Capitolul 8 concurență și cooperare

Concurență și cooperare

Rularea viteza nu poate fi înainte de fluierul, și lupta - nu pentru a câștiga puternic, dar atât de interesant.

Concurența poate scoate cele mai bune și cele mai proaste din tine, să dezvolte punctele forte și punctele slabe expune. Concursul oferă posibilitatea de a experimenta propriul moment al adevărului. Identificarea cel mai bine într-un bărbat sau o femeie, concurența poate fi un model de eforturi pozitive, active, și realiste pe care le facem în viață. Sportivii de multe ori de succes nu numai în sport, pentru că ei au învățat că în viață nimic nu vine ușor, astfel că unele sunt mai mult succes decât altele, iar acest succes își are rădăcinile în pregătirea și munca. Sport, ei știu adevărații săi adepți, poate fi o sursă de lecții de viață de acțiuni și reacții, eforturile și rezultatele.

experiență de concurență poate, cel mai bun caz, să fie o formă de meditație în mișcare, în timpul căreia mintea liber de vise aleatorii, sa concentrat asupra momentului prezent. Această formă plăcută de divertisment de care se bucură milioane de adulți, și o sursă de inspirație pentru mulți băieți și fete.

Dar concurența există un dezavantaj: au comparat individul în domenii foarte înguste, toate lucrările lor sunt estimate scorurile, ori și scorurile. Concursul este împărțit în două lume - câștigători și perdanți. Copiii care sunt implicați în sport competitiv, sunt adesea învinși decât învingători, în ciuda cuvintelor prietenoase: „Principalul lucru - nu pentru a câștiga. „Pe drumul spre victorie, uneori ne pierdem.

De concursuri aduc de obicei, camaraderia între membrii unei echipe, dar, de asemenea, ostilitatea față de adversari (numit joc de fotbal, în care la fel ca doar jumătate dintre jucătorii de pe teren). La scurt timp înainte de concurs în colegiu, am folosit pentru a vedea imagini ale echipei adverse, blocat afară, pe ușa sălii de sport, cu semnăturile de „dușmani“. În unele cazuri, am văzut chiar sportivi de ras sau fericit atunci când partidul, echipa adversă a suferit unele regres. Astfel de lucruri promovează ostilitate în viața de zi cu zi. Merită văzut, ca șoferi sunt de cotitură între ele și pietonilor.

Când m-am jucat fotbal, n-am încercat să împingă pe cineva în mod deliberat - dacă numai că nu a fost, știi, un eveniment important, ca un joc de liga sau ceva de genul asta.

Competițiile poate stabili o, „în tonuri de gri“, vedere simplificată a lumii, o lume în care singurul important obiectiv - o victorie. Noi în mod constant să ne comparăm cu alții pentru a determina valoarea noastră relativă. În cuvintele lui Dzherri Saynfeld „locul al doilea - acesta este primul loc între cei pierduți.“

Îmbunătățirea de la o zi la alta masura par mai semnificativ de succes decât „pe cineva care câștigă.“ Cu toate acestea, jucătorii „cele mai bune“ rareori de recunoaștere în cazul în care nu ajuta pentru a obtine victoria.

Calea de salvie - să acționeze, dar nu pentru a concura.

Jocul de „scaune muzicale“ - un bun exemplu de modul în care concurența este insuflat în cultura noastră din copilărie. În cartea sa „Fără concurență: argumentele împotriva competiției“, psihologul Alfie Kohn scrie că, în fiecare rundă de „scaune muzicale“, a eliminat un copil până la sfârșitul anului, „nu va fi doar un singur copil triumfător ședinței, atunci când toate celelalte exclus din joc, în picioare în deoparte. Acesta este unul dintre modurile în care în America sunt învățați să se distreze. "

Cei mai mulți dintre noi juca acest joc; puțini au fost traumatizat de faptul că nu a găsit un scaun, dar eu încă mai amintesc sentimentul - dacă te duci la partea de jos. Desigur, viața este mai complicată, iar noi trebuie să învețe să se ocupe cu dezamăgire că pierdem uneori. Dar ceea ce ne învață moralitatea „joacă de copil nevinovat?“, Această Nu este suficient pentru a rula în jurul și trebuie să lupte pentru un loc - poate chiar pentru a împinge pe cineva la o parte, pentru că, fie vom lua locul sau să rămână în frig. Jocuri reflectă nevoile societății și nivelul de dezvoltare a acesteia.

Cohn susține că, pe măsură ce societatea se dezvoltă și personalitate, trebuie să vină cu noi jocuri pentru generațiile viitoare. Cartea „Fără competiție“, menționează sute de studii care au demonstrat că concurența subestimează stima de sine, relațiile ruina, și nu ne permit să se manifeste pe deplin. Aceste rezultate sunt deosebit de alarmante pentru sportivi și părinți. Majoritatea cred că sportul competitiv sunt predate de o varietate de lecții folositoare și acceptă ca adevărat că în sport, prin definiție, trebuie să fie un câștigător și un ratat. Dar sunt de acord cu Kohn aceea că sportul - nu este triumful unui popor peste altul. În realitate - exact opusul.

Terry Orlik, psiholog sportiv, Universitatea din Ottawa, a examinat „scaune muzicale“ și sa oferit să părăsească baza jocului (sub formă de tăiere departe scaune), dar pentru a schimba scopul său. Mai degrabă decât să excludă pe cineva, copiii ar trebui să încerce să se potrivi toată lumea de pe scăderea numărului de locații. La sfârșitul unui grup de copii rad trebuie să dau seama cum să încapă pe un singur scaun. Toți cei implicați în joc până la sfârșit, toate distractiv.

Orlik și alții au venit sau colectat sute de astfel de jocuri - pentru copii și adulți. Teoria de bază este simplu: toate jocurile implică depășirea obstacolelor, în scopul de a atinge un anumit scop, dar nicăieri prescris că obstacolul trebuie să fie o persoană diferită. Scopul pentru fiecare participant poate face o contribuție deosebită la realizarea unui obiectiv comun, un anumit rezultat pentru toți, sau să lucreze cu un partener într-o perioadă limitată de timp. În astfel de jocuri, adversarul devine un partener. Pe parcursul acestor sesiuni întreaga dinamică a jocului mutat, și cu ea atitudinea față de alți jucători. Spre deosebire de jocurile astfel de concurență conduce la faptul că copiii sunt gelos câștigători, perdanții și ignora suspecte de toate pentru toți.

Cohn ar dori jocul „Easy Tennis“. Acesta este scris de Brent Zeller, profesor talentat, care a dezvoltat o abordare naturală, netedă, ușor și nu necesită o interacțiune la joc. Potrivit acestuia, obiectivul - de a păstra mingea atâta timp cât posibil, să-l arunce la locul în care partenerul va fi capabil să combată, astfel realizând exerciții mai complexe, obtinerea mai multe obiective și îmbunătățirea abilităților lor.

CONCURS minte

O privire critică la unele dintre caracteristicile concursului nu înseamnă că ar trebui să facem departe cu ei. Mai degrabă, este necesar să se studieze proprietățile mentalitatea competitiv.

Sportivii nu au un monopol asupra mentalitatea competitivă, care, în esență, este de a compara rezultatele unui om cu rezultatele unui alt. mentalitate competitivă se manifestă în toate sferele vieții - vom vedea rivalitatea dintre frați, între parteneri, bărbați și femei. Chiar și în forme non-competitive de artă, cum ar fi dansul contemporan, balet sau muzica, putem detecta gelozie printre cantareti rivale.

Am știut sportivii de clasă mondială, care văd munca lor doar în termeni de cooperare. Stiv Hag, cea mai buna gimnasta echipa olimpică din SUA, de fapt, niciodată cu nimeni nu a concura pentru că el a avut o stare de spirit diferit. A încercat doar cele mai bune rezultatele mele de măsurare ale propriilor măsuri de succes. Prin această abordare, a fost unul dintre sportivii mai solide și concurenți, am știut.

Chiar și sport asociate, cum ar fi tenis sau box, adversarul poate fi privit ca un profesor sau student.

Toată lumea încearcă din greu, atâta timp cât vă simțiți reciproc, arătând ce adversarul este slab. El face același lucru pentru tine. Dacă te uiți la competiția la un astfel de unghi, vom face toate eforturile pentru a pune în vigoare, fără a ceda la ostilitate sau alienare.

După depășirea o atitudine războinică a minții, știind că nu există concurenți - doar aceiași oameni ca și noi, frați și surori pentru formare care aspiră la rezultate excelente, - vom ajunge la cel mai mare potențial în sport. Acest lucru este valabil pentru întreaga viață, atunci când ne comparăm cu alții și în competiție: care este mai popular, atractiv, de succes. Soluția, se pare, este de a menține o viziune echilibrată a lucrurilor, apreciind latura pozitiva, si capcanele mentalitate competitive în sport și în viață. Ideea nu că oamenii cu o abordare echilibrată a vieții nu este în competiție; ei pur și simplu nu iau concurența prea în serios. Ei amintesc că joc - doar un joc, iar din punctul lor de vedere, viața - este, de asemenea, un joc.

Momentul adevărului, el se va întâmpla în timpul unui spectacol sau de competiție, poate servi ca un stimulent extraordinar pentru a obține rezultate excelente. Cu toate acestea, scopul său dispare atunci când se termină cursa. Prins de pește, și nu mai este nevoie de rețea, am traversat râul, și nu au nevoie de o barcă mai. Și când se termină competiția, nu se ofilească mai sus puncte, cifre sau statistici. Nu avem nevoie de uscat ca fluturi de la un colector din trecut. Când vom scăpa de obsesia cu cifre, statistici, titluri și câștigă, apoi re-deschide plăcerea pură a procesului de formare, instruire și ridicarea la înălțimi de caracteristicile sale.

În cazul în care jocul este de peste, rezultatul - este istorie. Triumful trecătoare, și slava dispare rapid. Singura valoare eternă a experienței competitive constă în lecțiile pe care le învățăm și de a trăi.

Nu este adevărat că băieții frumos vin la linia de sosire ultimul. Băieții buni câștigă înainte de joc a început.

Ca un atlet te face întotdeauna cu cei care au pricepere sau mai slab decât tine. Continuând să îmbunătățească, nu lasa obiectivele îndepărtate pentru a capta gândurile, în caz contrar nu puteți obține plăcerea de alpinism. Fie că calea într-o anumită zi este ușor, sau stâncos, singura măsură adevărată a realizărilor tale pot fi găsite răspunzând la întrebarea: „Sunt acum încerc să merg tot afară,“ Toate victoriile, pierderile, titlurile și slava va rămâne în umbra unui răspuns la această întrebare.

Suprasarcină și de a reduce sarcina

Una dintre cele mai bune modalități de a pregăti pentru o performanță sau competiție - o combinație de supraîncărcare progresivă și în urma eforturilor de reducere înainte de evenimentul principal. În această strategie, există atât beneficii fizice și psihologice. Dacă veți avea nevoie în curând pentru a rula o distanță de trei kilometri, iar săptămâna trecută a rupt cele cinci kilometri de cross-country, nu sunt doar punct de vedere fizic se potrivesc, dar se va simți relaxat și încrezător.

Gimnastele, de exemplu, transporta douăsprezece sau mai multe exerciții în formare, astfel încât, chiar dacă se simt un pic mai lent în ziua concursului - ceea ce au de făcut va părea ușor.

În scopul de a îmbunătăți capacitatea lor fizică, să acorde mai multă atenție la numărul de la începutul sezonului, iar atunci când sezonul vine la un vârf - de calitate. Potrivit pentru timpul schimbării depinde de modul exact sporturile pe care le faci. În formare, avem nevoie de mai multe sarcini decât concurența.

Aici tehnici de reducere a stresului, ei pot veni la îndemână.

• Formarea cu o greutate suplimentară, de exemplu, care rulează în cizme grele sau rucsac.

• Trecerea de distanțe lungi, mai repede decât ai nevoie, sau pe teren accidentat.

• Formarea fără unul dintre simțuri - de exemplu, cu ochii închiși - astfel încât celelalte simțuri devin mai ascuțite.

• Munca într-un mod deliberat condiții precare. Jongleri, de exemplu, poate fi practicat la lumină scăzută sau în vânt; patinatorii - în timp ce pe gheață inegale, în cazul în care vă confruntați cu aceste condiții în timpul competiției; arte martiale pot lucra la valurile oceanului în piscină sau în apă.

Să standardul cerințelor de formare vor fi mai stricte. De exemplu, un portar poate cere să arunce mingi cu o convenționale de trei sferturi din distanța. Apoi bate depunerea cu distanța normală ar fi mult mai ușor.

Măsura în care trebuie să te suprasarcină, depinde de temperament, oportunități și sportul. Esența principal al acestui exercițiu este de a lucra într-o formă de congestie și apoi să slăbească sarcină concurenței.

PREGĂTIREA EMOȚII ȘI REGLAJE

Perfect normal - să fie nervos înainte de un concurs. Puteți podkashivatsya picioare, dureri de stomac, este posibil să se confruntă cu un căscat de netrecut. Și alte simptome apar.

Înțelegerea principiilor de funcționare a organismului ajută la depășirea competițiilor - și de a folosi - simptome nervoase. Amintiți-vă, competiția - este o ceremonie, o ocazie specială, atunci când într-adevăr pus la încercare. Trebuie sa fii nervos! Corpul este gata să îndeplinească cele mai înalte cerințe: sângele devine adrenalina prin stimularea eliberării de zaharuri simple, în mușchi, pentru ca acestea să poată efectua lucru rar; inima începe să bată mai repede; mecanismele respiratorii sunt stimulate (prin urmare, luate căscat). Mușchii tremurând de pregătire și energie.

Nu se lupta cu aceste simptome - le folosesc. Mutare. Engage „raznozhkami“, a fugit în locul sau de a face unele push-up-uri. Toate reacțiile corpului sunt destinate pentru a te misca mai repede, mai încrezător și mai bine - asa ca misca.

Înainte de competiție, de obicei, m-am dus la duș, sa uitat în oglindă și asigurându-vă că eu sunt cel spunându-mi cât de bine am toate se dovedește. Apoi, un pic de cutie cu un adversar imaginar, strigând la fiecare accident vascular cerebral, - ocupația, pe care o recomand orice concurență sau de performanță, indiferent dacă acesta este pe terenul de fotbal, pe scena unei săli de concert sau chiar o întâlnire de afaceri.

O mulțime de gânduri și sentimente, atât pozitive, cât și negative, pot aluneca în cap, atunci când inima bate tare si esti sub stres. Gândurile și emoțiile sunt slab controlate. Este mai bine să se concentreze pe ceea ce faci dintr-un punct de vedere practic, un control mai mare, - pe corp. În orice situație stresantă, nu uitați să se relaxeze și să respire adânc, astfel încât să se obțină și să prezinte energie suplimentară. Singura diferență între teamă și emoție este de respirație sau nu.

Concursuri sau spectacole necesită utilizarea tuturor posibilităților și de a le dezvolta. Abilitățile fizice - este doar o parte a jocului. Faptul că, chiar și sportivii mai instruiți vin doua sau a treia, nu este neobișnuit, pentru că ei nu posedă joc mental. Chiar sportivi calificați (sau muzicieni, oameni de afaceri) nu se poate atinge obiectivul, dacă mintea lor sunt distrași sau emotii confuze. samurai antic recunoscut că mintea trebuie să fie la fel de ascuțită ca săbii, și, dacă este necesar, să trăiască la bătrânețe.

Maestre, fluent în corp și minte, se referă la formarea și performanțele cu același respect și înțelegere. Atunci când exercitarea, folosiți aceeași concentrare mentală și persistența, care s-ar aplica în caz. Când concurente, ești relaxat și calm în timpul exercițiului.

Concursuri și spectacole dat șansa de a arăta har sub stres. starea de spirit și comportamentul tău îi afectează pe ceilalți. Ai o șansă de a ridica sau coborî standardele. Suntem toți profesorii și toate servesc ca un exemplu pentru alții, și, crede-mă, oamenii te uita la tine. Strategia de psihologic poate adăuga o nouă dimensiune de concurență și rivalitate pentru a transforma puterea brută și viteza într-un joc de șah grațios. Acest lucru va necesita o minte ascutita, abilitatea de a trage concluziile corecte și bune intuiție vechi.

Scopul tau principal - pentru a arăta cele mai bune partea lor, și să nu interfereze cu cineva să facă același lucru. Ar trebui să nu încercați să stingi un adversar, chiar dacă îți pierzi cumpătul. Nu poți controla ceea ce fac alții, - doar ceea ce faci. Cea mai bună strategie competitivă - să rămână concentrat, pentru a menține încrederea neclintită și pacea sufletească. Și chiar întruchiparea de putere și încredere, te simți acest lucru sau nu - o parte a jocului.

Singurul mod sigur și fiabil

distruge inamicii săi - este de a le face prieteni.

Chiar și atunci când joci cu tărie în vigoare, în primul rând, amintiți-vă că jocul nu va fi niciodată nimic mai mult decât un joc. Lecțiile Predă, sunt importante, dar jocul în sine - doar un joc.

Pe drumul spre stăpânirea corpului și a minții în fiecare zi, în fiecare clipă - o experiență plină de satisfacții, astfel încât nu se poate pierde.

Nimic nu se va încheia acest capitol, mai bine decât un memento al sloganul Jocurilor Olimpice 1894: „Cel mai important lucru nu este de a câștiga, dar pentru a lua parte.“

Ca și în viață, cel mai important lucru nu este triumful, dar încercarea. Linia de jos nu este cum să câștige, dar pentru a lupta bine.