Cât de multe calorii în shawarma, ls

Shaorma: câte calorii din 1 buc? Și depinde de ce fel de ingrediente utilizate pentru a prepara o singură porție. Dish legate de fast-food, care poate fi de a cumpăra o dubă pe stradă, precum și găti acasă, este un amestec de carne, legume și sos, învelite în lipie.

Cât de multe calorii sunt într-un shawarma de pui? La 100 g de aproximativ 175 kcal. Dar cine a spus că bine-calitate shawarma voal doar 100 de grame? Dimensiunile comune de servire - 390 Deci, cât de multe calorii în 1 buc? Despre 620 kcal. Din nou, dacă luăm de pui fiert, ajungi undeva 158 kcal la 100 g Dacă ați fumat pui, The shawarma de pui cu o astfel de a da 195 de calorii pentru fiecare 100 de grame de servire.

Cum de a găti?

La prepararea acestui fel de mâncare este nici un mister. Dacă ați cumpărat vreodată un shawarma din tava, apoi întregul proces al porțiunii de formare este în fața ochilor tăi. Pentru a dilua gustul de umplere, puteți utiliza orice ingrediente care au la îndemână:

Fiecare ingredient are propria valoare energetică. Dacă te uiți la compoziția de ansamblu, este destul de echilibrat. Carnea furnizează proteine ​​și grăsimi, legume - carbohidrati. În trecut, în afară, o mulțime de vitamine.

shawarma Similitudinea pot fi găsite în bucătăriile unui număr de țări din est. Dener Kebab, shaverma chiar burrito este același shawarma. În țările musulmane în loc de Kritsa nostru obișnuit și carne de porc sunt folosite cămilă, miel, și copiii lui Israel adăugați curcan sau de pui. Puteți găti Shaorma de pește, luând, de exemplu, somon afumat, conserve de ton sau ce-ți place acolo. Iar accentul pe mirodenii și condimente, care dă vasul gustul original si aroma.

Ambalaj pentru Shaorma - Pita - prea diferite. Familiar pentru a ne-o foaie subțire de aluat macră - acest Lavaș armean. fabricație sa ia doar făină de grâu, apă și un vârf de cuțit de sare. Apropo, calorii - 275 kcal la 100 g făină de orz scade conținutul caloric de până la 218.

Dar Pita georgian sau tortilla este deja un pic columbofil. In afara de cele de mai sus de apă, făina și sarea, se adaugă drojdia aluat. Remarcabil, coapte și armean, și Lavaș georgian fără ulei. Ca o pâine „dietetice“ se potrivesc perfect. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzate.

Pas cu pas reteta pentru shawarma de pui pe baza lavas armeana

Luați în considerare cea mai simpla reteta cu shawarma de pui. Avem nevoie de urmatoarele ingrediente pentru o portie:

Mod de preparare:

Vălul este un fel de mâncare grame pe 200. Si corpul tau va primi aproximativ 350 de calorii. Ca gustare cina pui Plita - ideal. Imediat și myasko și salată și o bucată de „pâine“.

Prea mici o parte? Apoi, aici este o alta reteta pentru shavermy de pui.

ingrediente:

Mod de preparare:

Într-o porțiune din această rețetă va fi de aproximativ 350-400 g, dar de calorii într-un shawarma de pui să vină mai puțin - 150-160 kcal la 100 g

Reteta cu carne de porc și brânză

ingrediente:

Vrei să știi cât de multe calorii per portie shawarma cu carne de porc și brânză? Undeva 600 kcal. 100g de aproximativ jumătate.

Avantaje și prejudicii de shawarma

Primul lucru care vine în minte: prăzile fast-food figura! În cazul în care absorb nebifat, orice produs alimentar devine dăunătoare, chiar dacă nevoia este de a menține forțele vitale ale organismului.

Deci, din corpul nostru va primi shawarma: proteine ​​animale și grăsimi, carbohidrați vegetale, fibre. În general, compoziția este destul de acceptabil pentru a promova creșterea masei musculare. Farfuria conține liposolubile vitamine, minerale, colesterol. Prin urmare, chiar și elevii pot fi consumate în cantități moderate.

Beneficii pentru organism este determinată de cantitatea și calitatea produselor dietetice minerale. Conformitatea cu procesul tehnologic al standardelor de gătit și sanitare vor reduce la minimum calitatile nocive ale fast-food. Pune accentul pe legume și verdeață, pune mai puțin sos, pentru a alege carne slaba. Acest lucru va face vasul gustoase și relativ de ajutor.

Deteriorările sub formă de indigestie pot fi obținute în cazul în care o calitate îndoielnică de cumpărare shavermu de la vânzătorii ambulanți. Alimente pe stradă, în grabă, nu mâncați alimente rece, de asemenea, promoveaza digestia normala. Abuzul de junk food pot afecta sistemul cardiovascular, gastro-intestinale ridică probleme ale tractului cu funcționalitate. Noi nu vorbim despre centimetri in plus in talie din cauza iubirii excesive pentru produsele alimentare de stradă.

Dacă am vrut să încerce ceva astfel, pregăti propriile mese. Selectați numai produse proaspete, de calitate. Observați procesul de manufacturability. Mananca aceste porțiuni să fie îndeplinite, dar nu împovărează stomacul.

Citiți alte Grilele interesante