Bolnav, ce să facă sau cum pentru a preveni gripa, revista tu-znaet de femei
„Sick, ce să fac? „- se pune întrebarea, dacă considerăm că un pic mai mult - si corpul depasi o raceala care ne va face slab, vulnerabil și că va strica planurile noastre.
La rece pentru câteva zile bate din șanț, așa că ar trebui să fie în timp pentru a preveni. Pentru a preveni și a opri Evoluează boala de pornire la rece, trebuie urgent să ia măsuri active!
Primele semne ale unei rece
Uneori, doar o mică expunere la frig, să se simtă rău. În toamna și iarna este ușor să te îmbraci pentru vreme, congela, de așteptare pentru transportul public sau racim în birou, din cauza proiectului și camere de prost încălzite.
Primul ajutor:
Bea multe lichide
Începe să bea mai mult ceai negru sau verde, de preferință cu o lămâie. Puteți bea, de asemenea, trandafir preparată, să-și diversifice meniul de băut. Miere si zmeura gem - înlocuitori de zahăr excelent în timpul rece, pentru că nu numai indulceste gustul, dar, de asemenea, ajuta la lupta impotriva bolilor.
Noaptea vă puteți găti vin fiert sau grog și de a folosi băutură fierbinte înainte de a merge la culcare. Gatiti vin fiert este foarte simplu, se poate face chiar și într-un cuptor cu microunde. Pentru a face acest lucru va avea nevoie de un vin rosu sec, miere sau zahăr, scorțișoară și cuișoare. Se amestecă ingredientele și se încălzește într-un cuptor cu microunde la 70 de grade (nu este necesar pentru a aduce fiert la fierbere).
Reducerea cantității de alimente
Așa că organismul a avut puterea de a lupta rece, atunci când apare problema: bolnav - ce să facă, el ar trebui să lase mai puțină energie pentru digestie.
Prin urmare, nu încărcați masa grele de stomac și să încerce să reducă porțiuni. Mananca mai multe fructe și cereale, iar apoi corpul tau va primi necesarul de vitamine, nutrienți, și el va fi capabil să reziste la frig.
Luați remedii rece
ameliora rapid simptome de răceală în timp adoptate aceeași pungă „koldreks“ sau „Thera gripei“. Principalul lucru este de a lua mijloacele de la primele simptome ale racelii, dar nu și atunci când sunt deja bolnavi. Acest lucru este util în cazul în care te-a prins o răceală în mijlocul săptămânii de lucru atunci când aveți nevoie de câteva zile de a fi pe picioarele tale și nu poți culca la domiciliu.
Vitamina C este util pentru tine chiar acum, în cantități mari, astfel încât mai slabă pe portocale și mandarine, și puteți cumpăra tablete de acid ascorbic. Dar, dacă vă simțiți în stare să: bolnav, ce să facă. și nu mai bine, atunci trebuie să ia concediu medical și de a apela la medic.
face procedurile
Pentru a scapa de frig comune într-o chestiune de zile, putem spăla cu apă sărată nas. De asemenea, este util să se facă inhalare, o gura de abur, dacă apa din cartofii sunt sudate sau sare doar apa. Mulți la primul semn al unui rece ajută excursie la saună. Doar avea grijă de faptul că după ce părul uscat bine și nu ajunge acasă într-un transport rece, și într-o mașină de cald. Când un gâdilat în gât, se poate clătește cu o soluție de apă caldă cu sare și bicarbonat de sodiu.
Cum de a crește imunitatea
Chiar și un totul bine izolat și luând pentru a nu prinde o răceală, din cauza unui sistem imunitar slab, puteți obține de multe ori bolnav. Există mai multe modalități eficiente pentru a stimula imunitatea.
Acest aport de vitamine și minerale care sunt importante pentru sistemul imunitar, nutriție adecvată, care include proteine complete, produse lactate, fructe și legume, rigidizarea corpului, sport, stil de viață activ și aderarea la somn.
Dacă aveți o mulțime de muncă și puțină odihnă - nu fi surprins de faptul că, mai devreme sau mai târziu, corpul tau va fi continuu expus la frig și nu foarte surprins: bolnav, ce să fac?! Lucrarea trebuie să fie combinate cu restul! Și uneori, trebuie doar să vă dea să se relaxeze într-o atmosferă calmă, și chiar mai bine, cel puțin o dată pe an pentru a merge la mare.
Nu lasa frigul să te atace!