Calorie toate nuanțele în culturism
Compuși de proteine calorii cercetare
Pentru a găsi răspunsul la această întrebare, rezultatele experimentelor sunt cel mai des folosite, compararea cantității de compuși de proteine utilizate de către om. Acest lucru este destul de important atunci când se analizează creșterea țesutului muscular. Sa observat numeroase studii cu creșterea greutății active caloric echivalent la aport mai mare de proteine.
Există, de asemenea, dovezi că compușii de proteine au capacitatea de a elimina senzatia de foame, comparativ cu alte elemente nutritive. Cu toate acestea, trebuie amintit că, în acest caz, de multe ori vorbim despre dieta saraca in carbohidrati, comparativ cu o programe de mare putere.
dieta saraca in carbohidrati implica un aport mare de compuși de proteine, care nu pot afecta, dar creșterea mușchilor. Dar astfel de comparații sunt lipsite de sens, deoarece acest lucru ar trebui să utilizeze programele de nutriție care implică consumul de cantități aproximativ egale ale acestor substanțe nutritive.
Experimentele cu un control strict al caloric
Trebuie remarcat faptul că experimente similare sunt efectuate relativ rar. Pentru a controla valoarea energetică a dietei a subiecților care trebuie să fie izolate. Cel mai adesea, astfel de experimente sunt efectuate în spitale, iar costul este destul de mare.
Rezultatele acestor studii arată o modificare nesemnificativă a greutății corporale. De asemenea, cele mai multe dintre oamenii de știință susțin că cea mai mare influență asupra acestui aport este tocmai caloric al subiecților. Un experiment comparativ a fost realizat recent, scopul, care a fost de a determina relația dintre sensibilitatea la insulina si viteza de lipoliza. Dar, ca urmare, este foarte dificil de spus exact că un anumit aliment program de dieta este superior altora.
În plus față de acest fapt foarte important este utilizarea în experimentele oamenilor obișnuiți. Este cunoscut faptul că metabolismul sportivilor este destul de diferit și reduce valoarea acestor teste pentru sportivi.
Foarte puțin studiu experimental comparativ sursele nutritive. Putem aminti experienta, care a comparat impactul asupra organismului zaharozei și amidon. In cadrul studiului, controlat de calorii dieta, și nu sa observat nici o diferență semnificativă în rezultat. De asemenea, este destul de slab studiat si o supra-abundență de calorii și de a face lucrurile si mai rele pentru sportivi, aproape toate aceste experiențe nu sunt însoțite de activitatea fizică a subiecților.
Acum, cele mai populare sunt experimentele în care oamenii de știință studiază programul de nutriție relație cu sensibilitatea la insulină. S-a constatat că pierderea în greutate, în acest caz, este în principal asociat cu metabolismul si capacitatea organismului individului de a se adapta la ea. Deși nu există dovezi convingătoare că compoziția programului de dieta este important atunci când lipoliza.
Experimentele fara un control strict dieta caloriilor
În realizarea acestui tip de cercetare, oamenii de știință dau pur și simplu sfaturi pe teme de puterea lor viitoare, de exemplu, pentru a reduce aportul de carbohidrati in jumatate. De multe ori, în aceste experimente sunt de o mare importanță acestor recomandări, deoarece acestea permit să înțeleagă motivul pentru programul de nutriție este de lucru. De exemplu, investigarea influenței aportului scăzut de grăsime pe greutatea corporală, subiecții au trebuit să consume pe zi, mai puțin de grăsime de 30 la suta. Ca urmare, aceasta a cauzat o reducere a greutății, dar motivul pentru care acest lucru constă în reducerea simplă a valorilor de aprovizionare cu energie.
Cu toate acestea, motivul pentru care acest lucru nu constă în reducerea de carbohidrati si aport caloric mai mic. Deși acest lucru nu ar trebui să excludă complet importanța reducerii cantității de carbohidrați consumate.
conținutul caloric al diferitelor produse în culturism
După analiza o cantitate mare de cercetare se poate face și concluzii:
- Dacă consumi proteine în legătură cantități suficiente, acesta va fi pentru tine, desigur, mai bine decât deficitul de nutrienți.
În cazul în care o persoană care consumă compuși de proteine, valorile fundamentale ale dietei lor alese nu va avea. Singurul obstacol pe cale de a pierde în greutate poate fi încă nevoie de un control de calorii. Acest lucru se datorează în primul rând foametea care este foarte dificil de controlat.
Din motive evidente, mult mai ușor pentru a obține, de exemplu, 2.500 de calorii cu ajutorul uleiului decât prin consumul de legume. În cazul în care o persoană poate mânca orice aliment, acest fapt vine pe partea de sus în importanță. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai în acele cazuri în care aportul caloric nu este controlat. În caz contrar, sursa de energie nu va mai fi factorul decisiv.
De asemenea, trebuie amintit faptul că sursele de nutrienți pot afecta, de asemenea, alți factori fiziologici care afectează compoziția corpului.