Calorii role Filadelfia, o alimentație sănătoasă
Calorii role Philadelphia - Este mare? „Și ce sunt“ vot „?“ - cititorul poate cere. Să luăm primele lucruri mai întâi.
În ultimii ani, mai mult și mai populare în rândul consumatorilor a început să cucerească acest fel de mâncare ca role. Acest produs are la gust nu este pentru toată lumea. Ai nevoie să se simtă și să înțeleagă gustul său unic.
Rolls - un fel de sushi laminate într-un cârnat. Umplutura - orez cu alge marine presate, apoi se taie în felii. Aceste felii sunt numite - rulouri. La prepararea de feluri de mâncare folosind saltea bambus, sau Macy.
Pentru mulți dintre noi role rămân „un fel de mâncare mister.“ Unii oameni nu le place aceste ingrediente, acestea includ, pentru cineva - o formă de gătit. Unii oameni pur și simplu nu le place fructe de mare. Dar, în orice caz, acest fel de mâncare devine din ce în ce mai populare.
Deci, nu este un secret faptul că multe feluri de mâncare chinezești (și, în general, est), feluri de mâncare sunt foarte utile și scăzut de calorii. Adevărat, locul de nastere al vasului - Statele Unite, dar este vorba de feluri de mâncare de est - sushi. rulouri Philadelphia, a primit numele de la brânza omonim, care este o parte a acestui produs. Și ceea ce este mai mult, astfel de role sunt făcute, puteți afla rețeta acestui fel de mâncare la sfârșitul anului.
Un role de servire - 6 bucati. Și o mare parte din ea este de ajuns să se simtă pe deplin. Valoarea nutritivă a acestui fel de mâncare este în mare măsură, obligată să orez, care se adaugă în cursul pregătirii lor.
Proprietăți utile sub formă de rulouri Philadelphia:
Daca mananci 3-4 rola o zi - nu va afecta greutatea corporală. Dacă vom mânca mai mult, fără a reduce cantitatea de făină în dieta și alimente grase, greutatea corpului poate crește.
rulouri Philadelphia va fi util pentru cei care suferă de un deficit de animale alimente grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Acestea sunt bune la putere redusă. Brânză - o sursă bogată de calciu și fosfor, astfel încât acest produs este recomandat pentru persoanele predispuse la osteoporoză cu fracturi, precum și copii cu condiții rahitismului. Figura găzduiește un număr de minerale, in special - potasiu, fosfor și magneziu. El este bogat și vitamine - B2 si PP.
Nu trebuie să uităm, totuși, că proprietățile benefice și conținut relativ scăzut de calorii din acest fel de mâncare, nu privează produsul unor contraindicații. De exemplu, nu este recomandat pentru persoanele cu diabet zaharat, ateroscleroza, boli renale și hepatice și boli ale conductelor pancreas, stomac si biliare.
In acest fel de mâncare sunt liposolubile vitamine, substanțe chimice, grăsimi colesterol, vegetale și animale, proteine, hidrați de carbon. Este recomandat pentru copii de la 5 ani (dar într-un număr limitat).
Dar cât de mult, mai exact, de calorii pe rola? Și asta e modul în care:
Calorie rostogolește Philadelphia este 110-170 kcal per o sută de grame de produs
Și conținutul caloric de feluri de mâncare preparate în diferite moduri, aici este aceasta:
role Tabelul calorie per 100 grame de produs:
Într-o rolă standard, se potrivește 46 kcal. În consecință, întreaga servire conține aproximativ 280 kcal. Prin urmare, acest fel de mâncare - nu numai alimente sănătoase, dar, de asemenea, un aliment cu conținut caloric scăzut pentru cei care sunt dieta, și pasă de sănătatea lor. Aceasta este o modalitate foarte bună de a fi în formă, fără a renunța, în același timp, în produsele alimentare delicioase.
Rulade cu pierderea in greutate:
Astăzi, am auzit multe despre dieta pe rola sau sushi. Este numit un mod sigur și util pentru a pierde in greutate. Potrivit comentarii, aceasta dieta va permite sa lase rapid o mulțime de kilograme în plus, pentru a îmbunătăți pielii, părului și unghiilor noastre. Asta e doar cu dieta nu este clar. Cu toate acestea ridică întrebări dieta calorii. In functie de specie, această mese calorice japoneze variaza 70-300 kcal pe 100 g de produs, care este o mare diferență.
Ca un produs din meniu, acest fel de mâncare cu siguranță alimente sănătoase (atunci când sunteți sigur de ingredientele sale). Cu toate acestea, nu există nici un motiv să credem că dieta în Rolla va face mai mult bine decât pe respectarea principiilor unei diete sanatoase.
Dacă doriți, puteți aranja zile de repaus alimentar cu privire la orice tip cu conținut caloric scăzut de feluri de mâncare. Puteți încerca chiar și dintr-o dieta pe termen scurt, pe baza de preparate din bucătăria japoneză, fără a uita principiile simple ale unei alimentații sănătoase.
Este posibil să se pregătească acest fel de mâncare acasă? Tu poți! Iată rețeta:
- Desigur, brânza Philadelphia
- castravete și avocado
- sărate de somon, și pot fi fumate
- alge marine numite - Nori
- oțet, special, orez
- orez, cel mai bun orez pentru sushi
Pentru a face acest fel de mâncare ai nevoie de un covor de bambus, bine, sau o foaie de hârtie groasă. Apropo, dacă doriți pentru a calcula numărul de porții, apoi se pregătească doi, este nevoie de aproximativ o jumatate de cana de orez. Deci:
Se taie în jumătate de alge marine. Ia-o rogojină de bambus sau o foaie de hârtie groasă, astfel încât este posibil să aveți. Algele pus pe o saltea, suprafață superioară aspră. Ar fi frumos să acopere partea din față a acestui mat sau hârtie folie alimentară. Umezit alge marine orez oțet. Rice, desigur, se fierbe și fierte deja distribuite uniform pe suprafața algelor. Rastoarna ascensorului, astfel încât foaia este îndoită în jumătate, orez interior.
Apoi, exact în mijloc, răspândirea un strat uniform de brânză „track“. Somon cotlet. Cu coaja de castravete și se taie în fâșii subțiri mici. Somon și castravete loc pe alge lângă brânză, împreună cu diferitele părți.
Acum, cel mai interesant. Ia un capăt al saltelei și role toate componentele rola să se rostogolească. Ferm nu împinge! Asta este! Rămâne să taie rola în bucăți, a pus rolele pe o farfurie si garnisiti cu felii de pește. Mănâncă asupra sănătății.