Cât de multe calorii în Chiftele de pui pentru un cuplu

Acasă »Calorii» Cât de multe calorii în Chiftele de pui pentru un cuplu

Chiftele de pui pentru un cuplu

Cum de a găti un fel de mâncare „pui Chiftele pentru un cuplu“

Se înmoaie pâinea în lapte.
piept de pui si ceapa se taie blender.
Ingredientele se amestecă.
Adăugați la carnea de ou, sare, se presara cu piper.
Se presara cu marar si a trecut printr-o presă de usturoi.
Forma chiftele, le-a pus într-un cazan dublu pentru o jumătate de oră.

Poftă bună!

Ingrediente reteta „de pui Chiftele pentru un cuplu“:

piept de pui - 800 g.
Ceapă - 200 gr.
Pâine albă - 50g.
Lapte - 1/3 Art.
Usturoi 15 - T.
Ou - 1 buc.
Sare - 5 g.
praf de piper negru - 2 c.
Dill - 20 g.

Valoarea nutritivă a alimentelor „chiftele de pui pentru un cuplu“ (per 100 grame):

Calorii: 103,8 kcal.

Număr de porții: 15

Componente si calorii reteta „de pui Chiftele pentru un cuplu“

(Caloric Date calculate și bzhu despre excluderea uvarki și uzharki)

Chiftele de pui cu abur

Cum de a găti un fel de mâncare de „chiftele de pui cu aburi“

Pui de spălare file și ștergeți-l cu un șervețel pentru a îndepărta excesul de umiditate.
Se taie fileurile în bucăți de 3-4 cm.
coji de ceapa și se taie în bucăți.
Verzii se spală sub jet de apă și se taie în bucăți mici.
Toca puiul si ceapa.
Adăugați verdeață tocat.
Aceasta adaugă, de asemenea, un ou.
Sare, piper si tocati framanta bine.
Din carne de cârnați finit format în chiftele și le-a pus într-o rețea de vapori.
Se acoperă cu un capac și porniți de gătit cu aburi timp de 25 de minute.

Poftă bună!

Ingredientele „chiftele de pui cu abur“ rețetă:

Piept de pui - 300g
Ceapa - 40g.
Dill - 3 gr.
Ou - 1/2 buc.
Sare - 1 oz
Sol piper negru - 1 c.

fel de mâncare „abur chiftele de pui“ Informații nutriționale (per 100 g):

Calorii: 107,4 kcal.

Componente si reteta calorii „aburi chiftele de pui“

(Caloric Date calculate și bzhu despre excluderea uvarki și uzharki)

Chiftele de pui pentru un cuplu

Cum de a găti un fel de mâncare „pui Chiftele pentru un cuplu“

Ingrediente reteta „de pui Chiftele pentru un cuplu“:

pui tocatã - 400 grame.
Ou - 1 buc.
Ceapă - 1 buc.
Vasile - 20 gr.
Dill - 20 g.

Valoarea nutritivă a alimentelor „chiftele de pui pentru un cuplu“ (per 100 grame):

Calorii: 123,2 kcal.

Componente si calorii reteta „de pui Chiftele pentru un cuplu“

(Caloric Date calculate și bzhu despre excluderea uvarki și uzharki)

Pui cotlet: calorii și beneficii

Desigur, ați văzut tipi cu un corp frumos musculos. Chiar și în reviste. În viață, ei „locuite“, de regulă, numai în săli de sport bune și la competițiile respective. Cu toate acestea, dificil de a construi un astfel de relief frumos. Și doar să-l păstrați la un nivel constant, este nevoie de o dietă specială. Mecanismele de construire musculare sunt aceleași pentru ambele fete fragile care doresc să facă forme seducătoare, și pentru fete încă rotofei, dar, de asemenea, pentru un culturist de sex masculin. Toate acestea pentru formarea de succes de forme frumoase au nevoie de proteine. În cazul în care să-l? Ajutorul vine bun cotlet de pui vechi.

continutul caloric al acestui tip de produse alimentare este relativ mică, deoarece carnea de pui, în special rase de carne, are puțină grăsime. Practic, întreaga grăsime ei - sub piele și conține mușchi de sân puternice, care dau o carne foarte gustoasă. Din această carne de pui obține Chiftele excelente pentru un cuplu. Conținutul caloric în acest caz este de piept de pui carne crudă, și anume 120 de calorii. Mai mult, în aceste cotlet vor fi 20% proteină, adică astfel chiftelele sunt de mare valoare din punctul de vedere al organismului, de construcție. Pur și simplu pune, corpul tau va iubi. Și dacă sunteți în prezent în cotlete de pui de fundal mănâncă da putere de încărcare, atunci muschii vor deveni mai frumoase și de relief. Dacă aveți nevoie pentru a pierde o mulțime de greutate, si va limita carbohidrati in dieta, doar carne macră poate salva mușchii de la distrugere și de transformare în combustibil.

Dar este burger de pui de calorii este tocmai 120kkal? Nu, deoarece calcularea conținutului caloric trebuie să se bazeze pe metoda de preparare. Una dintre cele mai sanatoase metode considerate a fi la gratar. Cât de multe calorii sunt într-un cotlet de pui, fierte în acest fel? În acest caz, este necesar să se ia în considerare nu în greutate burgeri finite și greutatea materiilor prime utilizate. Adică, puteți pune pe gratar 100g-mașină, iar ieșirea este și caloriile anilor 80 din aceste 80 vor, în 100. Nu putem spune sigur, deoarece unele ca un burgeri uscat, altele - mai puțin.

Și cât de multă energie conține cotlet de pui fript? Calorie poate varia, de asemenea, dar în medie, 195-200kkal. Dacă vă spălați departe cu ulei de ea sub apă, după prăjire, acesta va fi de aproximativ 180kkal. Prin urmare, este mai bine pentru a găti folosind gratar sau aburit calorii pui Burger, în acest caz, va fi mai mică. Cu toate acestea, în cazul în care sufletul se cere la gratar, cel mai bun bucătar în ulei de măsline - cel puțin unele beneficii.

În general, ceea ce este pui atât de bine, dar accesul la ea? Compoziția de aminoacizi, de exemplu, aminoacidul triptofan în ea: în 100g - 128% din minimul necesar. Triptofanul ne ajută să dormi bine. Deci, dacă deranjat de somn, poate că ar trebui să mănânce mai mult de pui? Și în această carne conține vitaminele B3 și B6, colină, seleniu și fosfor.

În limită de vârstă este deosebit de important să mănânce o multime de proteine, așa cum este bine cunoscut, persoanele în vârstă nu au întotdeauna posibilitatea de a cumpăra carne de porc sau de vită. Aici, carnea de pui poate fi o alternativă bună și o modalitate de a evita distrugerea vârstei osoase. Prin urmare, asigurați-vă că puiul a fost un mod regulat pe desktop a rudelor în vârstă.

De asemenea, foarte important este efectul seleniului asupra metabolismului. Corpul lui un pic, dar protejează membranele celulare și sprijină funcția tiroidiană. Deci, veți pierde în greutate mai repede în cazul în care există adesea un pui pe birou.

În plus, Mănânc de pui de 3 ori în ultimele 7 zile, probabilitatea de a bolii Alzheimer a redus cu 70%, astfel că astăzi se bucură de un pui, tu te protejează de tulburări sfera intelectuală în anii vârstnici.

Aceste argumente au fost verificate de către oamenii de știință occidentali, carnea de pui a fost, astfel, de obicei, de la puii de carne. Chiar și așa, efectul utilizării unui pui simplu a fost pur și simplu uimitor. Așa că lăsați-l să fie pe birou tot timpul, chiar și în etapa de mentinere a greutatii.

Chiftele de calorii de piept de pui pentru un cuplu

Ca un fel de mâncare parte la abur chiftele poate oferi nimic. Ei legume se potrivesc perfect și proaspete, salate și cu o varietate de cereale, paste, cartofi.

Chiftele de calorii de piept de pui pentru un cuplu

C = 100 kcal 95.6

1 cutlet (aproximativ 80 g) = 76,5 kcal

Valoarea nutritivă a 100 g (BZHU)

de carne de piept de pui tocată (poate fi măcinat într-o mașină de tocat carne, poate fi tăiat fin cuțit fin) 600-800 g;
ou de pui;
crema mai grasa, 10-20%, 100 g;
carnea de pâine albă (o felie mică);
2 brânză topită (puteți cu orice gust, asa ca va fi interesant);
orice plante la gust;
pesmet.

reteta pentru

Se umple carnea crema de pâine albă, pre-tăiat crusta, timp de cinci minute. Puteți mash ușor cu o furculiță, va fi mai rapid.

În carnea de vită se adaugă ou, sare, piper, condimente și se amestecă bine. Apoi, introduce treptat o brânză topită tocată, rasă rasă anterior. Se toaca marunt si se adauga ierburi proaspete, sare si se framanta. Și, de preferință, se lasă timp de 10 minute, Infuzii.

A fost încă pus pe placa cu tava de apă, așteptați, fierbere, se va acoperi o strecurătoare. Pesmetul se toarnă într-o farfurie.

Forma chiftele, nu prea mare, roll-le în pesmet, pus într-o strecurătoare.

Va asteptam timp de 30-35 minute și ați terminat!