Cand caloriile se transforma in greutate in plus

În funcție de vârsta, greutatea și activitatea fizică fiecare dintre noi trebuie să trăiască o anumită cantitate de energie conținută în proteine, grăsimi și carbohidrați consumate cu alimente. Valoarea energetică a produselor evaluate în kilocalorii (kcal). Kilocalorie corespunde unei unități de energie necesară pentru a ridica temperatura unui litru de apă cu un grad.

S-a obținut din energia alimentară este cheltuită pentru funcționarea tuturor organelor și sistemelor în exercitarea activității fizice și mentale. În cazul în care organismul de ceva timp consumă mai multe calorii decat de obicei petrece, greutatea unei persoane este în creștere treptat. Fiecare kilogram suplimentar format corespunde 7710 kilocalorii.

Pentru a pierde 1 kg de greutate corporală trebuie să ardă o suplimentare de 7,710 de calorii. Acest lucru se poate face prin reducerea aportului caloric zilnic, și (sau) pentru a crește activitatea fizică. Cât timp va procesul de a pierde în greutate, depinde de eforturile și dorințele individului.

Dacă reduce rata de consum zilnic la 500 de unități, dând de exemplu, bomboane de ciocolată preferate, apoi, fără efort fizic suplimentar după 2 săptămâni, puteți pierde primul kilogram. Cu toate acestea, pentru a pierde în următorii va trebui să reducă numărul de calorii pe zi, obținute pentru încă 16 unități ca fiecare kilogram pierdut reduce nevoia de calorii.

În cazul în care în fiecare zi pentru a bea cinci cani de ceai verde, puteți lăsa timp de o lună cu un alt kilogram. Faptul că ceaiul este o așa-numitele produse cu calorii „negative“, adică conținutul său caloric este semnificativ mai mică decât cea necesară pentru prelucrarea și eliminarea acestuia din organism, ceea ce duce la o pierdere treptată a greutății.

Puteți pierde în greutate mult mai rapid decât în ​​cazul în care combinăm restricții alimentare cu exerciții fizice.

19 august, la 12:11 Spune-le prietenilor