Cât de des se cântărește

Fetele, cât de des te cântărește?

Am auzit că trebuie să cântărească nu mai mult de 1 dată pe săptămână. este cumva un efect mai bun asupra pierderii in greutate. aparent sensul că psihologic.

dar eu, personal, sunt mulțumit să văd contrariul otvesik de zi cu zi, chiar și 50 de grame. ea îmi dă un stimulent să continue în același spirit.

Sunt o fată cu fiere sfătuiți să încerce să cântărească o dată pe săptămână. Ei bine, pentru experiment. Mi-am promis astăzi să cântărească în ultima oară, dar am înțeles că mâine dimineață este încă cântărită din nou, pentru că este foarte interesant cât de multe grame este plecat, e atât de frumos. =)

și cât de des cântărit? ce crezi despre asta?

Mikos. 18.01.09 20:10 (Răspunde la: danny_girl)

dacă văd că greutatea în valoare sau a crescut ușor. tot ceea ce am arunca dietu..sryvayus.

ja primerno tak Zhe, un vesh'am orentiryjus esh'e po.

danny_girl. 18.01.09 18:03 (Răspunde la: Mikos)

Ei bine, e cineva ca

M-am cântărește o dată pe săptămână.
dacă sunteți pe o dieta, deci este mai bine te văd otves..tak plin psihologic mai ușor.

danny_girl. 18.01.09 14:48 (Răspundeți: LulaLula)

Eu, de asemenea, am măsură volumul) au fost cântărite în fiecare zi, dimineața și am măsură volumul la fiecare două săptămâni undeva)

Primul pas cele mai multe femei care intenționează să meargă pe o dieta, este, de obicei, achiziționarea de solzi de podea. Sincer, până de curând am crezut că singurul mod în care scalelor ajuta să piardă în greutate, este de a le purta tot timpul cu ei, senzație de arsură, astfel, mai multe calorii. Cu toate acestea, studii recente în domeniul nutriției ma făcut să revizuiască parțial punctul de vedere asupra cântăririi.
cântărire zilnică ajută pierde în greutate
Cercetările efectuate de Universitatea din Minnesota, a aratat ca de zi cu zi de cântărire poate fi o strategie eficientă în cazul în care greutatea este resetat. În aceeași perioadă a celor trei mii de persoane din grupul de control, cei care au pierdut cântărite zilnic o medie de 3 kg de greutate; cei care au cântărit o dată pe săptămână, - numai 1.5 kg; și cei care nu cântărit chiar recuperat o medie de 1 kg.
Într-adevăr, abstractizare din dieta si echipamente de fitness la o monitorizare zilnică constantă de greutate este mult mai ușor de a face modificări minore în nivelul de activitate și a mânca în aceeași zi decât să compenseze efectele strategiei greșite și schimbarea de greutate pe o perioadă de mai multe zile sau chiar săptămâni.
Potrivit altor studii, de zi cu zi de cântărire îi ajută pe oameni să înțeleagă imediat că greutatea lor a început să crească. Iar cei a căror greutate furisat, poate lua măsuri imediate să-l oprească. Va fi mult mai ușor dacă nu vă permiteți să se relaxeze și să agraveze procesul.
Zilnică de cântărire nu este pentru toată lumea
Multe program de pierdere în greutate recomandată nu este încă o zi cu zi, săptămânal și cântărit. Și există un sens. Indicatorii de greutate zilnice pot varia în funcție de mai mulți factori - ciclu menstrual, retenția de lichide în organism, funcționarea defectuoasă a greutăților etc. Săptămânal se cântărește-oferă o imagine mai exactă și încă mai lasă timp pentru corectarea rapidă a modificărilor nedorite.
În toate probabilitățile, regulate de cântărire îi ajută pe acei oameni care tind să-și piardă și să câștige în greutate rapid, și reprezintă o potențială problemă pentru cei care sunt predispuse la greutate constantă, și încet pierde kilograme formate. Oamenii că numerele de pe scara de greutăți este introdus într-o depresie, este mai bine pentru un timp să nu fie cântărite, astfel încât să nu agraveze emoțiile negative: „Nu pot pierde in greutate“ O mai bună rar cântărită și acei oameni care au mănâncă murdar și că o zi poate mânca foarte mult, iar în cealaltă - foarte puțini.
In loc de a fi un sclav la scara, le face ca asistentul său în lupta pentru greutate:
1. De ce aveți nevoie de informații despre propria lor greutate? În cazul în care faptul că greutatea a scăzut, va permisiunea de a mânca extra bucata de tort crema, sau, dimpotrivă, faptul că greutatea dumneavoastră este crescută, va provoca mâini fără speranță mai mici și lăsați „vânturile“, este mai bine să cântărească mai puțin de multe ori, nu mai mult de o dată pe săptămână . În cazul în care aceste informații nu contează dacă greutatea sa schimbat în vreun fel sau a rămas la fel, trebuie să ajustați obiceiurile alimentare și nivelul de activitate fizică, apoi se cântărește-te cât de des doriți.
2. Se cântăresc-te numai dimineața devreme, de îndată ce a ieșit din pat. Nu este nevoie să fie cântărite după fiecare masă, după exercițiu pentru a vedea cât de multe calorii ai ars (cel mai probabil, ai pierdut nu este de grăsime, și excesul de apă prin transpirație), sau după un „stomac de vacanță“, pentru a vedea cât de mult daune pe care sunt în prezent tratate . Această ponderare, fără îndoială, va aduce mai mult rău decât bine.
3. Nu vă bazați în întregime pe aceste scale. Mai mult decât atât, majoritatea greutăților mecanice nu este foarte precisă, fluctuațiile zilnice în greutate poate depinde de ciclul menstrual și circulația apei în organism. Și pare grăsime set excesiv poate fi doar de retenție a apei.
4. În plus, se măsoară pierderea în greutate sau câștig prin alte mijloace. De exemplu, prin măsurarea volumului taliei și a șoldurilor. Multe femei, de asemenea, pot determina rapid forma în care acestea sunt, de modul în care urca în pantalonii preferate sau nu. Încercați și stick la un stil de viață activ și reguli de alimentație sănătoasă. Dacă faci o schimbare pozitivă în acest domeniu, vei pierde în greutate. Și pentru a înțelege, cântarul nu va fi nevoie.

danny_girl. 18.01.09 00:49 (Răspunde la: galyushka_f1)

Ei bine, am terenuri în fiecare zi, așa că de multe ori și cântărit) sau, mai degrabă, nu atât de des, dar o zi în dimineața) și unele de 2-4 ori pe zi cântărită))))))

danny_girl. 18.01.09 00:48 (Raspuns pentru: asvalt Wet)

Ei bine, nu este atât de fanatic. Am cântărește 1 dată pe zi, în dimineața pentru a vedea cât de intens greutatea frunzelor. ea îmi dă puterea să nu se destrame. Nu am acest lucru, că doar atrasă de el, că vrea doar să fie cântărite și cântărite.

danny_girl. 18.01.09 00:45 (Răspunde la: LulaLula)

Ei bine, problema nu aș numi exact. problemă - acest lucru este atunci când o persoană nu este fericit cu figura ei, dar nu mă pot duce să-și piardă în greutate. și atunci când un om se ia în mână și să piardă în greutate - de zi cu zi de cântărire - este norma, deoarece persoana ar dori să vadă rezultatele muncii lor. ei i dea un stimulent pentru a merge mai departe.

În fiecare zi cântărit. Dar pentru distracție, puteți încerca din nou într-o săptămână - va va lucra putere!