. Se simte ca o mișcare care amintește de încetarea urinare. Strângeți mușchii, menținând această stare timp de câteva secunde. Repeta exercitiul de 20 de ori.

În plus, se recomandă să se facă masaj la picioare pentru a spăla picioarele cu apă cu gheață, pentru a face baia de răcire. Utilizați timpul liber și lăsați odihniți-vă picioarele, aruncând înapoi un picior peste șolduri. Pe partea ofertei - exclud prea alimente grase si sarate, Minimizarea consumului de alcool sau chiar să refuze.