calorii goale - ceea ce este - viața mea

calorii goale - ceea ce este

La prima vedere poate părea că aveți nevoie doar pentru a reduce numărul de calorii și toate pentru pierderea in greutate - o figură ideală în buzunar, dar în realitate nu este atât de simplu. Există „calorii utile“ și „calorii goale“.

Termenii nu este exact stiintific, dar, pentru noi, pierderea in greutate este foarte important. Când înveți să găsiți în dieta lor calorii goale și să le excludă, sau înlocuite cu mai util, puteți pierde în greutate nu numai, ci, de asemenea, îmbunătăți starea de sănătate generală și, desigur, arata mai bine.

Calorie - este o măsură a valorii energetice a produsului.
Mai mult decât atât, unitatea este foarte mică, astfel încât măsurarea se efectuează, în general, în kilocalorii - Kcal. Dar, în vorbirea de zi cu zi, chiar și în rândul nutriționiști să spun pur și simplu „calorii“ fără „kilogram“.
Calorii gasite in proteine, grăsimi, carbohidrați și alcool.

1 g proteină dă corp 4 kCal

1 g de carbohidrati - 4 Kcal,

1 g de alcool - 7 Kcal

1 g de grăsime - 9 calorii.

Care sunt calorii goale?

Din numele este ușor de înțeles că de calorii închiriere - un calorii, care conține nimic, dar energia care este ea mănâncă, nu primesc nimic util, nici o nutrienți, substanțe nutritive care intaresc sanatatea, pentru a îmbunătăți pielii, părului și așa mai departe.

Produse alimentare, săracă în proteine, vitamine, minerale, fibre, carbohidrați și grăsimi utile „bune“ - acestea sunt calorii goale. Alimentele care contin calorii goale contribuie la cresterea in greutate. Necesită calorii goale, am devenit rapid foame din nou, pentru că organismul nu obține nutrienții necesari, dar depozitele de grăsime formate „cu un bang“.

De exemplu, mănâncă o pungă de chips-uri cu o greutate de 50 g, avem nevoie de aproximativ 300 de calorii care se transforma in grasime complet, și vrem să mănânce și să bea o jumătate de oră, pentru că sarea, astfel creste pofta de mancare! Ca rezultat - greutatea in plus si edem cu un consum regulat al acestor alimente.

O gustare constând din 100 de grame de brânză de vaci, miere și mere proaspete ne va da aproximativ acelasi numar de calorii, dar va fi proteine, vitamine si fructoza. Vezi tu, ceea ce este diferența? calorii goale sunt complet inutile, ele fac doar sa ne mai grasa si au un impact negativ asupra sănătății. În țările occidentale, produse care conțin numai calorii goale, numite «junk food» -. «Junk food“ Nu prea frumos, nu?

În cazul în care pentru a ascunde calorii goale

Adică, în loc de calorii goale

calorii goale afecta nu numai figura, dar, de asemenea, de sănătate. Excesul de zahar si grasimi „rele“ perturba functionarea normala a ficatului, pancreasului, și tractul gastro-intestinal. Dacă doriți să piardă în greutate și păstrați-l sub control, cantitatea de calorii goale ar trebui să fie reduse prin înlocuirea lor utile.

În schimb, mânca un sandwich hamburger de pâine de porumb sau pâine cu frunze de salata, cercuri de castraveti, rosii, branza degresata si carne, pește, în cazuri extreme - șuncă. In loc de sucuri și băuturi în pungi și cutii este mai bine să bea ceai fără zahăr și să mănânce fructe.

Pentru a trăi fără „bunatatile“ extrem de plictisitoare, așa că din timp în timp - o dată pe săptămână sau două - vă puteți răsfăța cu cei dragi, deși calorii inutile - biscuiți, inele de pâine, prăjituri. Acest lucru este important pentru psihicul, pentru o stare de spirit buna, sau în cele din urmă de viață va deveni foarte gri. Oamenii de știință au dovedit că femeile au nevoie pentru a se deda, ocazional, le altfel, mai devreme sau mai târziu, se întâmplă să defalcare. Prin urmare, limita junk food, dar nu te priva de plăcere. În măsura este necesară, chiar și în urmărirea sănătății și figura.