Beneficiile de kiwi
În acest articol vom explica ce este utilizarea de kiwi. unele dintre principalele beneficii pe care le puteți obține în mod regulat, inclusiv meniul zilnic kiwi.
Kiwi proprietăți utile
1. Proprietățile antioxidante ale fructelor kiwi
Kiwi contine antioxidanti care protejeaza impotriva radicalilor liberi care produc daune la celulele organismului. Radicalii liberi pot duce la probleme cum ar fi cancerul sau inflamatie. Fructele kiwi este unul dintre cele mai bune surse de vitamina C, deoarece are cea mai mare concentrație în comparație cu alte tipuri de fructe și fructe de pădure. Un aport suficient de vitamina C, promovează o sănătate bună, inclusiv protecția împotriva bolilor cum ar fi cancerul si astm, de asemenea, și întărește sistemul imunitar.
Fibre este una dintre cele mai importante elemente ale unei diete sanatoase. Acesta joacă un rol important în digestie, ca o reducere a nivelului de colesterol din sânge, eliminarea de legare și a toxinelor din colon si alte parti ale sistemului digestiv, precum și în prevenirea bolilor cum ar fi cancerul de colon, tratamentul de constipatie, si chiar boli de inima. Aceste beneficii nu sunt limitate la sistemul digestiv. aport adecvat de fibre ajută, de asemenea, pentru a controla nivelul de zahar din sange de diabetici. In plus, cercetatorii au confirmat faptul că fructele kiwi este o sursă bogată de potasiu - un mineral esential, fara de care organismul nu poate funcționa corect.
4. Reducerea bolilor respiratorii
Una dintre cele mai bine cunoscute avantajele de kiwi legate de sănătate este protecția împotriva bolilor respiratorii asociate cu astm, inclusiv respiratie suieratoare, tuse si inflamatie. Studiul, realizat în Italia, cu participarea a 18.000 de copii cu vârsta de 6-7 ani au arătat că, după ce copiii au început să mănânce 5-7 fructe kiwi pe săptămână, numărul de cazuri de boli respiratorii a scazut cu mai mult de 56%. De asemenea, a constatat că atunci când se utilizează kiwi poate dispărea simptome cum ar fi scurtarea respirației, secreții nazale abundente și wheezing severă. De asemenea, studiul a concluzionat ca, chiar si acei copii care au mancat doar una sau două fructe de kiwi pe săptămână simțit deja mult mai bine.
5. Reducerea cardio - boli vasculare
Consumul regulat de fructe kiwi poate fi eficient impotriva multor boli cardiovasculare si simptomele lor. Kiwi este capabil de a reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, precum și acumularea excesivă de grăsime în sânge. Kiwi contine vitamine potente si minerale, care sunt în complex, ceea ce conduce la un risc redus de boli cardiovasculare. Vitamina C, polifenoli și potasiu sunt doar câteva dintre ingredientele utile se gasesc in kiwi. Un studiu a aratat ca persoanele care folosesc chiar 2-3 pe zi kiwi, riscul formării trombilor a fost redus cu 18%.
6. Reducerea degenerescenței maculare
7. Este ușor și sunt gustoase
Kiwi, datorită gustului său, este ușor să se combine cu alte produse. De exemplu, îl puteți folosi ca o cabană de bază sănătoasă și dulce pentru micul dejun sau masa de prânz sub forma unui cocktail. Puteți combina verdeață kiwi, cum ar fi spanac sau varza, și se adaugă la fructe, cum ar fi banane sau mere. Kiwi pot fi combinate cu salate de fructe sau alte feluri de mâncare. Desigur, cel mai simplu și mai convenabil mod de a consuma fructele kiwi, pur și simplu coaja, felie și să mănânce sau tăiate în jumătate și scot carnea cu o lingura.
8. Sursă excelentă de cupru
Vitamina B6 este una dintre vitamina uitate, în ciuda importanței sale pentru buna funcționare a organismului. Una dintre cele mai importante procese din organism - crearea de neurotransmitatori, care ar fi fost imposibilă fără ajutorul vitaminei B6. De asemenea, promovează dezvoltarea creierului, ajutând pentru a lua decizii mai bune și de a proteja creierul de influențele dăunătoare. În cele din urmă, ea regleaza eliberarea de hormoni care sunt direct responsabile pentru starea de spirit, cum ar fi serotonina si noradrenalina. Deoarece kiwi este unul dintre puținele fructe care pot oferi o concentrație mare de vitamina B6, este important să-l includă, ca parte din dieta ta.
10. O mulțime de vitamina C si K
Beneficii pentru Kiwis corpului este faptul că atât vitamina C si K gasite in fructe de kiwi în cantități mari. Vitamina C este esențială pentru creșterea și repararea țesuturilor în toate părțile corpului. Este de asemenea folosit pentru a forma o proteină importantă. utilizate pentru piele, tendoane, ligamente și vasele de sânge. In plus, se vindecă rănile și țesuturi formă cicatrice, este de asemenea o componentă importantă a sistemului imunitar. Numai 100 g kiwi conține 154% din necesarul zilnic de vitamina C.
Vitamina K pentru partea sa, joacă un rol esențial în formarea unui cheag de sânge, prevenind sangerari excesive. Din fericire, kiwi este, de asemenea, o sursa excelenta de vitamina C.