Cum de a evita degenerative de disc de sănătate prevenirea bolilor
Cum de a evita osteocondrozei
Suferă de osteocondrozei mai mult de jumătate din omenire, și totuși pundits nu a venit cu un mijloc eficient pentru a scăpa de această boală. Cu toate acestea, puteți preveni dezvoltarea bolii, prin cunoașterea și urmând regulile de prevenire a osteoartritei.
Mai întâi trebuie să dau seama cine sunt cele mai sensibile la această boală. În primul rând, grupul de risc include persoanele care conduc un stil de viață sedentar sedentar. Acest casierii și lucrătorii de birou, scriitori, oameni de știință. Apropo, bloggeri sunt, de asemenea, pe listă, mai ales dacă stai pe activitatea de bază și un computer la domiciliu, de asemenea, sunt ședinței.
De asemenea, persoanele obeze sunt la risc, aproape toate persoanele supraponderale prezente dureri de spate, nevoia de prevenire pentru a evita exacerbari.
Un risc suficient de mare pentru a obține cu timpul înapoi probleme la frumoasa jumatate a omenirii, purtand pantofi cu tocuri înalte, precum și în viitoarele mame în timpul sarcinii. Verificați-te, treci un mic test pe dureri de spate:
aveți dureri în spate sau în gât? dacă există „tragere“ durere în picior sau braț? Te simți uneori, „ace“ sau amorțeală în mâini, picioare, gât, spate mai mici? Ai uneori simți amețit? Ai avut vreodată sentimentul de rigiditate puternică a mușchilor, până la punctul că, chiar și în pat nu se pot relaxa? Te simți uneori senzația de greutate în spate, în mână?
Dacă ați răspuns afirmativ la cel puțin una dintre aceste întrebări, trebuie să consultați un expert. Prevenirea osteoartrita
Încercați să ridice greutăți în mod corespunzător. Pentru obiecte grele, nu poate fi înclinat, te ghemuit în jos, în acest caz, sarcina principală va avea nu a coloanei vertebrale, și mușchii picioarelor. Încercați să distribuie greutatea de pungi grele pe ambele mâini pentru a preveni răsucirea coloanei vertebrale și apariția herniei intervertebrale.
Încearcă să se așeze. Trebuie să învățăm să stai drept și un birou, și în timp ce mănâncă, și ma uit la TV. Deosebit de important este postura corectă, dacă aveți deja un osteochondrosis de col uterin. Scaunul de birou greșit - un mod direct la dezvoltarea osteoartritei. Cu toate acestea, trebuie să stai oriunde, cu spatele pe partea din spate a picioarelor scaun, este de dorit pentru a pune pe un stand mic la genunchi mai mari decât șoldurile.
De asemenea, trebuie să fie corect. Dacă trebuie să stea pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi transportul, tulpina mușchii abdominali și fese, slăbind astfel sarcina asupra coloanei vertebrale. Dacă aveți posibilitatea de a susține pe perete, sau mâna pe mâna curentă la greutatea corporală este parțial transferată în mâinile.
Organizarea de dormit. Patul nu trebuie să fie prea moale, cel mai bine este de a dormi pe o saltea ortopedică elastică, a cărei vânzare
Acum, foarte multe.
Ai grija de coloanei vertebrale. Încearcă să nu suprasarcină coloanei vertebrale, nu transporta greutăți excesive, și nu stau la calculator ore.
Nu SuperCool. Când răcirea bruscă spasme musculare pot schimba vertebre, provocând astfel dureri severe la nivelul coloanei vertebrale.
Nu se încadrează. Falls si leziuni sunt foarte periculoase, în cazul osteocondrozei, astfel încât să fie extrem de atenți în timpul iernii, în special atunci când riscul de a cădea este mare.
produse alimentare Naladte. Produsele alimentare ar trebui să conțină calciu, fosfor, fluorură, magneziu, cupru, mangan, vitamina B și A.
Efectuați exerciții pentru a coloanei vertebrale. Chiar și cu osteohondroză inveterat exerciții speciale pentru a preveni exacerbarea ajuta simt sănătos și tânăr.