Biciclete 4 cele mai frecvente întrebări novici

Mulți cum ar fi mersul cu bicicleta, dar experiența disconfort și chiar durere, care împiedică călătoresc mai mult de 5-10 km. Împărtășesc moduri simple de a face velopoezdku mai frumos, mai mult și mai eficient.

În timpul iernii fac schi fond. și în vara - triatlon (este de înot, ciclism și alergare, toate într-un rând fără pauză), și chiar și de câteva ori a reușit să stea pe podium premiu. În ziua și a trebuit să facă 50, și 100 km pe bicicleta. Sunt răspunde la cele mai frecvente întrebări ale colegilor mei novici.

Ce să faci când se apasă sau frecarea șa?

În primul rând, verificați dacă ați setat corect înălțimea șeii. Eu văd, ocazional, oamenii care împing pedala nu numai îndreptați piciorul, dar tras în jos un ciorap. Acest lucru înseamnă că scaunul este în valoare prea mare. Coborâți pedala în poziția de jos și a pus pe călcâie - în această poziție, genunchiul trebuie să fie îndoite la un unghi drept. Când mersul pe pedala este necesar să apăsați partea din față a piciorului, respectiv, datorită lungimii genunchiului piciorului va fi ușor îndoit, iar fesele nu sunt puternic presate pe scaun.

În al doilea rând, coaja de pe bicicletă și se uita într-o parte sub șa. Dacă vedeți sub alergători și șuruburile orizontale față și spate - ceea ce înseamnă că acesta poate fi mutat pe tub înainte și înapoi și de a schimba panta. Scoateți șuruburile și să încerce să se miște scaunul astfel încât atunci când stai jos, cea mai mare parte din ea a fost sub fese proeminente părți. În cazul în care scaunul este t, ar trebui să se încline ușor înainte.

În al treilea rând, de foarte multe ori frecat cusături de îmbrăcăminte. Ia pantalonii mai moi sau să cumpere pantaloni scurți cu bicicleta. Ele pot fi dresuri stramte sau ca o funcție gratuită cum să Bermude, dar principala lor - cusute de inserție moale amortizare și materiale sudoripare de deviere ( „velopampers“). Este mult mai ușor pentru o lungă ședere în șa. Există tampoane pe gel pe scaun, dar ele sunt mai potrivite pentru biciclete, și va impulsiona până la o bicicletă convențională.

În cele din urmă, ultima opțiune - schimba scaunul unui (model feminin sau turistic), mai larg și mai moale.

Ce se întâmplă dacă în timpul călătoriei inflamat coate, mâini sau umeri?

Umerii, au tendința de a suferi de faptul că palmele sunt situate pe volan prea mare. Poate că este necesar să se cumpere o roată mai îngustă.

Coturile și mâinile de multe ori rănit din cauza de echitatie peste denivelări și gropi, în cazul în care bicicleta nu este șoc absorbant de furcă față (cea care se află sub volan). În acest caz, presiunea mai scăzută în pneurile la un nivel minim (acesta apare pe marginea anvelopei) sau să cumpere un cauciuc mai mare (2,4 inchi sau chiar mai mare).

coatele îndreptate - este, de asemenea, o modalitate de senzații dureroase, îndoiți-le ușor. Relaxați-vă mâna, nu țineți pe volan se luptă - bicicleta pe dispozitivul acesta nu va fi un control mai bun și mâinile durere. Ei bine, dacă roata cu „coarne“, atunci poziția de mână poate fi modificată periodic.

Nu vreau să pompa coapsa cum să-l evite?

Suntem în primul rând vorbim despre mușchii față a coapsei. La fel ca oricare alta, acestea sunt adăugate în cantitate de putere de încărcare. Într-o astfel de sarcină cu bicicleta se produce atunci când trebuie să împinge tare pe pedale, depășirea o mulțime de rezistență: la urcarea în rampă, când conduceți în noroi sau nisip, precum și atunci când alegeți transferul incorect.

Dacă aveți o bicicletă cu roți dințate față și spate, față inferioară pe yedinichku (comutator la mâna stângă). Pedală devine astfel mai ușor, dar ele pot începe pentru a derula la fața locului. În acest caz, întoarce roata dințată înainte în poziția inițială, dar promovează un spate (adauga la yedinichku). Dacă motocicleta fără unelte de pescuit, pur și simplu dezlipirea și du-te printr-o secțiune dificilă a drumului pe jos.

Un alt motiv pentru cuarte pompate - distribuția neuniformă a sarcinii între ele și alte mușchii picioarelor. Aici, din păcate, se va muta doar pentru a contacta pedala, care chiar mai jos.

Ce se întâmplă dacă soldurile sunt obosit, și alți mușchi deci nu au simțit?

Muschii din partea superioara a corpului pe bicicleta lucrează în principal la păstrarea echilibrului, care este static. Pentru a încărca în continuare partea superioară a corpului și înapoi, încercați să stea în sport, T. E. Coborâți volanul cât mai scăzut posibil și mai puternic să se bazeze pe o parte (nu uitați să îndoiți coatele!). Stand afară din șa și pedalare în picioare, deplasarea greutatea principală a corpului, din nou în brațe. În plus, încercați să păstrați stomac și să includă activitatea întregului picior - o sarcină suplimentară pe muschii abdomenului si spate.

Când ne împinge pedala de a lucra în principal mușchii femurali ai părții coapsei și de vițel, distribuirea sarcinii între picioare mușchii inegal. Pentru a rezolva această problemă mult timp în urmă a inventat un contact pedală. Ei au pus în comun, dar au nevoie să cumpere un pantof bicicletă specială, care se înșurubează în piroane furnizate. Stând pe bicicleta, porniți mai întâi pedalele să fie fixate la ei, și apoi fără a apăsa pedala, pur și simplu rotiți picioarele și pedalele înșiși sunt atrași de ele. Lucrarea a inclus vițel activ, suprafața posterioară (biceps musculare) solduri care trăgând pedala în sus. Puternic încărca și fese. Principalul lucru înainte de a obține de pe bicicletă, asigurați-vă că pentru a detașa piciorul - de obicei, este suficient pentru a trage călcâi intr-o parte.