Cafea si somn sănătos

Pana in prezent, cafeina poate fi gasita in multe alimente. El este în cafea, ceai, băuturi cu zahăr și ciocolată. Dar cum poate afecta organismul este un stimulent activ?

Afecteaza nivelul de dopamina, cafeina da un sentiment de euforie, care poate fi rapid înlocuită cu depresie. În cazul în care nivelurile de dopamina se va schimba în mod frecvent, este posibil să primiți dependență fizică.

Cafeina afectează în mod negativ somnul, reduce orele de somn, iar organismul devine dificil să-și recapete puterea pentru a doua zi. Astfel, în general de sănătate deterioreaza. Dar dacă trebuie să stai treaz, cel mai bine este de a consuma cofeina decat bauturi energizante, deoarece acestea afectează stadiul de somn negativ.
Cafeina suprimă a patra etapă a somnului, care este cel mai adânc și liniștitor pas. In plus, cafeina reduce etapa a cincea de somn, care este, de asemenea, numit REM somn si este caracterizata prin vise mai intense. În suprimarea acestei etape persoana devine mai iritabil, și începe să experimenteze unele dificultăți de concentrare în zilele următoare

Cafeina ajută corpul nostru pentru a accelera metabolismul. De asemenea, crește eficiența digestiei de grăsime, dacă o mănânci înainte de exercițiu. Datorita cofeina, scade senzatia de foame, deoarece mentine nivelul de zahar din sange.

În cazul în care cofeina este consumata in cantitati mici, este posibil să se mărească rezistența lor pentru activități fizice. Cu mai ușor pentru a obține în formă, să-l folosească la momentul potrivit. In doze mici, cofeina ajuta pentru a menține o stare de spirit bună, oferă o explozie de energie.

Pentru a nu perturba somnul, este recomandabil să nu se bea cofeina, după ora două după-amiază. Acesta este stocat în organism pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este rău pentru funcționarea normală.

Dacă sunteți angajat în sala de fitness, bea cofeina inainte de un antrenament. Acest lucru vă va ajuta să desfășoare o activitate eficientă, și va fi capabil să energiza toată ziua.