Cât de des pot merge la sauna

Mulți oameni se întreabă cât de des puteți merge la saună și care conferă corpului această procedură. Înainte de a porni la această întrebare, să ne uităm la ce o saună.

Principiul efectului său este intercalat Temperatura: de la corpul afectează aerul cald și uscat, apoi - apa rece a piscinei. În ceea ce privește condițiile cele mai potrivite pentru temperatura la sauna este la 125 de grade și umiditate - 15%.

Omul tolerează cu ușurință aceste condiții se datorează în principal faptului că umiditatea este scăzută.

În timp ce în saună, corpul nostru secreta in mod activ sudoare, și apoi se lasă cu toate componentele nocive. Este un excelent de recuperare loc, întinerire și sănătate îmbunătățire.

Dar fiind în astfel de circumstanțe, trebuie să urmeze anumite reguli, în caz contrar efectul nu se îmbunătățește, dar destul de contrariul. Prin ea însăși, o saună ajută să câștige putere, și pentru a consolida apararea organismului.

Cum ar trebui să ia o saună

Pre-nevoie pentru a fi sigur pentru a lua un duș și ștergeți corpul cu un prosop. Este important să se sublinieze faptul că părul trebuie să fie uscat. Sauna poate fi într-o poziție culcat sau așezat, pe suprafața este recomandat să se stabilească unele prosop convenabil - aveți nevoie pentru a face să vă simțiți confortabil să stai, precum și în scopuri de igienă. Se recomandă să aibă un capac special care va proteja capul de supraîncălzire.

În camera de aburi puteți rămâne trei minute - acesta va fi primul apel. După ieșire, este recomandat să ia un duș rece, și apoi relaxați-vă timp de aproximativ 15 minute. După aceea, corpul tau va fi capabil să abur, puteți lua un duș rece și să ia din nou o pauză. Asigurați-vă cât mai multe apeluri ca tine pot permite sa!

Este demn de amintit că sauna adoptarea nu trebuie să dureze mai mult de trei ore.

După sesiunea este completă, este necesar să se spele bine și se clătește părul. Sauna este un tratament util, prin care organismul este eliberat din toxinele acumulate. După ce luați un duș, asigurați-vă că pentru a folosi lotiune de corp.

Trebuie remarcat: după pielea sauna devine deshidratat și uscat, în acest sens, să fie sigur de a utiliza o cremă hidratantă. După ce corpul sa răcit, este posibil să se îmbrace.

Mască pentru față și corp

Sauna este benefică pentru sănătatea întregului organism. Scopul său principal - pentru a deschide porii si curata pielea de murdărie. Dacă vă place tratamente faciale, ar trebui să le facă numai după saună, în timp ce pielea fetei este aburit optim condiție.

Va trebui să aplice un exfoliant facial, și după spălare - masca hidratanta. Astfel, va fi capabil pentru a face echilibrul de hidratare al pielii.

Masca poate fi făcută din toate alimentele preferate, cum ar fi iaurt sau smântână, având o multitudine de elemente nutritive. masca Castravetele este eficient sau bazat pe fulgi de ovăz. Unele femei prefera masca de gălbenuș de ou cu lamaie, se poate adăuga câteva picături de ulei vegetal.

Este mai bine să mănânce și să bea după sauna? Înainte și după ce nu este recomandat să mănânce junk food, de la băut prea ar trebui să fie evitate. După această procedură, este posibil să primiți o dorință copleșitoare de a avea o băutură sau o gustare. După sauna puteți bea ceai verde, care va ajuta sa te înveselească.

Utilizarea de saună și posibilele contraindicații

Este important să ne amintim că aceste proceduri au anumite contraindicații. Asigurați-vă că să acorde o atenție la caracteristicile corpului tau, ia în considerare vârsta, prezența unei anumite boli.

Sauna beneficiază persoanele cu anumite boli de piele cum ar fi eczeme, dermatite, psoriazis. Poate fi luată în prezența cistita, anumite boli de rinichi, ficat, paralizie nedefinită. Odată ce o persoană care acceptă o saună, întărește sistemul imunitar. Astfel, este mai puțin expus la răceli, iar cei cu care au început, trec destul de repede.

Sauna este capabil de a activa activitatea glandelor suprarenale, aceasta poate ajuta la menținerea echilibrului hormonal. Aceste proceduri sunt utile și de ajutor pentru a evita stresul.

Foarte util pentru sportivi este o saună. Aceasta, în esență, ajuta la regenerarea mușchilor și când să o viziteze în mod regulat, muschii vor lucra foarte activ. După saună trebuie să aveți un masaj, dar să-l folosească în ajunul concursului nu este recomandată.

Nu luați o saună pentru persoanele cu varsta de peste 70 de ani și după vârsta de 60 de ani, în cazul în care persoana nu a vizitat anterior sauna.

De multe ori este posibil pentru a merge la sauna? Fiecare persoană relativ sănătoasă își poate permite această procedură!

Cu toate acestea, nu este recomandat să vină la camera de aburi și de a organiza concursuri de rezistenta.