5 sfaturi pentru a face față cu dorința de a fuma

1. Orice cu nicotină. Principal fumător de salvare excomunicat de țigări sau în mod necesar prin alegere - este terapia de inlocuire a nicotinei (NRT pentru scurt). Există patru forme: plasturi, gumă, inhalatoare și pastile. Deși NRT nu a ajutat într-adevăr, dacă relația nu este fizic, dar fumatul psihologic.

2. Există ceva ca o țigară. Ca o opțiune - țigară electronică. Acesta poate fi nicotină, și fără ea, este pur și simplu o imitație. „Fumatul - nu este doar nicotină, ci, de asemenea, un ritual, - explică psihiatrul-psihoterapeut Aleksey Magalif. - Țigară electronică emulează exact procesul care ajută fumătorii să dependență psihologică, nicotina în cazul în care participarea este minimă. Cei care, de altfel, cele mai multe“.

3. Orice fara nicotina, dar fascinant. De exemplu, semințele de floarea soarelui - la o întâlnire nu este o plimbare, și trenul complet. Sau nuci, fructe confiate, biscuiti, chips-uri de mere - ceva care distrage atenția de la gânduri despre utilizarea de țigări și permite suptul receptori care funcționează și când se fumează. Multe melochovki gustoase ajutat nu numai în momentele de abstinenta fortata, dar, de asemenea, în procesul de aruncat în mod conștient.

4. Ceva mic. Oamenii care renunta la fumat, expertii recomanda de droguri pentru a avea un obiect mic, care se poate transforma în mâinile tale, framanta sau arunca - un rozariu, un breloc, minge, yo-yos. Dacă doriți să fumeze, și nu poate, mișcări ale mâinilor ajuta la eliberarea tensiunii și să se relaxeze.

5. Ceva dulce și acru. Fumătorii pe avionul nu ar trebui să refuze bomboane. Ei nu ajuta numai de la greață, dar, de asemenea, reduce pofta de fumat. Anul trecut, această proprietate este confirmat SUA Uche în natură, a constatat că băuturile răcoritoare regulate, în cazul în care din când în când pentru a clăti gura, imbunatateste starea de sanatate a fumatorilor care au decis să renunțe. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii nivelului de zahăr din sânge. Mai bine, pune în gura ceva care nu este doar dulce, și mentol. Efectul, desigur, încă provizoriu, dar mai bine decât nimic. Și, cu siguranță mai bine decât o țigară în plus.