Box si jogging

Box - nu este doar un braț puternic și pompat în sus umeri. Fiecare boxer știe că trebuie să fie abordate și de formare de aerobic, care include o varietate de exerciții. În primul rând, este rulat.

Ceea ce face ca boxer de rulare

Pentru a dovedi beneficiul de funcționare nu este necesară. Este bine cunoscut faptul că rulează - antrenament optim pentru inima, este prevenirea multor boli, stabilizeaza tensiunea arteriala. box de formare pentru începători includ neapărat exerciții pe termen. Acest lucru face posibilă întărirea organismului și să-l încărcați mai uniform. Datorită jogging regulat îmbunătățește metabolismul, ceea ce duce la locul de muncă de înaltă calitate a tuturor organelor și îmbunătățește activitatea creierului. Jogging-ul poate fi orice persoană, la orice vârstă. Principalul lucru este de a alege tulpina dreptul de a urma programul întocmit de formare. Contraindicații pentru a începe antrenamentul aproape nici unul. Practic, această formă severă de diferite boli. Dacă există un fel de boală, înainte de jogging-ul este mai bine să se consulte un medic. Sunt sanse ca alergare va scapa de boli enervant.

Cum de a rula?

Pentru a rula un beneficiu maxim adus, trebuie să-l facă în mod corespunzător. În primul rând, nu fac sarcină excesivă. Formarea ar trebui să fie confortabil, nu obositoare. Desigur, la început veți primi în curând obosit. Cu toate acestea, după câteva săptămâni, veți observa că alerga mai obosit și mai bine. Dacă te duci la un club de box din Sankt-Petersburg. puteți obține sfaturi competente cu privire la funcționarea corectă.

In timpul exercitiului sunt factori importanți:

• poziția corpului (în picioare prelate corpul dumneavoastră înainte ușor și îndoiți coatele)
• Respiratia (trebuie să respire pe nas)
• Îmbrăcăminte (ar trebui să fie spațioasă și confortabilă)
• Regularitatea (jogging trebuie să fie suficient de regulat, făcând pauze mari între antrenament nu este necesară, dar nu te și jogs de zi cu zi ritmul).

Utilizarea alerga nu depinde de factori cum ar fi viteza și durata rulării. Mult mai bine ar fi să ruleze în fiecare zi timp de 5-10 minute în fiecare zi decât la corpul anvelopei o jumătate de oră de formare intensivă. Pentru a completa formarea sa în box-rula dreapta, este mai bine să apeleze la un antrenor experimentat al clubului de box. Aceasta va ajuta la crearea unui program de clasă știință de carte, care va oferi sarcină utilă și va fi un bun plus față de clase de putere.