Caracteristica fiziologica de exercitare și starea de fitness

Acasă | Despre noi | feedback-ul

formare de sport, din punct de vedere fiziologic, este un proces multi ani a corpului uman de a se adapta la cerințele carierelor, care sportul ales face.

Ca în orice proces pedagogic, în timpul formării sunt îndeplinite, sunt principii pedagogice comune - conștiința activității pe-glyadnosti, sistematic, coerență, disponibilitate, și ferm-STI Cu toate acestea, există principii specifice de formare - o singură TION generale și speciale de pregătire fizică , continuitate și procesul de formare de identitate CRC, o creștere treptată și mai mari sarcini set-maxime de formare. Aceste linii directoare se datorează dezvoltării natural-styami de calități fizice și formarea motorului Nawa-ing o persoană, are modificări funcționale într-un organism, o schimbare în domeniul rezervelor funcționale ale sportivului.

11.1.1. Bazele fiziologice ale procesului de formare.

Numai pe baza formării generale (nespecializate), rezultatele pe-dezvoltarea calităților fizice și a crește funcționalitatea corpului, o tranziție spre forme specializate de formare un sport atlet favorit. Acest proces ar trebui să fie la fel de continuă ca întreruperi în ocuparea forței de muncă regulate a dus la o scădere bruscă a nivelului atins de părți manifestare-ka-calitate a activității motorii și dezvoltarea abilităților motorii. De exemplu, progresele înregistrate la adolescenți în cursul primului an de crestere a ocuparii fortei musculare în timpul pauzei de vară este aproape complet pierdut.

procesul de formare caracter ciclic, este faptul că accesul la cel mai înalt nivel de performanță specială efectuează Xia treptat pe parcursul perioadei de pregătire (3-4 luni.). În funcție de perioada de co-revnovatelnomu a unui atlet atinge un nivel ridicat de eficiență, dar pentru a sprijini acest lucru este disponibil la acest stadiu timid nivel naivys de funcționalitate și abilitățile mentale ale unei persoane nu poate fi decât o perioadă limitată de timp (nu mai mult de 4-5 luni.). După aceea, este necesară definirea, împărțită la concediu, trecerea la o altă activitate, scăderea ÎNCĂRCARE ki, t. E. Perioada de tranziție. Ciclul de formare de un an (sau 2 cicluri într-un an), la rândul său, este împărțit în mesocycles intermediare, iar cele - pe microcycle săptămânal. Aceasta corespunde naturale bioritmurile NYM ciclice ale corpului uman și, în plus, permite Vari împăcării exercițiu aplicat.

Secvența corectă a severității activității fizice, cu intervale optime de repaus, face posibilă utilizarea supercompensation fenomene - sverhvosstanovleniya corpului, atunci când următoarea sesiune de formare începe cu un nivel mai ridicat al capacității de muncă de suprafață față de valoarea inițială. În același timp, în creștere în mod constant rezultate re-salvate ale sportivului și sănătății sale. intervale prea lungi nu dau nici o creștere, și intervale insuficiente duce la o scădere a performanțelor și deteriorarea stării funcționale a organismului.

Formarea de sarcină ar trebui să crească treptat în dependență-ING la nivelul atins de funcționalitate, sau chiar și la ocuparea forței de muncă regulate va fi oferit sprijin doar un efect le-vayuschy. De exemplu, in timpul exercitiilor fizice ritm cardiac la persoanele tinere ar trebui să fie mai mare de 150 bpm. · Min -1. și în vârstă - peste 130 de batai · min -1 .. modificări adaptive în alt mod în organism, în special în starea mușchiului inimii, nu vor fi respectate.

Pentru a obține rezultate mari au sarcini maxime Utilizare-vatsya care provoacă mobilizarea rezervelor funk ționale ale sistemului nervos central, sisteme de Appa-rata și autonome musculo-scheletice, lăsând un traseu de formare structurale și funcționale.

11.1.2. Bazele fiziologice ale stării de fitness.

organizarea corectă a procesului de formare determină starea adaptată sarcinilor specializate ™ sportiv sau o stare de fitness. Acesta este caracterizat prin 1) în capacitățile funcționale vyshen ale corpului și 2) sporirea eficienței funcționării sale.

Stăpânirea exerciții tehnica raționale, -tion este o coordonare perfectă a mișcărilor, creșterea eficienței respirației și sânge-tratament duce la o reducere a consumului de energie pe unitatea de lucru, de ex., E. crește eficiența acestuia.

Cel mai înalt nivel de fitness este atins în starea de fitness. Această condiție impune eventuala mobilizare maximă a sistemelor funcționale ale organismului, conjugare substanțială a proceselor la reglementare. Prin urmare, se poate menține Xia scurt timp în funcție de individ, în special sportivul stey, priceperea lui și altele. Factori. Prețul unei astfel de nivel de adaptare este ridicat - sporește reactivitatea op - organismelor la acțiunea condițiilor nefavorabile de mediu, a redus mustăți-tainable la răceli și boli infecțioase, că imunitatea este redus drastic ...

Natura modificărilor fiziologice determinate de direcția procesului de formare - în viteză, de putere sau de anduranță, specială dualitatea abilităților motorii, valoarea sarcinii pe individ, am antiplacă de grup, etc adică efectele de formare specifice ....

efect de formare depinde de cantitatea de fizică-Bootare - durata, intensitatea și frecvența. Cu toate acestea, fiecare are che Lovek limită determinată genetic funcționale re-construcții în timpul efortului - norma de reactie genetica. În același efortului fizic de persoane diferite, diferă în măreția, iar viteza nu este de formare schimbări funcționale, adică. E. de către stagiar. Sunt 4 variante cursantul (cod YM 1986):

- Înaltă trainee rapidă (mare și în creștere rapidă efect de formare).

- Lent de mare stagiar (mare, dar lent de topire efect de formare NARAS).

- trainee scăzut rapid (mici, dar în creștere rapidă efect de formare).

- trainee lent lent (lent-topire efect de formare NARAS mici și).

Influența factorilor genetici determina gradul de dezvoltare a calităților-fizica cal. Mai mici ale participanților la formare calități sunt capacități de viteză, flexibilitate, viteza de rezistență. cauzate genetic Menenius mulți indicatori din cauza fiziologici (IPC POSIBILITATEA anaerobă, valoarea maximă a ritmului cardiac, creșterea capacității pulmonare, și altele.).