Ca întotdeauna, se simt bine - întotdeauna leucocite mici se simt bine - sanatate si

Una dintre cele mai fiabile remediu pentru stres este un hobby. De citit, de cusut și de tricotat pentru pescuit și forjare artistică. La o presiune acută timp de atac nu neapărat să-și petreacă pe activitatea dumneavoastră preferat de câteva ore - te vei gândi în mod constant cu privire la problemele restante, și mult-nevoie de odihnă întunecat încercări disperate de a da seama cum timpul rămas pentru a efectua o listă de angajamente. Cincisprezece la douăzeci de minute de lectura sau de a asculta muzica preferată - și problemele nu par la fel de ambițioase și gândurile sunt prezentate într-o ordine corespunzătoare.

Apropo, ascult muzica, este recomandat nu numai pentru a seta starea de spirit, dar, de asemenea, pentru a restabili echilibrul emoțional. La apel de trezire, puteți pune dvs. PEP ton preferat, dar dacă trebuie să se calmeze și să vină în fire, asculta compoziții liniștite, pe îndelete, înregistrări ale naturii sunete pe care le place. În timp ce ascultați, încercați să respire adânc, în mod constant, pentru a se proteja de orice externe - aceste minute sunt dedicate doar pentru tine si lumea ta.

Train-te nu pentru a încerca să rezolve toate problemele dintr-o dată, chiar acum. Situația poate părea fără speranță, dacă nu separați unul de celălalt decât sarcina de a crește în mod semnificativ amploarea dezastrului în mintea ta. Același punct poate fi atribuit procrastinare - dezbrăcarea unei permanente „pentru mai târziu“ probleme, în orice caz, trebuie să fie abordate. Dacă sunteți familiarizați cu acest fenomen, recunosc această slăbiciune pentru el însuși și să înceapă să facă liste de sarcini de zi cu zi. Deci, puteți vedea imaginea reală a circumstanțelor (nu fi surprins dacă observați că lucrurile nu sunt la fel de rău cum părea) și să înțeleagă ce este important, și ce se poate aștepta. Asigurați-vă că pentru a marca executarea sau eșecul de sarcini, cu timpul, acest lucru va ajuta să vă organizați ziua și pentru a evita setul de situații de stres.

Bunăstarea - nu este doar un spirit vesel, dar, de asemenea, un corp sănătos. Dacă nu aveți probleme grave de sănătate, care necesită un tratament profesional, încercați să acorde o atenție doar la corpul tau, menținându-l recomandat de medic și de complex de vitamina dvs., de, posibilitatea unui regim alimentar echilibrat. Nu uita despre sport. Dacă nu aveți timp pentru a vizita diverse cluburi de fitness, puteți alege manual pentru ei înșiși zece la cincisprezece minute set de exerciții simple pentru a efectua în dimineața.