Calculator condiție fizică
Acest calculator este destinat numai pentru a furniza informații generale cu privire la greutatea ideală, tipul de corp, cantitatea de grăsime corporală, țintă și ritmul cardiac maxim, și altele. Pentru sfaturi medicale, vă rugăm să contactați un specialist în medicină sportivă.
La măsurarea, folosiți următoarele indicații:
Rata pulsului în repaus este calculată ca medie a 3-5 măsurători ale numărului de bătăi ale inimii pe minut 1 dimineața după dormit în pat.
Lățimea cot se măsoară în felul următor: trageți brațul drept înainte în fața lui, cot la cot la 90 de grade, și să păstreze, astfel încât palma pe care se confruntă, cu degetele extinse. Se măsoară distanța dintre cele două oase brațul extreme lângă cot. Pentru a face acest lucru, strângeți oasele degetele de la mâna stângă, și apoi aplicați-l ușor la gama.
- Mai puțin de 19 - uita despre pierderea în greutate, greutatea curentă și așa mai mici decât în mod normal, astfel încât nevoia urgentă de a aduna kilograme lipsă!
- De la 20 până la 25 - norma fiziologică, nu trebuie să piardă în greutate, dar în domeniul sănătății, prevenirea, sau în scopuri estetice, puteți petrece o corecție mică în orice direcție!
- De la 26 la 30 - un mic exces de greutate, este recomandat să alegeți una dintre dietele pentru pierderea in greutate preventiva!
- De la 31-40 - VAC excesului de greutate, este timpul pentru a merge pe o dieta pentru o lungă perioadă de timp și în serios!
- Peste 40 - excesul de greutate extremă, consultați un dietetician!
odihnă metabolice (RMR) - numărul de calorii, care sunt esențiale pentru corpul tau, pentru a menține funcțiile vitale în repaus pe zi și pe oră.
Medium-to-data metabolismului - numărul mediu de calorii pe care le consuma pe zi și pe oră, în conformitate cu activitatea declarată.
Target Heart Rate (THR) - în timpul activităților sportive cu scopul de a menține ritmul cardiac (număr pe minut), cel mai apropiat de valorile specificate în scopul de a atinge obiectivul declarat aveți activități sportive.
Rata maximă cardiac (MHR) - se bazează pe vârsta ta. Chiar și în timpul formării cel mai intens, nu depășesc această valoare pentru a evita efecte adverse asupra mușchiului inimii.