Care este dieta cea mai eficientă fără greutate a reveni, cel mai sigur dieta

Alegerea cum să piardă în greutate, da preferință la o dietă simplă, dar eficientă. De asemenea, ia în considerare caracteristicile personale ale organismului, prezența unor boli cronice, alergie la anumite alimente, preferințe personale. Dintre toate opțiunile, pentru a alege cel mai sigur dieta.

Dacă doriți să piardă în greutate rapid, se referă la următoarele reguli:

Produsul principal ar trebui să fie ușor accesibile. În timpul verii și toamna poate fi fructe și legume de sezon găsite în zona, primăvara și iarna - iaurt, brânză de vaci, iaurt, hrișcă, orez. Fructele și legumele Nu există vitamine, unele îngrășăminte chimice în acest moment.
Produsul nu trebuie să provoace dezgust, sau susține o dieta este aproape imposibil, chiar și câteva zile.
Dacă aveți nevoie de ceva pentru a găti, feluri de mâncare ar trebui să fie cât mai ușor posibil, în caz contrar veți avea suficient timp să-și petreacă în bucătărie de lângă frigider.

Cât de repede și permanent a scăpa de excesul de greutate?

Care este dieta cea mai eficienta la domiciliu? Dacă examinăm răspunsurile sunt următoarele opțiuni bine stabilite.

celebrități Dieta Hollywood. Timp de 14 zile, puteți pierde 5-7 kg. Suficient pentru a elimina din dieta de pâine, sare și zahăr, grăsime și fast-food. Totuși, este necesar să se renunțe la gustarile.
Supa de varza dieta. 7 zile din 5-6 kg. Toate mesele contin practic nici o grăsime.
Dieta japoneza. Rezultate indicative - 6-8 kg in 14 zile. Baza de dieta sunt fructe de mare, pește și orez fiert. Minimizează consumul de sare, în mod ideal, toate ar trebui să fie excluse și înlocuite cu sos de soia.
dieta brazilian. Pentru o săptămână, a pierdut 3-4 kg. Dieta consta din legume proaspete, fructe de pădure și fructe. Pentru felul principal - orice supe de legume la grătar și legume sau aburite.
Interval dieta. Trei perioade de trei zile. Mai întâi - fiert orez brun, apoi - cartofi in coaja, apoi - orice legume sub orice formă dorită. Bea - numai apă. Rezultatul - minus 8-10 kg.
Dieta pe hrișcă. Crupe se toarnă apă clocotită într-un termos și se lasă peste noapte să mănânce, fără sare, sos de lapte. 7 zile plecat 3-4 kg.
Dieta cu supa. Poti manca orice supe - de legume, piure de cartofi, pe bulion scăzut de grăsimi (sau se diluează în jumătate cu apă). Nu puneți în cartofi supa, fasole, porumb. Sare și piper, înlocuiți cu ierburi proaspete. Rezultatul este aproximativ același.
Chefir dieta. Aceeași pierdere în greutate. In ziua de a bea 1,5 litri de iaurt degresat pentru 4-5 recepții.
modele de dieta. Testul pentru spirit puternic. Pierderea în greutate în 3 zile - 4-5 kg. dieta zilnică - ou fiert, 300 g de brânză de vaci și apă. Toate acestea este de a mânca până la ora 16:00.
Același lucru - pe o dieta de sucuri de citrice proaspăt stoarse. Dacă există probleme cu stomacul, ele pot fi diluate cu apă 1: 1. Se bea de 3 ori pe zi.

meniu de opțiuni

Înainte de a selecta o dietă eficientă și hrănitoare, fără a reveni în greutate, trebuie doar să încercați să-și reconsidere dieta ta spre o dieta sanatoasa. Aruncați grăsimea, dulce, picant, sărat și prăjit. Nu te gustare între mese. Pentru a minimiza consumul de pâine, zahăr și sare. Mananca de multe ori, dar încetul cu încetul.

Dă prioritate alimente sarace in grasimi, gatiti fara ulei - aburit, la gratar, se coace în cuptor. Bea multe lichide - apă, ceai verde, cafea, infuzii de plante, compoturi de casă și băuturi din fructe, sucuri naturale. De asemenea, lichidul - lapte, iaurt, supa.

Includerea în dieta cât mai mult posibil cu legume proaspete, fructe si boabe in sezon. Dă prioritate celor care cresc în zona dumneavoastră.

În timpul iernii puteți cumpăra importate numai, fără gust, umplute cu substanțe chimice. Nu beneficiază de ele, puteți fi chiar dăunătoare pentru sănătate.

Această opțiune este bună că nu este o dieta, ci un stil de viață. În mod constant consumul de acest fel, veți obține rezultate durabile, fără a dăuna sănătății. Greutatea în plus este garantat să nu vină înapoi.

efecte

Urmand o dieta rigidă, să fie gata la consecințe neplăcute. Organismul nu primește vitaminele și substanțele nutritive necesare. De-a lungul timpului, există o Acomodarea, si pierderea in greutate se opreste.

Un alt punct important - calea de ieșire din dieta. Nu începe brusc mănâncă tot ceea ce era interzis. Introdu aceste alimente in dieta treptat.