Care este cel mai bun regim alimentar sau de sport

Într-un regim alimentar ideal ar trebui să fie combinate cu exercitii fizice, iar greutatea va merge mai repede, iar corpul se va potrivi. Dacă stai pe o dieta, care doresc să arunce mai mult de 10 de kilograme, o face fără efort, sau pielea ta este sagging și să devină flasc. Aderarea la o dietă sănătoasă și organizarea de zile de post periodice, plus la aceasta, lucru de 3 ori pe săptămână, nu vei pierde doar in greutate, ci pentru a continua greutatea va fi pe loc.

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Combinație ..)) Am lucrat o dată ca un auditor, Oh, îmi amintesc eu vin pentru a verifica, și apoi, în după-amiaza, astfel încât masa se va stabili astfel de gustări pe masă, o jumătate de an de munca mea a câștigat 10-15 kg, asa ca atunci colegul meu mi-a cerut , Enua aici, ca ai o familie destul de bogat, de ce mănânci? Am fost surprins de faptul că, dar am să mănânc? Apoi mi-a spus cuvintele de aur, o fată ca tine pot permite să mănânce numai gustoase și sănătoase. O să-ți spun că am început să cumpere de la magazin: brânza Adygei, căpșuni, kiwi, grapefruit, pere, lapte, iaurt, stevia ss cicoare (gustul de cafea si alune dulce, fără zahăr), carnea sub orice formă, deși prăjit, dar fără piele, castraveți, roșii, varză, ardei dulce. Din care a refuzat să cereale, cartofi, făină, dulce și totul! 7 kg pe lună mai puțin, în ciuda faptului că nu simt mult ce dieta care ..))

Atunci când mai subțire, atunci am observat că subțirime nu este, de asemenea, complet fericit. ar trebui să fie mai proeminent ..)) locuri puhlyashi ar trebui să fie în loc, preotul nu ar trebui să stea, presa ar trebui să fie. pielea feței, gâtului, de asemenea, trebuie să fie în formă bună, sala de gimnastica, deoarece duce toți mușchii, în forma dorită, iar pentru fete este mai bine cred că aerobic este o fată blândă atrage de relief în mai puțin timp. De asemenea, puteți înota, dar te sfătuiesc să înoate cu doar laste fete, astfel încât sarcina a fost mai mică în brațe și umeri, respectiv, astfel încât să nu se dezvolte umeri bune, fata nu este o culoare ..

Pentru o pierdere în greutate corectă și sănătoasă necesită o compatibilitate sport cu dietoy.I, atunci cu siguranță va afecta rezultatul.

Va trebui să dieta proteine ​​fractionata cu fructe si legume si de a exercita cel puțin trei ori pe săptămână.

Ți-e foame, nu au nevoie pentru a menține corpul, mananca de multe ori, dar porțiunile ar trebui să fie mici, prea greu pentru a fi doar primele trei zile.

Și apoi totul normal si corpul tau va iubi.

În cazul în care organismul pierde în greutate, este necesar să se strânge și acest curs va ajuta la activități sportive și nu neapărat în sala de gimnastică, puteți face acest lucru la domiciliu, principalul lucru este să nu piardă.

O săptămână de un astfel de regim ar putea dura trei kilograme.

Dieters opri de multe ori afirmația larg răspândită că acest lucru este necesar să se angajeze în sport. De fapt, pierde în greutate în mod realist și fără nici un exercițiu. Cel mai important, un aport de energie și cheltuieli echilibrate prin nutriție adecvată. În cazul în care alimentele pe care le vei primi 400-500 de calorii mai puțin decât cheltui, aceasta vă va da o pierdere în greutate constantă de 4-5 kg ​​pe lună. Când această băutură lichid cel puțin 1,5 litri pe zi, mananca multe legume, produse lactate grase sau nu carne sau pește prăjit.

Eu însumi nu stau pe o dieta, nu este pur și simplu o astfel de necesitate, dar în sport, cel puțin, gimnastică elementare încearcă să facă. Am auzit că, dacă stai pe o dieta, apoi se va opri, tot corpul aceeași ridica greutate. deci cred că ar trebui să dea întotdeauna corpul tau sansa de a petrece calorii în sport.

În experiența mea, dieta și sportul - două lucruri diferite. Deci, eu personal nu reajustează sarcinile de greutate fizice. Deși există oameni pentru care exercitarea este cel mai bun mod de a pierde in greutate. Dar acest lucru nu este vorba despre mine. Dieta, această restricție în masă sau atunci când acordați prioritate unui anumit grup de alimente. Dar dieta este, în opinia mea, ar trebui să nu aibă loc fără sport. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu aruncați o pereche de kilograme, și mai mult de o duzină))). Nu este suficient pentru a fi în formă, pentru a arata spectaculos, trebuie să fie în continuare și „se potrivesc“! Este mai bine să se combine un sistem de dieta sau alimente și sport! Dar, dacă scopul este de a scapa de kilograme in plus pentru o lungă perioadă de timp, nu trebuie să se aștepte rezultate rapide. Deoarece mai repede vei pierde kilograme urât, cu atât mai repede se duc înapoi! Și întristează mereu și descurajează merge mai departe.

Pentru mine, sportul a devenit mântuirea în lupta pentru kg in plus, asa ca l-am lovit, chiar trenersha șocat de încăpățânarea mea! Timp de 4 luni - 8 kg, fără dietă. Dupa nastere, burta si laturile au fost neobyatnoy, a trebuit să se ocupe de volumul stomacului a fost de 115 cm, după 4 luni 96. Pielea înăsprit, celulita este plecat. corp a început să dobândească ajutor, deși, și în timp ce sub Zhirkov, dar începe să se manifeste, a devenit o încredere în sine! Sport - aceasta este prima mea iubire!