buterrbrod Corect, secretele casei

Sandwich-uri au devenit parte din dieta noastra. Noi le mananci la micul dejun, nu refuza călătorii lungi, să ia pentru gustarile la locul de muncă. opțiuni de tip sandwich sunt foarte diverse. Există o opinie puternică că sandwich-uri, cum ar fi toate fast-food, alimente nesănătoase. Cu toate acestea, sandwich-urile pot fi dietetice și conțin atât de multe calorii. Astăzi vă voi arăta cum să faci sandwich-dreapta.

Dreptul sandwich-- aceasta dieta sandwich. Pentru a face să aibă reguli simple.

Regula numărul unu - pâine utilă

În primul rând, pentru a alege pâine sănătoasă. Noi nu folosim pâine albă și pâine cu tărâțe, cereale integrale sau secară. Astăzi, pe rafturile de o largă varietate de pâine de secară, să mănânce pâine cu condimente, stafide, caise uscate, nuci. Dacă ți-e teamă pentru a obține mai bine, cel mai bine este de a alege o pâine de secară. Poate fi folosit în loc de pâine, o varietate de pâine.

A doua regulă - o proteină utilă

Înlocuiți cârnați dăunătoare afumate sau fierte pe pui fiert (san este cel mai bun), curcan, vițel, pește.

In schimb, proteina poate fi folosit un ou, conținut scăzut de grăsime cremă de brânză, hummus. tofu (fasole caș).

Puteți folosi branza degresata - o sursă de calciu.

A treia regulă - întotdeauna ierburi și legume proaspete

Cu cât este mai verde cu atât mai bine. Bun pentru sandwich-uri salata verde, spanac, Chard, rukolly. patrunjel, marar.

Nu uita de roșii, castraveți, dovlecei, ardei gras.

Experiment folosind o varietate de fructe (pere, curmale, kiwi fructe) și fructe (căpșuni, banane, avocado). Ei merg bine cu brânză. Uita-te pentru combinația lor pe care le va multumi.

Regula Patru - sos dreapta

Urmand aceste reguli, puteți face sandwich-dreapta. forme de realizare particulare ale sandwich-urile corecte care le puteți citi în următorul meu articole.