Care trebuie să includă un meniu pentru copii

Cum de a crea un meniu pentru copii și de a organiza alimente pentru copii? Răspunsurile corecte la aceste întrebări vă vor ajuta să și dumneavoastră vesel copil sanatos va creste spre bucuria părinților.
meniu pentru copii pot fi împărțite în principiile de bază și rețete specifice pentru copii.

Principiile de bază ale nutriției copilului

O introducere în cultura alimentară începe cu introducerea de alimente complementare, dar cel mai dificil de a ridica alimente pentru copii, după prima zi de naștere. În acest moment copilul înțelege deja foarte mult, astfel încât copiii ar trebui să fie rețete variate, dar nu merg dincolo de o dieta sanatoasa.

Regula de bază: meniu pentru copii ar trebui să includă toate cele bune în combinația optimă. Grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale - nu doar cuvinte goale, și o garanție că vă va crește un copil sănătos.

standarde de zi cu zi de nutrienți sunt determinate de vârsta copilului, greutate și starea lui de sănătate. Din aceasta se pare că rețetele copiilor, vă puteți modela, în funcție de mărimea porțiilor.

Alimente pentru copii necesită respectarea atentă a echilibrului energetic, deoarece pântecos, copilul roșu-rumeni nu este întotdeauna același lucru pe care un copil sanatos.

Proteinele din dieta sunt obligați să fie sigur. 30-40 gr. proteine, în principal, de origine animală ar trebui să fie incluse în meniul zilnic pentru copii. rețete pentru copii conțin o mulțime de combinații de carne și produse lactate, precum și ouă, pește și cereale.

Cea de a doua piatra de temelie a turnului „alimente pentru copii“ - este gras. Spre deosebire de noi, adulții, copilul sănătos, pur și simplu nu pot trăi fără grăsime saturată. Simțiți-vă liber pentru a include în meniul pentru copii 40 g de grăsime animală în fiecare zi. Laptele și iaurtul pot fi consumate pe cont propriu, unt și smântână vin în rețete mulți copii. In afara de lapte grăsimi nu uita de pește bogate în ulei. În plus față de omega benefice acestea se adaugă la meniul copiilor vitamina D.

Copilul tau sănătos un dinte dulce teribil? Din păcate, bomboane, prăjituri și sodă nu sunt sursele cele mai utile de carbohidrati, și așa mai departe meniul pentru copii și rețete pentru copii ar trebui să conțină dulciuri și zahăr într-un număr limitat. Este mult mai bine dacă alimentele pentru copii bazate pe legume, fructe, cereale și paste făinoase. Carbohidratii - principalul furnizor de energie, fără de care un copil sanatos nu poate ști lumea. Deci, nu ezitați să intre în meniul pentru copii de până la 200 de grame de carbohidrati pe zi.

meniu pentru copii mai mari de un an: rețete ușor

Pentru a face delicioase alimente pentru copii și variat, este necesar să învețe cum să gătească și să combine. rețete Mulți copii combină produse din diferite grupe alimentare:

• terci de lapte,
• supa de legume cu chiftelute,
• budinca de orez cu gem, etc.

Cu toate acestea, meniu pentru copii nu trebuie să conțină prăjit, picant, afumat și excesiv de alimente grase.

Perfect sănătos cereale pentru micul dejun pentru copii. Este destul de mult timp pentru a digera și permite copilului să fie sătul până la prânz. Budinci, și caserole, de asemenea, o opțiune mare, uita-te pentru rețete pentru copii, și descrie meniul copiilor pentru săptămâna.

meniu de prânz pentru copii conțin, de obicei, ciorbe, supe, carne sau pește cu legume. Dar alimente pentru copii după-amiaza este mai bine pentru a construi pe baza de salate de legume și produse lactate.

rețete Mulți copii includ produse din carne - o sursă de acizi esențiali. În plus față de carne valoare de proteine ​​este bogat in vitamine B si minerale (fier, zinc) - un copil sănătos este necesară pentru a obține aceste substanțe de zi cu zi. Ar fi frumos pentru a intra în meniul copiilor, carne de vită, iepure, carne de pui și curcan. Pat prescolarii alimentare pot varia de carne de porc macră și de oaie.

Faceti o dieta pe săptămână, alternând rețete pentru copii pe bază de carne și pește și ouă. Cu toate acestea, amintiți-vă că, chiar și un copil sănătos ar trebui să ia pauze în consumul de ouă în 1-2 zile, in timp ce alergii si probleme gastrointestinale kiddies bine să se consulte un medic.

În plus față de carne, o puternică sursă de proteine ​​și vitamine sunt cerealele. trebuie să conțină cereale și pâine meniu pentru copii lui. Desigur, cele mai utile alimente pentru copii este format din boabe întregi de cereale, dar copiii nu sunt refuză să mănânce rar astfel de terci. Ia în funcțiune toate rețetele cele mai bune copiilor care conțin fructe trifoi dulce ulei, miere, gem și fructe confiate si doar se topeste in gura.

Sănătos pentru copii bucle gura și împinge placa? Lucrul la aspectul. Pat pentru produse alimentare trebuie să fie delicioase și feluri de mâncare în farfurie - frumos, de fapt, doar alimente consumate cu plăcere, beneficii.

Se prepară rețete pentru copii care combină cereale cu lapte, fructe și legume. Dar, cereale cu carne în meniu pentru copii este mai bine să nu adăugați.

Rata de umplere zilnică pentru vitamine și minerale Buck - această sarcină poate manipula alimente echilibrate pentru copii. Legumele si fructele contin fibre, multe minerale utile. fibra Rough curata in mod activ intestine, și este cunoscut a fi un copil sanatos nu are probleme cu scaunul. Legumele pot fi combinate cu toate grupele de produse, dar este deosebit de util pentru a combina carnea cu legume proaspete. Lăsați ierburile intra meniul copiilor: ceapa, patrunjel si marar, legume rădăcinoase: morcovi, sfecla, telina.

Bea norma zilnică este determinată prin calcularea 30 și 100 g per 1 kg greutate corporală. O astfel de cantitate de lichid în produsele alimentare pentru copii poate fi pus sub formă de supe, sucuri, jeleuri și compoturi curs. În cazul în care copilul este apa potabilă sănătoasă în forma sa cea mai pură - asta e bine. Nu este nevoie să raft creierele lor și să caute băuturi din fructe pentru copii și rețete cocktail-uri, lăsându-le pentru ocazii speciale. Deși, ceea ce nu este o vacanță, pentru a vedea cum un copil sanatos cu bucurie curgând de-al doilea bol de supa.

Împărtășește cu prietenii: