Branza de vaci în culturism, factor de putere - Rock-l cu înțelepciune!

Fără îndoială, cheagul este una dintre cele mai populare produse alimentare de orice culturist. La urma urmei, există atât de multe proteine, saraca in grasimi si carbohidrati.

Culturismul este, probabil, singurul sport în cazul în care o astfel de atenție profundă pentru nutriție. Fiecare oscilare necesită cantitate enormă de proteine. Desigur, este vorba de a ajuta cu pudra de proteine de nutriție sport, dar ei nu vor să mănânce tot timpul!

Cât de mult ar trebui să mănânce brânză de vaci

Cea mai mare prag minim de aportul de proteine pe zi, ceea ce ar forța într-un fel muschii sa creasca, mai degrabă decât stomacul, trebuie sa mananci cel putin 100 g de proteine pe zi. În caz contrar, muschii vor creste cu greu sau cresc foarte lent de-a lungul anilor.

Să totul conta în termeni de caș. Ia brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. In ea 36 de grame de proteine (18 la suta la 100 grame, 200 grame de ambalaj). Se pare că trebuie să mănânce într-o zi de cel puțin 3 cutii de iaurt fără grăsimi, adică, 600 de grame de masă caș.

Sincer, am încercat și 1 kg, dar am fost deja atât de greu să mănânce pentru că a trebuit să mănânce, în plus față de masa principală, doar sufocat, aproximativ vorbind. Am auzit că unii băieți au mâncat și 2 kg pe zi, dar nu-mi pot imagina ce lor de stomac ....

Bineînțeles că nu va avea doar o cabana, pentru că aveți nevoie de mai multe carbohidrati, grasimi si, de asemenea, dar unele zile ea poate servi ca o sursa excelenta de proteine.

Ce fel de proteine în cheagul

Prin urmare, în noaptea trebuie neapărat să mănânce brânză sau să bea un cocktail de cazeină.

Cocktail-uri caș

Brânză de vaci cu pierderea in greutate si uscare

Când am fost pierde în greutate, folosesc în mod activ brânză de vaci ca o sursă de proteine, care nu ar fi mâncat mușchii corpului, dar la fel de util pentru imunitate.

Asta nu ar adăuga să-l zahărul, am folosit îndulcitor în „sukrazit“ pilula care nu contine calorii si ciclamat de sodiu.

Dacă doriți să utilizați în îndulcitor alimentar, asigurați-vă că acesta este un îndulcitor, și nu doar un fel de alimente carbohidrati, cum ar fi zaharoză, fructoză, sorbitol, etc. Aceasta este, de asemenea, un zahar, dar cu un indice glicemic mai mic sunt digerate mai lent și, prin urmare, nu ajută să câștige în greutate. Dar, în cazul nostru nu va funcționa. Nu avem nevoie de glucide suplimentare.

Ce-ar face o brânză delicioasă am adăugat la 200g pacu 3 comprimate sukrazita sau alt îndulcitor, care pot fi cumpărate în orice supermarket sau farmacie. Doar ai pus o lingura de brânză în partea de sus este presat un pic, ar fi o lingură presată în masă și nu mișca, arunca înapoi sukrazit și se toarnă apă. De îndată ce tableta se dizolvă, se agită întregul amestec devine dulce.

Notă: Am observat că, dacă adăugați mai multe pastile, atunci există un fel de gust amar, astfel încât să păstreze în minte.

În general, utilizați o brânză care ar face corpul tau, cum ar fi munca ta de vis!

vezi mai mult

Branza de vaci în culturism, factor de putere - Rock-l cu înțelepciune!

biceps de formare este, probabil, tema cea mai prețuite pentru fiecare cabrare. Toată lumea care vine la sala de sport primul lucru în interesul ambelor bănci pentru a pompa. meu coleg de clasă spunea du-te la sala de sport mingi zguduit. Expresiile mele forțat involuntar zâmbet. Dar vom reveni la antrenament. Cel mai bun exercițiu pentru bicepsul tot exercițiul cu orice echipament, un singur

Pentru cei care nu se pot antrena în sala, există doar un singur studiu alternativa- acasă sau pe stradă. De fapt, multe grupuri musculare poate pompa la domiciliu. Picioare desigur ghemuite mare, cu greutatea ei nu a făcut-o, dar puteți cel puțin să le aducă la tonul ghemuite pe un picior și transferul de greutate de pe un picior

Acum versiune foarte populară se consideră că este necesar pentru proteine culturisti animale și proteine vegetale spun, în general, slab absorbite. Să investigheze. În România, soia nu este prea bine cunoscut de plante și să știe despre ea, cu excepția din auzite. Dar, în oamenii din Extremul Orient folosi ca una dintre principalele ingrediente pentru mii de ani în gătit. cele mai multe

Exista doua tipuri de carbohidrati: rapid si lent. carbohidratii rapide sunt numite simplu, deoarece acestea au o structură moleculară simplu și rapid clivate. Toți carbohidrații sunt transformați în organism în glucoză, adică, ridica nivelul de zahăr din sânge. Corpul tău va mânca încă te acadea sau pâine. Carbohidrații vor fi în continuare transformată în zahăr (glucoză). carbohidratii rapide sunt rapid digerate