Blog-uri de pierdere în greutate - cum să eșantion și jurnalizarea
Ai o figură frumoasă - este, de asemenea, un mijloc de a efectua un mod corect de viață, și pentru a urmări setările. Acest articol descrie detaliat jurnalele dieta, scopul lor, și elementele de bază de a face mai mult.
De ce nevoia de blog-
Scopul principal al jurnalelor este de a arăta produsele exact ce, când și cât de mult oamenii mănâncă într-o zi. Astfel, chiar dacă se pare că pe tot parcursul zilei nu merge nimic pe paginile organizatorului va fi înregistrat toate alimentele consumate, care pot fi ușor convertite în calorii. Acest lucru nu va păstra doar evidența greutatea, dar, de asemenea, pentru a controla dieta de ansamblu.
În cazul în care Start
În primul rând, trebuie să completați informațiile de bază despre ei înșiși (pentru a face mai bine în primele pagini ale jurnalului)
- Numele, prenumele și patronimicul. Vârstă și sex.
- Obiective. În acest moment aveți nevoie pentru a face ceva pentru care face fabrica, acest organizator si doriti sa realizeze cu ea. Acesta poate fi o provocare în a pierde în greutate, îmbunătățirea produselor alimentare controlul general sau doar peste dieta lor. Aceasta tactica va fi motivant. În plus, este de asemenea important să se scrie în jos ceea ce este aveți nevoie pentru a pierde in greutate.
- Urmat de a introduce parametrii: exact greutatea, înălțimea, șolduri, talie si piept. Acesta va fi punctul de plecare, care va trebui să compare rezultatele obținute în viitor, greutatea este resetat.
- Este recomandabil să lipiți imaginea ta la lungime completă, pentru a vedea în mod clar cum se va schimba corpul pentru pierderea in greutate.
- Creați un meniu detaliat (mai bine o dată pe săptămână sau două). În acest scop, trebuie să se prevadă în mod clar, ce fel de mancare pe care va fi de gătit, nu la orice dorință de a mânca ceva gustos, dar foarte nutritive. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că toate vasele care vor fi incluse în lista meniului ar trebui să fie dietetice și să aibă un număr minim de calorii. Baza de dieta ar trebui să fie fructe, legume, nuci și cereale. Este aceste produse sunt contribuie cel mai bine la reducerea greutății.
- Într-o altă secțiune trebuie să raschertit sau să lipiți o placă de-a gata de calorii alimentare, care este, cât de multe calorii vor fi conținute în fiecare dintre produsele utilizate. În plus, nutriționiștii, de asemenea, sfătuiți să picteze tabelul cu sarcini de îngrijire de calorii în sport.
Cum să țină un jurnal
efectuarea probei jurnal
Luați în considerare exemplul unei intrări în notebook-ul pentru o zi:
- Mic dejun (07:00) Fulgi de ovăz - 100 grame, carne de pui - 250 grame, ceai, pâine și unt.
- Snack (11:00) - un măr, pară.
- Prânz - (14:00) - supa, suc de mere - o cana hrisca fierte.
- Snack (17:00) - ciocolata neagra -50 grame de ceai.
- Cina (19:00) - burgeri de pui - două bucăți, acru sos de smântână, pâine și ceai.
- Nu a fost nici alte mese.
- Sport - o jumătate de oră după prânz. Simțiți-vă după un exercițiu bun.
Versiunea electronică sau pe hârtie
Pentru a înțelege ce blog-ul este mai bine, ia în considerare argumentele pro și contra de a folosi fiecare.
Versiunea electronică a cărții de înregistrare are astfel de avantaje ale utilizării sale:
- compact (nu ocupă mult spațiu și poate fi folosit pe orice computer);
- o oportunitate de a nu purta tot timpul cu ei, ca versiune de hârtie;
- accesibilitate (puteți afișa înregistrările la prieteni și cunoștințe prin internet);
- posibilitatea de a-un design divers (puteți adăuga imagini, fotografii sau muzică de înregistrare).
- Trebuie să aveți acces la Internet și calculatorul în sine (acest lucru poate să nu funcționeze întotdeauna, mai ales dacă sunt de multe ori pe drum);
- atunci când computerul este oprit, puteți uita ideea până așteptați, dispozitivul este pornit, și scrie;
- Acesta funcționează mișcări de mână mai puțin.
Rezervați blog-ul are următoarele avantaje în lucrul cu el:
- puteți purta mereu și de a folosi oriunde;
- Când scrieți propria sa, un om își amintește mai bine gândurile lor;
- astfel de înregistrări nu sunt șterse în cazul spargerii (așa cum se poate întâmpla cu un calculator), astfel încât acestea sunt mai fiabile;
- a vieții sale, scrise într-un caiet va arăta mai greu și plăcut.
Contra folosi organizator de hârtie:
- să aibă loc;
- Ei au un număr limitat de pagini, astfel încât aveți nevoie pentru a începe o nouă notă-carte cu timpul.
Blitz-sfaturi
- Dacă utilizați un notebook obișnuit, este de dorit să scrie de mână, lizibil și frumos înregistrările suplimentare pot fi citite cu ușurință.
- Este recomandabil să nu alegeți un notebook simplu și un jurnal frumos, care va fi frumos să dețină în mâinile lor. Acest lucru va da o mai mare greutate și importanță în viața ta.
- Este necesar să se scrie în jurnalele au fost efectuate în fiecare zi, astfel încât să nu uitați, puteți porni cronometrul sau pentru a scrie un memento pe frigider.
Cine a spus ca nu se poate pierde in greutate fara efort?
Vrei să-și piardă câteva kilograme în plus până la vară? Dacă da, atunci nu stii ce prima mana:
- Din păcate se vede în oglindă;
- o lipsă tot mai mare de încredere în ei înșiși și frumusețea lor;
- experimentare constantă cu diferite diete si conformitate.
Acum răspunde la întrebarea: ți se potrivește? Este greutatea in plus poate fi tolerată? Din fericire, există un remediu testat timp, care a ajutat mii de femei din intreaga lume pentru a arde de grăsime, fără nici un efort!
Citește mai mult cum să-l aplice.
Cum să scapi de greutate de 10 kg pe lună - principalele recomandări
Cum să-și piardă în greutate bărbați - recomandări practice
Dieta de 7 zile - pierdere în greutate Opțiuni: hrisca, favorit, proteine, chefir și alte meniu în fiecare zi, rezultatele în kilograme și recenzii de slăbire