burtă de dans pentru pierderea în greutate

Există mai multe metode diferite de pierdere în greutate. Fiecare selectează cea mai potrivită opțiune. Multe femei și fete prefera să burtă de dans. În plus față de utilizarea de dans oriental necondiționat ca metodă de eliminare a excesului de greutate, este, de asemenea, activități excelente m.

Cei care aleg să dans din buric pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că ajută la dezvoltarea flexibilității și plasticitate, realizarea de încredere în sine. Pentru unii poate deveni chiar un vis devenit realitate.

Avantajele dans oriental

Monitorizarea punerii în aplicare a dans din buric ar putea vedea că o sarcină mare în dans merge pe mușchii coapsei și mușchii abdominali. Prin solduri agitându-se ușor să exercite o influență puternică asupra mușchilor abdominali, spate si fese. Mișcările de dans sunt implicate în mod activ ca mâinile și capul (și, prin urmare, gâtul).

Evident, o astfel de ajutor de sarcină pentru a îmbunătăți funcția comune și a fluxului sanguin cerebral. De asemenea, este de necontestat beneficiu de dans pentru normalizarea tensiunii arteriale și ameliorarea tensiunii musculare.

Combinația de cursuri de dans cu schimbari in dieta este optimă. Printr-o abordare integrată a eficienței măsurilor de a pierde în greutate va fi maximă. Pentru a obține, pierderea de energie dorit în timpul exercițiului trebuie să depășească cantitatea de energie furnizată cu alimente.

Asta este, aveți nevoie pentru a evita supraalimentarea, în ciuda creșterii costurilor fizice, provocând dorința de a lua mai multe alimente decât oricând înainte.

Restricții dietetice și costuri ridicate de energie - două condiții esențiale care trebuie respectate care doresc să reducă greutatea lor. Cu toate acestea, atitudinea fanatice aici este inadecvat - postul nu este necesar și chiar dăunătoare, cu privire la problemele existente pot fi adăugate și altele, de exemplu, deteriorarea sănătății. Exercitiile fizice regulate si o dieta echilibrata - care este ceea ce este cu adevărat necesar, mai ales pentru cei care prefera un stil de viață sedentar.

Mușchi de sarcină necesară pentru o persoană, care sprijină metabolismul la nivelul potrivit. Cand sedentar stilul de viață și lipsa de exercițiu necesar cantitatea de calorii pe o persoană nu este atât de mare. Dar unități alimentare delicioase pentru a manca prea mult, și de-a lungul timpului, încă mai doresc să îndepărteze grăsimea acumulată. O soluție bună în acest caz, poate fi exercițiile, făcând ca oamenii se vor bucura. Că această decizie este dans din buric.

Desigur, este dificil să te nega feluri de mâncare preferate, dar trebuie să înțeleagă că recompensele vor fi un succes! O dieta necesară nu este de fapt atât de dureros. În unele cazuri, înlocuirea ar fi suficient de cartofi și salate de paste de legume. Este mult mai probabil să prefere fructe. Carne (inclusiv carne de pasăre și pește) ar trebui să fie gătite prin fierbere sau stewing, dar nu fierbinte. Asta-i toate limitele! Combinația dintre o astfel de dieta cu o mulțime de dans cu siguranță va avea un efect pozitiv.

Popular în zilele noastre termenul „antidepresiv“ poate fi considerată o caracteristică de dans din buric - muzica, activitatea musculară activă, o mulțime de mișcare ... și pierdere în greutate. Cu aceste plăceri, chiar și pofta de a mânca prea mult depășită cu ușurință.

Cum mod eficient de a dansa

Belly dance pentru pierderea in greutate va ajuta să scape de aproximativ 400 de calorii în 60 de minute. exerciții de dans intarirea muschilor abdominali, solduri si fese. Mâinile sunt, de asemenea, implicate în „formare“.

Trei sau patru sesiuni săptămânale pot înlocui complet exerciții sportive convenționale. În dans, în plus față de arderea de calorii si bucurie, femeia antreneaza recurs s. Astfel, lecțiile în burtă de dans ajutor pentru a rezolva, de asemenea, probleme de domeniul psihologiei, care de multe ori suferă de femei moderne.

Dacă vom compara diferitele metode de formare pentru pierderea in greutate, trebuie remarcat faptul că o aerobic destul de comună astăzi este potrivit nu pentru fiecare femeie. exerciții de aerobic necesită aptitudini fizice bune și se întinde. că nu este în fiecare e reprezentantele sexului slab. dans oriental, în scopul de a face cu pierderea in greutate, de regulă, femeile de peste 25 de ani.

Dezvoltarea independentă de dans burtă

Pentru a vă bucura de toate beneficiile de dans din buric în a scăpa de excesul de grăsime și de a consolida sistemul muscular, este necesar pentru a vedea un specialist în dans oriental sau să încerce să stăpânească dans singur (durata minimă s auto-studiu - 20 de minute pe zi).

Cine dorește să învețe de dans oriental, singur ar trebui să înceapă cu mișcări de bază, dintre care în primul rând trebuie să acorde o atenție la următoarele:

Toate exercițiile sunt efectuate în picioare. Prima mișcare este de rock în sus și în jos coapsele, picioarele ar trebui să fie ușor îndoit la genunchi. „Opt“ - o mișcare a șoldurilor într-o figură de opt, sunt importante în acest ritm si fluenta. Atunci când se iau al treilea exercițiu crește brusc abdomen pubian, mare presa de formare. Ultima mișcare simulează procesul de a lua imagini cu cardigane în sine se efectuează cel puțin 3 ori.

Cu toate acestea, nu ar trebui să presupunem că exerciții de acasă poate înlocui o clasă în școala de dans. Auto-explorare este necesară pentru a lucra trebuie să fie asigurate cu un specialist.