Cât de mult de yoga de somn
Unii yoghini novice cred că adevăratul succes în practică poate aduce doar dur de austeritate: de a mânca o linguriță pe zi și de dormit doar câteva ore pe zi. Treptat, această concepție greșită poate fi consolidată, iar persoana în cauză a reduce în mod artificial deja timpul pentru somn, somn toată ziua de mers pe jos, și toate așteptând să deschidă superputeri yoga care permit nici un somn deloc.
Aceasta este o foarte mare greșeală pe calea yoghină. Poate că, undeva ridicat în peșteri din Himalaya și stau pustnic de yoga, care nu au dormit de zeci de ani. Dar pentru omul modern, care trăiește în societate, această abordare a corpului si psihicului tau este pur și simplu fatală și total inacceptabilă.
Yoga - nu este vorba doar de austeritate. Tehnicile de reținere tare pot lucra în anumite etape ale practicii, și chiar să conducă la anumite obiective. Dar astfel de metode sunt inacceptabile pentru majoritatea oamenilor.
Yogi - este, de asemenea, o ființă umană. Și el trebuie să doarmă în mod corespunzător. Artificial înainte de culcare restricție duce la somnolență permanentă, iritabilitate și eficiență scăzută în toate activitățile, și nu pentru a avansa pe calea yoghină.
Majoritatea oamenilor moderni este dificil să se trezească devreme. Gândul de a se trezi în zori, multe provoca un fior de groază, nu o pregustare a sesiune activități plăcute.
antice au fost scrise tratate pentru oamenii din vechime. Ele au fost create în alte momente, când a fost realizat cu totul alt ritm de viață. Desigur, omul a plecat de la societate și să se dedice practicilor yoghine, aceste orientări într-adevăr ar trebui să fie efectuate în mod strict. Iar pentru un orășean care trăiesc în secolul XXI, are sens să se adapteze sfatul ultimilor maeștri ai condițiilor moderne. Nu este necesar să se trezească la ora 4 dimineata. Dimineața devreme cineva poate începe și opt.
calea de mijloc este necesar pentru a încerca să găsească în toate. Chiar și în momentul de trezire. dormi prea mult timp - nu e bine. Ea promovează lene și tembelism de spirit. Prea putin somn - asa ca nu te plimbare suficient de somn. Și ambele ar trebui să fie evitate.
Simțiți-vă nevoile individuale
Dacă cineva poate dormi doar patru ore și încă să fie vesel și fericit, aceasta nu înseamnă că toate aceste capacitate ar trebui să fie luate ca un hard standard, să depună eforturi pentru ea. Și dacă cineva a vărsat doar după 9:00 somn de sunet, aceasta nu înseamnă că el este un Bummer teribil, și are nevoie urgentă de a face cu o astfel de caracteristică a corpului său.
Fiecare persoană se simte, cât de mult avea nevoie să doarmă, să doarmă. Corpul tau - cel mai bun consilier în această chestiune. Normele universale se pot referi la orice. Dar este greu să se aplice în ceea ce privește somn.
practica Yoga oferă o povară suplimentară asupra sistemului nervos
Afirmația că practica yoga cu progresul de oameni, în orice caz, va fi mulțumit cu mai puțin somn - este greșită. Aceasta se poate întâmpla, dar poate - și nu. Mai mult decât atât, practica unor exerciții energetice duce adesea la nevoia pentru o vacanță mai lungă.
Orice exerciții de yoga afectează oricum sistemul nervos. Acest lucru este valabil mai ales a practicilor prănăyămei respirație. Yogi urmăriri literalmente în impulsuri lor de energie puternica retea nervos. Aceste metode dau o mulțime de rezultate pozitive. Dar, în același timp, ele sunt, de asemenea, un sistem nervos câteva anvelope.
Același lucru se aplică meditație. Pe de o parte, este, desigur, calmeaza mintea și vă permite să luați o pauză de la fluxul de obicei de forme-gând. Dar, pe de altă parte, yoginul realizează practica de concentrare, dă sarcina lui aparat de gândire definit. Și atunci ei pot nevoie într-adevăr restul suplimentar.
În ceea ce privește exercițiile fizice (asana), este normal ca, după un stres sporit asupra mușchilor și articulațiilor ale corpului fizic va necesita odihnă suplimentar.
timpul de somn nu este irosit
Un vis - este, de asemenea, o condiție importantă, precum și starea de veghe. Este necesar nu numai să se relaxeze și din nou să ia măsuri în lumea exterioară. visare somn si somn profund, fără vise oferi oamenilor o experiență de neînlocuit.
Existența umană nu este limitat la a fi treaz. Artificial reduce timpul de somn - deci răsfățați-vă într-o experiență unică, care îmbunătățesc semnificativ calitatea vieții.
Fii atent la nevoile organismului. Lasă-l să se odihnească la fel de mult ca și el are nevoie. Yoga - nu este o cursa pentru realizări. Și dacă vă simțiți nevoia de odihnă suplimentare - deci este posibil și necesar să-l permite.
Sursa: balaram.net
Întreaga problemă a articolului este că provine dintr-o motivație pur materială.
Dar există câteva:
1. Angajarea într-o clădire oraș de apartamente - pubele de energie - nu este recomandat
Cel mai bine este de a tine cursuri in aer liber Yogo
2. În cazul în care o persoană care doarme 8 ore și nu au avut suficient - el a presărat chakrele pe care trebuie să-l hrănească cu energie. Ce este un vis, nu reîncărca bateriile?
Și atunci se pune întrebarea - și dacă este necesar pentru a practica yoga, în cazul în care organismul nu este gata? De ce sari de la prima la a patra pași, pentru că puteți rupe picioarele? Nu este mai bine să curețe corpul la început, începe să mănânce mai corect, pentru a trece ceea ce este sigur înainte de efectuarea asane - groapă, Niyama, tehnici de pranayama?
Cand chakrele sunt curate, iar sensul de yoga este, iar somnul nu va dura mult
3. Am citit o mulțime de recomandări care merg la culcare târziu - nu e bun. Ideal - în jurul valorii de 9-10 seara. Aici și mai devreme de trezire nu pare în frică și de groază.
Sunt oameni care atârnă în jurul valorii de yoga. dar există oameni care practică yoga pentru o lungă perioadă de timp au o experiență profundă și adecvată.
Deci, a remarcat - cu atât mai mult o persoană care practică yoga, cu atât mai mult se apropie angajamentul este sursele primare.
Iar cei care atârnă despre yoga sau au început nu cu mult timp în urmă - în încercarea de a face ceva din propria lor ca yoga și, desigur, se îndepărteze de la sursele originale.
Acești oameni sunt, în general leneși și mândru.
Yoga nu este de fitness și culturism.
Yoga fapt, trebuie să se ocupe de etapizate sau decalate.
Mai întâi trebuie să se pregătească într-adevăr te pentru yoga.
Și atunci când o poți face pentru tine nu este o problemă în timpul somnului și durata somnului.
Toate vorbesc despre faptul că aici nu este necesar să se deranjeze sunt doar leneș și nu înțeleg oamenii în yoga.
Dacă poate fi antrenat în yoga este pentru tine, acest proces va fi întotdeauna într-o grabă și vor exista întrebări cu privire la durata somnului.
După ce faci yoga te transforma-te, nu o astfel de persoană care ai fost înainte și o creatură complet diferită. care nu are problemele pe care încearcă să apere cuvintele pe care le spun nu supraîncărcați.
BapoHka foarte bine încercarea de a explica de ce nu este faptul că punctele importante.
Iar dacă negi indicii de persoane potrivite cu experiență - poate cu greu ceva pentru a realiza yoga.
De multe ori am văzut astfel de momente atunci când cineva neagă este foarte important pentru el și util.
Fie că sunt atenți la sfaturile, și va fi foarte util pentru tine.