independentă de testare externă

Evaluarea independentă externă (UPE), o formă relativ nouă a examenului se bazează pe tehnologia de testare. Această formă de examen necesită nu numai o bună cunoaștere a subiectelor, dar, de asemenea, pre-formare psihologică. Cele mai importante caracteristici care sunt necesare în procesul de UPE sunt: ​​mobilitate ridicată, pereklyuchaemost; nivelul ridicat de activitate; performanță stabilă, un nivel ridicat de concentrare, claritate și de gândire structurată. Să vorbim despre pregătirea psihologică pentru UPE și pentru a găsi modele psihologice ale acestor teste cu candidatul de științe psihologice, profesor asociat, un expert în domeniul auto-reglementare Natalia Leontievna Kalaytan.

-UPE este un test nu numai cunoștințe, ci, de asemenea, un test de stabilitate psihologică. Ce se întâmplă în protsesseVNO cu corpul, psihicul nostru?

- Pregătirea pentru UPE este o problemă de mare actualitate pentru studenții moderni și părinții lor. Toate eforturile elevilor au ca scop formarea în continuare a testului, în timp ce părinții încearcă să ofere toate condițiile necesare pentru a ajuta copilul sa depaseasca aceasta etapa extrem de important. Cu toate acestea, toate aceste eforturi pot fi în zadar dacă nu cunosc consecințele care pot rezulta din stresul care apar în mod inevitabil într-o situație de UPE. În vremuri de stres în corpul uman crește foarte mult activitatea cortexului adrenal, hipotalamus si glanda pituitara. Aceste structuri emit număr foarte mare de sânge hormoni și alte substanțe active, pentru a menține corpul într-un ton. Având în vedere faptul că studentul este într-o situație stresantă, nu numai în momentul trecerii VNO, dar, de asemenea, pe o perioadă lungă de pregătire și de muncă grea, sistemul nervos este întotdeauna într-o stare excitată, care ar putea provoca iritabilitate si insomnie. Aceeași situație UPE poate fi momentul în care organismul nu face față cu sarcina și începe epuizarea fizică și emoțională. excitare excesivă duce la faptul că toate eforturile sunt îndreptate către organism pentru a face față stresului emoțional. Acest lucru reduce dramatic calitatea și eficiența proceselor cognitive, cum ar fi o atenție, de gândire și de memorie. Deci, la student moment nepotrivit descoperă pe neașteptate că el nu poate aminti chiar și cele mai simple informații care au fost recent perfect conștient, sau din cauza excitare nu se poate concentra asupra sarcinii și efectuează simple erori.

- Care sunt tehnicile de memorare și de asimilare a informațiilor?

Există mai multe metode și tehnici de memorare a informațiilor. De exemplu, o metodă populară și eficientă a mnemotehnici, permițând să-și amintească diferite tipuri de informații pe baza unor asociații de construcții. Cel mai bun din toate imprimate în memoria evenimentului și informațiile legate de emoții, sentimente și asociații. repetări multiple de mai bine după înțelegerea sensului de informații. De asemenea, informația este mai bine amintit, dacă imediat după stocarea acestuia în practică într-o anumită activitate. Este important de a face procesul de învățare interesant și distractiv, umple-l cu exemple interesante de viață. Dacă părinții ar fi posibil să participe mai mult în procesul de învățare al studentului, să-l ajute să înțeleagă materialul și împreună găsi exemple interesante și de asociere, procesul va fi mai distractiv si eficient.

- Cum cele mai bune de a organiza timp de student, care se pregătește să se predea UPE?

Este important ca pregătirea pentru testare a fost sistematică și regulată. În plus față de a asculta și alte cursuri sau coaching-ul, o atenție deosebită trebuie acordată studiului de sine, care ar trebui să fie planificate, împreună cu studentul, având în vedere volumul de muncă sau în alte activități. Această formare va fi eficientă numai în cazul în care studentul va fi suficient timp pentru a finaliza odihnă. De exemplu, în auto-studiu ar trebui să fie alocate 1,5-2 ore de timp în fiecare zi, cu excepția duminică. Este necesar să se facă o mică pauză între studiile de bază la școală și de sine, pentru a face acest proces mai eficient. În caz de încălcare a acestui program, nefolosit trebuie să fie compensată în alte momente. Pentru munca productivă în timpul săptămânii ca recompensa un bonus frumos poate fi folosit, care va fi, de asemenea motivație bună pentru auto regulate.

- Cum să se comporte în timpul testului, cum să treacă mai mult succes testul, poți?

Pentru a testa situația a fost mai puțin stresantă, este important să se formeze o atitudine corectă față de ea. Și depinde de părinți. De exemplu, în cazul în care părinții sunt difuzate în mod constant supervalorizarea copil de evenimente sau, chiar mai rău, în formă de teama copilului de eșec, studentul nu se va concentra la locul de muncă, precum și cu privire la modul de a face față anxietății și pentru a evita pedeapsa. Și într-o astfel de situație este puțin probabil ca un rezultat pozitiv.

- Care sunt tehnicile de auto-reglementare, ceea ce va permite simt mai încrezători într-o astfel de situație stresantă ca UPE?

Ei bine dovedit tehnologie respiratorie de auto-reglementare. Acestea vă permit să reducă rapid și eficient starea de anxietate și să se concentreze asupra sarcinilor performante. Această tehnică este așa-numita „respirație pătrat“: din cauza de patru pentru a respira, din cauza patru - țineți respirația, apoi de patru - expiri, și din nou la numărul de patru - pauză și țineți-vă respirația. Acest ritm este necesar pentru a respira cateva minute. A doua metodă se bazează pe principiul efectelor relaxante ale respirație, cu preponderență de expirație. Rapid și lent respirație expiratie promovează îndepărtarea de excitare emoțională, durere și disconfort relaxarea. În timpul acestei respirație este necesară pentru a vizualiza miscarea si tensiunea musculara si relaxarea inspiratorie - expirati direcționarea respirației în grupul de muschi adecvat mental. Tehnica descrisă poate fi aplicată direct înainte de testare pentru relaxare generală, sau creșterea nivelului de alarmă de timp ca o metodă rapidă de îndepărtare a stresului emoțional.