Capitolul doi modul de a gestiona psihicul lor

Capitolul doi CUM GESTIONA psihicul lor?

„?! Ce faci ceva, doctor“: Așa e, absolut imperceptibil am ajuns la punctul principal al programului Răspunsul este: munca - nici un scop. Cu toate acestea, înainte de a trece la instrucțiuni directe pentru gestionarea psihicului lor, ar trebui să facă o mică observație.

Psihologii au venit mult timp la concluzia că fiecare dintre noi face parte din una din cele două tipuri de personalitate: noi sau structuri interne sau externe (a nu se confunda cu extrovertiți și introvertiți - o clasificare diferită). Ce se ascunde în spatele acestor nume complicat? Externalitatile - sunt oameni care au mizat întotdeauna pe caz, soarta, noroc, pe sansa pe care nu se bazează pe noi înșine, ci pe un set de circumstanțe, adică, așteptați, și nu ... În al doilea rând - componente interne - în schimb, să se bazeze pe ei înșiși, ei cred întotdeauna că depinde de ele, ceea ce pot face pentru a transforma lucrurile în bine. Ei nu așteptați pentru noroc ea va cădea pe capul lor.

Studii speciale au arătat că internelor, destul de ciudat, viața este „norocos“ mai mult decât externalități. Ele sunt mai puțin susceptibile de a suferi de probleme de ordin psihologic, ele sunt mai mult succes în afacerile lumești, ei sunt optimiști și harnici. Spre deosebire de structurile interne, externe se confruntă cu un număr mare de dificultăți psihologice, eșecuri - care este punctul lor puternic, acestea se încadrează întotdeauna în starea de spirit pesimistă, și sunt mai susceptibile de a comite suicid. Se pare că o astfel de diferență mică, și astfel de destine diferite.

Pur și simplu pune, - acestea sunt componente interne oameni care sunt gata să să schimbe viața lor în funcție de propria lor discreție; și externalitățile astfel de curaj nu difere. Acum suntem un efort de a ocupa un internala poziție: Fiind conștienți de faptul că calitatea vieții nu este determinată de unii factori externi, precum și calitatea de cazare sale, vom începe să lucreze la comportamentul lor, și anume să stăpânească cu regulile sale proprii de control mental (sau creierul .. - e cineva ca vrei sa fii). Principiile creierului cunoscute pentru noi, deci acum la principiile de lucru cu creier.

În primul rând, definim punctul de aplicare a eforturilor noastre și pe care dorim să corecteze. În România, spun, două probleme, fiecare dintre noi - trei. În primul rând, temerile, anxietatile, temeri; în al doilea rând, iritare, furie, resentimente; În al treilea rând, tristețe, durere, vinovăție. Gândiți-vă la asta, ceea ce ar avea viață dacă nu există nimic care nu a fost? Uhh - ceea ce viața ar fi! Dar, în cazul în care a făcut aceste necazuri?

Tot felul de emoții negative, după cum știm deja din prima parte a acestei cărți sunt, pe de o parte, consecința inevitabilă a unei încălcări a comportamentelor stabilite (obiceiuri), pe de altă parte, rezultatul imposibilității realizării rezultatului dorit, adică. E. Este o consecință a lipsei de punere în aplicare a DOMINANTÃ noastre nevoi (dorințe). În cele din urmă, o cauză semnificativă a suferinței noastre emoționale poate fi o situație de incertitudine și incertitudine asociată cu încălcarea stereotipurilor dinamice (obiceiuri), și amplificarea dureroasă dominantă, dar lucrul cel mai important - este un conflict de neînțelegere între conștient și subconștient nostru (de exemplu, cortexul și subcortexului ..) .

La aceasta trebuie adăugat că apar în mod repetat, stări emoționale negative și devin ele însele obiceiuri. Ne-am folosit pentru a răspunde la anumite evenimente (fapte sau fenomene) anumit mod foarte neplăcut: Eu sunt mai degrabă teamă, anxietate, furios, iritat, tristețe și cad în melancolie. Cu alte cuvinte, lumea noastră este plină de stimuli, ca raspuns la care ne simțim în mod automat o întreagă gamă de emoții negative. Se poate foarte bine că, în acest sens, nu există nici un răspuns, că aceste stări emoționale negative - doar un obicei. Dar ce contează? Dacă există un astfel de obicei, viata ar fi o povară.

Oricum, dacă ne aflăm într-o situație care nu pare a fi prea periculos, dar rezultatul dorit, noi nu-l atinge, atunci vom avea emoția de iritare, furie, poate chiar - agresiune, care poate duce la un atac. Dacă ne aflăm într-o situație în care, toate lucrurile fiind egale, riscul pare să fie mai mare decât în ​​primul caz, este probabil ca vom experimenta frica și să încerce să efectueze zborul (real sau virtual). În aceste cazuri, atunci când situația - nu atât de mult, dar nicăieri pentru a rula - „înapoi București“, atunci cel mai probabil, nu vom fi în măsură să evite starea de spirit de depresie - tristete, suferinta si sentimentul de viață totală de nefericire.

Cu toate acestea, este clar că ori de câte ori este vorba de evaluarea situației, aceasta este ceea ce vedem ca inspaimantator, enervant sau pechalyaschuyu. Dacă putem afecta suficient de propriile lor obiceiuri, dorințe și conștiință, atunci cu siguranta (l-am declara oficial ca medic) starea de schimbare în bine. Dacă ne demonstrăm capacitatea de adaptare și va adera la noi modalități de a răspunde la prima, este acum în schimbare condiții, devine un obicei, și nu mai avem de a experimenta aceste emoții neplăcute, ci pentru calitatea vieții noastre va fi mai mare în comparație cu majoritatea vecinilor noștri nefericite.

Primul lucru pe care, după cum s-ar putea ghici, ne vom concentra pe obiceiurile percep lucrurile „rele“, adică. E. periculoase, enervant, trist. Și, mai presus de toate, trebuie să facă o listă cu astfel de situații, împrejurări, evenimente, care, pentru comoditate vom numi provocare. Deci, trage o masă provocări.

În continuare, ne așezăm și să scrie seria în fiecare coloană a situației, ne provoca la emoțiile adecvate. În prima coloană a tabelului - o situație ne-a provocat un sentiment de teamă sau anxietate (de exemplu: apel la supraveghetorul, vizita la medic, care zboară un avion, etc ...). În a doua coloană a intrat în situațiile în care am experimenta un sentiment de iritare și furie (de exemplu, comunicarea cu cineva de la rude, bolnavi de top, incapacitatea de a rezolva orice problemă, și așa mai departe. N.). În coloana a treia, respectiv, ne va primi acele situații, care sunt tipice despre durerea noastră, adică emoțiile de durere, tristețe, frustrare (de ex .. nevoie pentru a rezolva unele probleme operaționale, care nu au dat, și nicăieri pentru a merge, și alte cazuri similare).

De ce facem această listă? Răspunsul este simplu: trebuie să știți inamicul în față. Cu toate acestea, acest lucru este o glumă, de fapt, el trebuie să fie capabil să efectueze acțiunile necesare care conduc la o schimbare a răspunsului nostru stereotip înainte de aceasta - vechi și nedorite - răspunsul stereotip începe pus în aplicare. În cazul în care procesul este deja în execuție, oprește-te, să-l puneți blând, dificil, de fapt, orice încercare de a schimba direcția acestui „tren“ la viteză maximă poate fi periculoasă. Desigur, putem va conține la „o componentă de răspuns emoțional extern“ (cum se spune în acest caz, terapeuți), dar emoția în sine nu este numai aici pentru a rămâne, ci dimpotrivă, se va intensifica doar, rezultând într-un disconfort psihic și mai mare.

Acum, cel mai important lucru. Ne amintim cum regulile „Tatăl nostru“ ar trebui să respecte cu strictețe toți cei care au intrat într-o luptă inegală cu obiceiurile lor. Doar trei reguli.

Ponderea pe pagina