Bufnitele vs ciocârliile, sorority
Oamenii nu se încadrează în „bufnițe“ și „ciocârlii“, potrivit psihologilor. Deși se presupune că există o tendință înnăscută de a activității dimineața sau seara.
Psihologii cred că cei care nu se poate ridica devreme, „rupt“ ceasul biologic intern, dar puteți ajusta prin formare specială.
Pe masura ce oamenii devin bufnițe?
În drum spre locul de muncă, mulți simt, cum se spune în glumă: „ridica - ridica și să trezească uitate.“ Cei care se consideră ca „bufnite“ sunt capabili de a dormi până la amiază, dar apoi locul de muncă până la miezul nopții. În cazul în care acestea nu sunt în măsură să se întindă un pic mai mult, „Whee“ te cafea și în dimineața zilei de „leagăn“. Ce putem spune despre încărcarea, jogging și alte exerciții de dimineață - au amânat ani de zile din cauza incapacității unei persoane de a se trezească la 6-7 dimineața.
Dacă te uiți la casa în grabă, nu cred că „ei sunt aranjate astfel.“ Tu le vor duce la atelier. Și cu bioritmul: ele sunt încorporate în corpul de ori primitive. Starea naturală a omului - să fie activ până la o lumină: vânătoare de zi și noapte, astfel încât să nu cadă pradă prădători, rămân staționare.
Cei care trăiesc „mai aproape de natură“, în mediul rural, de multe ori „ciocârlii“ - se întindă și să se trezească devreme. Și în zonele metropolitane mult mai „bufnițe“. Dar nu ia în considerare acești oameni cu o voință slabă, leneș, sau să le scrie pe un stil de viață obiceiurile proaste. Dacă bioritmurilor au fost încălcate, forțat să se ridice ceas cu alarmă este nociv pentru sănătate: oboseală excesivă, exacerbat boli cronice, există o lipsă de forțe.
De ce oamenii devin bufnițe?
Mulți medici cred că totul în dieta greșit, expunerea la băuturi răcoritoare și droguri, stres cronic, eșecuri în sistemul endocrin. Oamenii sănătoși, oamenii de stiinta spun, este întotdeauna „ciocarlie“. Dar, din fericire, organismul este capabil să se vindece.
Sistemul merge în ciocârlii
De ce oamenii devin bufnițe?
Principalul lucru - pentru a obține suficient de somn. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie în fiecare zi pentru a obține până în același timp, pe ceasul cu alarmă (5-6 pm). Dar, de asemenea, pentru a merge la culcare, atunci când ochii se lipesc între ele, mai degrabă decât în timpul „pentru adulți“. În primele zile, cel mai probabil nevoie de a dormi mult mai mult decât de obicei, poate fi deja pentru a merge la culcare la ora 19:00 nevoie. Adică, a venit de la locul de muncă - și în pat. Dar nu vă faceți griji - undeva, într-o săptămână, organismul va înceta cât mai repede obosit.
7,5 ore de somn este mult mai eficient decât 8. După ce fazele lente și rapide alternează la fiecare 1,5 ore, iar în cazul în care acest ciclu este întrerupt în mijloc, nu există nici un sentiment de relaxare completă.
Cum de a învăța să te trezești devreme?
Cum să configurați „ceasul biologic“? Va trebui să facă unele schimbări în stilul de viață. Seara de a se recalifica „bufnițe“ sunt contraindicate televiziune, locul de muncă, activități care „întârziere“. În după-amiaza, nu puteți bea cafea, ceai și alcool.
Cina ar trebui să fie liber și mai devreme. Toate mutare interesantă și incitantă dimineața, filme, hobby-uri, chiar si dulciuri. Această „momeală“ deprindă într-o stare de spirit buna. În timpul „perioadei de tranziție“ nu ar trebui să înceapă neobișnuit, deși lucruri utile: un duș contrast, sport, etc. Faceți cunoștință cu noua zi, cu o muzică veselă, veselă.
Principalul lucru - pentru a rezista timp de 40 de zile, se ridică în dimineața la 5-6 ore. După aceea va intra într-un ritm și un efort nu va trebui să. Și apoi oferă „timp suplimentar“: o activitate eficientă în tăcere, la începutul merge, intimitate plăcută. Chiar și o limbă străină, spun ei, pentru a preda în dimineața mult mai ușor. Și, mai important, ordinea vine în sistemul nervos.
Casa Cum de a evita greșelile în amenajarea apartamentului: Sfaturi Designer
Noi vorbim despre cele 9 greseli de design plat comune și cum să le evite.
Moda 5 stiluri de modă de tunici și cum să le poarte
Tot ce trebuie sa stii despre tunici de modă și cum să le poarte, în funcție de caracteristicile unei figuri.
Cum de a stabili o relație cu soțul ei: 3 Consiliul de psiholog
În relațiile de familie și să ia în considerare experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ne ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
Casa Alegerea culorii ideala pentru dormitor
Ce culoare pentru a picta dormitor pentru a vedea cele mai dulci vise si fara griji?
Mâncare Juicy pește umplute - ușor de preparat fel de mâncare
Îmi place să gătesc și doresc să împărtășesc cu voi rețetele mele preferate sunt foarte gustoase crap umplut.
Vara: soare, valuri, de bun venit. Atunci când, în cazul în care nu acum, este timpul să ia o vacanță și în cele din urmă să scape din oraș și biroul înfundat! În același timp, în mod paradoxal, mulți dintre noi au uitat cum să se relaxeze.
Să vara încă nu a sosit, dar soarele strălucește în fiecare zi mai luminos, temperatura aerului crește în mod inexorabil, camera devine înfundat. Este timpul pentru a învăța cum să facă față cu căldură în birou.
Dacă înțelegeți că cele mai multe ori departe de soțul ei, este timpul pentru a aduce înapoi în relație, și romantismul de impresii proaspete. Va oferim idei ușor implementabile de vacanță în comun pentru cupluri.
Alatura-te!
informații
Wclub.ru - club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ati venit la Clubul nostru de femeie!
