Bran cu iaurt - doua produs slăbire

Dacă ați aplicat vreodată la un dietetician sau urmărit transferul cu acești profesioniști, probabil ați auzit că pentru pierderea în greutate și de sănătate este tărâțe foarte util. Ele pot zaparivat apa, combinate cu produsele lactate cu bifidobacterii de fierbere, precum și adaugă la diferite feluri de mâncare.

Aflam beneficiul tărâțe

Faptul că tărâța este util, este cunoscut multora, dar ceea ce știu exact nu toate. Prin urmare, vom investiga această problemă în detaliu. Ar trebui să se uite la produs. Faptul că fibra brută prezent în tărâțe, îmbunătățește activitatea tractului digestiv, ajută la eliminarea toxinelor din organism. În plus, produsul satisface foamea perfect si scade pofta de mancare, care este utilizat de frumusete, care caută pentru a reduce greutatea.

Consumul de dieta tarate, doamnă, nu numai blunts apetitul și nu se simt constant nevoie de ceva să mănânce, dar, de asemenea, pentru a satura corpul cu substante nutritive benefice, care pot avea un efect benefic asupra aspectului: pielea, parul, unghiile, etc.

Se crede că o persoană inclusă în dieta dumneavoastră acest produs util, normalizeaza sistemul imunitar, nervos si circulator, metabolismul accelerat, și starea generală este tot mai bine, există curaj.

Pentru a obtine nutrientii necesari pentru viață, ai nevoie de o zi pentru a mânca 5-6 lingurite de tarate.

Se recomandă zaparivat în apă sau lapte fermentat pentru a mânca.

Dar ceea ce este utilizarea de tărâțe, cum ar fi iaurt? De fapt, acest tandem este doar o mană cerească pentru cei care se luptă cu exces de greutate, deoarece afectează vasul rezultat perfect pe intestin, accelerează metabolismul și blunts apetitul.

Cum se utilizează tărâțe dieta cu iaurt

Bran cu iaurt poate fi folosit în diverse moduri, cel mai comun este considerat astfel: sticlă de lapte fermentat cu adaos de 1-2 lingurițe de fibre utile, de preferință sub formă de pulbere, este înlocuită cu una dintre mese. Este recomandat pentru micul dejun, fie acest fel de mâncare sau de mese. Această „băutură a stomacului“ poate fi utilizat în timpul zilei ca o gustare, în cazul în care există un puternic sentiment de foame.

Apropo, băutura rezultată nu este doar un efect benefic asupra stomacului, dar, de asemenea, ajută pentru a digera o varietate de legume și fructe, care sunt prezente în mod normal în cantități mari în dieta de slăbire.

Foarte util considerate zile de repaus alimentar pe tărâțe și iaurt. Pentru a face acest lucru, este nevoie de 1,5 litri de iaurt. La fiecare 2-3 ore ar trebui să bea o porție de produs din lapte fermentat cu adaos de 1 linguriță de produs util. Oamenii care nu aderă la o dieta rigid, petrece o zi de post este recomandată o dată pe săptămână.

Persoanele fizice, a căror dietă există un deficit de calorii, pentru a face zile de repaus alimentar poate fi nu mai mult de 1 dată în 2 săptămâni.

Oamenii care nu doresc să reducă foarte mult greutatea, și doar vis pentru a menține o figură subțire, poate fi recomandabil să se folosească la iaurt de noapte cu tărâțe, înlocuind băutura ultima masă.

În principiu, iaurt de băut cu fibra în scopul de a pierde in greutate - destul de reteta inofensiv.

tarate Dieta cu iaurt

Există chiar și o metodă specială de pierdere în greutate pe aceste două produse. O dieta proiectat pentru 7-14 zile și promite să scape de 3-5 kg.

Pentru cei care doresc să încerce să-și piardă în greutate în acest fel, recomandările sunt după cum urmează:

• De îndată ce te trezești, beau 2 cani de apa curata;
• Un sfert de oră la micul dejun: bea o cana de iaurt cu două lingurițe de tărâțe;
• În dieta zilnică trebuie să fie prezente doar alimente sanatoase: legume, fructe, carne și pește cu abur. Lapte, iaurt și alte produse lactate fermentate este permisă. Alimentele gătite trebuie adăugate tărâțe, bea multă hrană lichidă;
• Dacă aspiră să piardă în greutate, ai grija calorica ta. Este important ca valoarea energetică a produselor alimentare consumate într-o zi nu depășește cifra de 1500 de unități;
• Încercați să mănânce la intervale regulate de timp, aproximativ la fiecare 3 oră. În timpul nopții, timp de 2 ore înainte de lumini out, bea un pahar de iaurt sau iaurt suplimentat cu 1 linguriță de fibre folositoare.

Dacă atârna pe o dieta de 2 saptamani, vei observa un rezultat mare. Prin dieta obișnuită pentru tine de a veni înapoi încet, crescând treptat caloric zilnic. Și altul. Nu stick la o dieta pentru mai mult de 14 de zile de la o valoare energetică scăzută a dietei este posibil să apară probleme de sănătate.

Pentru pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii inseamna „iaurt si tarate“ - asistentul perfect, dar nu mănâncă doar aceste produse. Meniul ar trebui să fie echilibrat și util. Mănâncă bine și să piardă în greutate. Mult noroc!