Cum de a construi o presă de la locul de muncă - acasă

Întotdeauna m-am dus să lucreze ca o vacanță. Aici sunt colegii mei, asociati, echipa de profesionisti inteligente și oameni extraordinari. Împreună am supraviețuit iernii greu. Solidaritatea în principal, am argumentat despre fleacuri, uneori, nu sunt de acord unii cu alții, cu pasiune a vorbit despre politică și politicieni. Deci, vin de primăvară ... Și printre noi nu există mai multe contradicții, ne-am uitat cu privire la orice diferențe. Ca unul noi toți repeta: „Nu lăsați război! Nu avem nevoie de a-și apăra „Echipa noastră - aceasta este întreaga Ucraina: locuitorii Lviv, Kharkiv, Simferopol, Herson, Kiev. I - un rus etnic, care este ideea cuiva era absurd, „calea grea de a experimenta toate deliciile Bandera și naționalism.“ Totuși, toate acestea nu a fost! Oamenii au înțelepciunea, înțelegerea și respectul profund pentru toate națiunile! Îmi place din toată inima Ucrainei, și ea îmi spune în schimb. Noi, goodhouse.com.ua echipa, încrezător că numai unitatea noastră, bunătatea și iubirea ne va conduce la pace și fericire!

Evenimentele din ultimele luni, care au zguduit țara, au făcut ajustări în viziunea noastră asupra lumii. Sa dovedit, lumea este atât de fragil, încât doar un singur cuvânt greșit sau cu fapta, zgîlțîie în fragmente mici, rănind inima și sufletul în sensul literal. Toată lupta pentru adevăr. Singura controversă pentru a împărți oamenii în tabere aflate în conflict, constă în faptul că fiecare are propria acest adevăr: cineva să se supună ordinelor, iar cineva vine de-a lungul dictatelor inimii. Deci, doriți ca noi să avem cât mai mult posibil pentru a combina obiectivele momente de bucurie și un motiv de mândrie pentru familie, prieteni, vecini, colegi și chiar străini, noi compatrioți. Ce spun acum femei - mame, soții, surori și fiice? Ei se roagă lui Dumnezeu ca în lume a fost în condiții de siguranță și de sunet! Pentru copii, soți și frați care nu au fost în picioare pe laturile opuse ale baricadelor, și să se bucure de succesul la locul de muncă și la școală. Și chiar a glumit, răsfățat și iubit. Pace vouă și familiilor voastre! Amintiți-vă, Ucraina - o națiune!

Chiar dacă sunt prea leneși să se balanseze o casă de presă în dimineața și seara, există încă o modalitate de a face stomacul pentru o zi perfectă! Pentru a face acest lucru, urmați următorul set de exerciții pentru a lucra în fiecare zi, la fiecare 1-2 ore - și fii mereu subțire și tonifiat!

1. Stând la locul de muncă, cum expirati trage în stomac cât de tare poți, remediați timp de 3-4 secunde. mușchilor inspirator se relaxeze. Start 10 repetari, aducand treptat numărul lor până la 50.

2. Pe expiratie luptă presa încordare timp de 3-4 secunde. Pe inhala să se relaxeze. Numărul de repetiții - 10-50.

3. Stai în poziție verticală, mâinile pe masă. Pe expiratie, ridicați genunchii spre abdomen si usor davim blatului. Pe inhala - omită picioare. Exercițiul va fi mai dificil, dacă nu pentru a pune picioarele pe pământ. Numărul de repetiții - 10-50.

4. Așezat pe un scaun, spatele drept, bratele în jos, face din înclină o parte în alta. Pe expiratie, vom merge în jos într-o parte până când atinge podeaua cu mâna. Pe inhala înapoi în poziția de pornire. Apoi - panta în direcția opusă. Numărul de pârtii pe fiecare parte - 10-50.

5. Stând ridicați ușor picioarele pe podea, cu mâinile în sus pe masa. Expirație filare pe un scaun spre stânga (a încercat să țină piept și partea superioară a corpului imobil, pelvisul este rotit numai). Pe inhala înapoi în poziția de pornire. Se repetă de cealaltă parte. Numărul de rotații în fiecare direcție - 10-50.

6. Poziția de început ca și în exercițiul anterior. Pe expiratie - lăsând pelvisului fix, porniți piept scaun și capul spre dreapta (dacă vrem pe cineva să vadă umărul drept). Pe inhala înapoi în poziția de pornire. Pe măsură ce expiri, repetați rotația în cealaltă direcție. Se repetă 10-50 de ori pe fiecare parte.