Beneficiile de a rula în dimineața și nu numai
Rularea - într-adevăr este un exercițiu foarte bun, care, din păcate, cei mai mulți oameni subestima și nu efectuați. Dar este cel mai simplu și natural pentru tipul de corp de sarcină. Dar, în ciuda tuturor simplității sale, care rulează eficiență foarte mare.
Oamenii care alerga, mai devreme sau mai târziu începe să se întrebe de ce ai nevoie pentru a rula în dimineața, ceea ce este utilizarea de jogging dimineața? Și oricum, o face oricum atunci când rulează în dimineața, după-amiaza sau seara? Acest lucru va fi discutat în acest articol. Vei invata despre beneficiile generale de funcționare, și în special cu privire la beneficiile de a rula în dimineața.
beneficii total de realizare
Deoarece funcționare - este un exercițiu de aerobic, putem spune doar că are un efect pozitiv asupra inimii, sistemului respirator și a sistemului cardiovascular în ansamblu. Inima - este, de asemenea, un mușchi și încărcând-o, vom face inima mai puternică și mai rezistentă, și, astfel, se extind și de a îmbunătăți calitatea vieții lor. De asemenea, exercitiile fizice regulate este excelent dezvolta rezistenta de ansamblu.
Rularea îmbunătățește viteza de circulație și acest lucru, din nou, afectează calitatea și durata vieții noastre. De-a lungul anilor, viteza circulației sângelui uman devin mai mici. Și acest lucru atrage după sine o îmbătrânire a corpului și de diferite boli. ruleaza de performanță regulate va ajuta să rezolve această problemă și să ofere o oportunitate de a privi la 40 de 60 de ani.
Jogging ajuta la arderea caloriilor rapid și de a rezolva problema excesului de greutate. Nici un alt exercițiu fizic nu poate fi comparat cu care rulează pe numărul de calorii arse într-o anumită perioadă de timp. Deci, în cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde in greutate. termen va fi cel mai bun asistent în acest sens.
Efectuarea de jogging este un instrument excelent pentru a menține nu numai condiție fizică viguroasă, dar, de asemenea, psihologic. În timp ce rulează, există o dezvoltare a hormonului endorfine, asa-numita „hormonul fericirii“. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării emoționale a unei persoane și va fi un excelent remediu pentru depresie, care, din păcate, este supus la tot mai mulți oameni moderni.
Acesta este cel mai important influențele pe care rulează le are asupra corpului nostru si de sanatate, cel mai important -on. Ei bine, a alerga și are un efect pozitiv asupra multor organe individuale, oase și articulații. Dar, în comparație cu toate cele de mai sus este doar o influență minoră pe care noi, în acest articol nu va afecta.
Beneficiile de a rula în dimineața
Fugi, în principiu, în orice moment convenabil pentru tine, în orice caz, alerga vei beneficia. Cu toate acestea, în dimineața rula are avantaje suplimentare într-o cursă la un alt moment. Să le examinăm în detaliu.
- jogging-ul de performanță regulate rezolva problema de creștere matinală „grele“. Organismul se obișnuiește cu faptul că, imediat după trezire el va exercita. Astfel, în timp, te va trezi ușor și rapid, fiind de alertă și gata pentru această sarcină.
- Rularea în dimineața va rezolva problema lipsei poftei de mâncare. Mulți oameni nu doresc să mănânce în dimineața și e rău, pentru că organismul și așa au murit de foame peste noapte și în dimineața a trebuit să facă pentru alimentarea cu energie. Dupa jogging lipsa poftei de mâncare dispare, și există un sentiment de foame, care poate ajuta să mănânce un mic dejun complet fără dificultate.
- Dimineața de jogging îmbunătățește procesul de ardere a grasimilor. Deoarece corpul ca un aport de energie de carbohidrati, arderea de grăsime nu va începe până când stocul este epuizat carbohidrati. În orice alt moment, organismul „deține“ pe carbohidrati timp de aproximativ 20 de minute, și apoi începe să folosească ca energie și arde rezervele lor -zhiry. În același timp dimineața, după trezire, stocul de carbohidrați și așa epuizate și așa corpul doar să ia cât mai repede în sus de grăsime.
- Rularea în rezultatele dimineața în somn excelent. După efort fizic intens organismul are nevoie de o mulțime de timp să se relaxeze. Prin urmare, efectuarea unei alerga seara, am de data aceasta este redus în mod semnificativ, pentru unii, poate provoca somn saraci si somn lung. Dar, din nou, toate organismele sunt diferite, cineva să se relaxeze, aveți nevoie de mai mult timp, și cineva mai puțin, așa că pentru unele jogging în seara este destul de normal, dar pentru alții - cauza de somn saraci.
- Rularea în dimineața ridica stima de sine. Ridică-te înainte de alții, să facă ceea ce alții arată mai bine decât altele, să fie mai sănătoși decât altele nu pot - toate acestea vă va da un sentiment de superioritate față de mulți oameni și au un impact pozitiv asupra stima de sine. Un bun stima de sine, după cum știți, este unul dintre factorii cheie pentru succesul în viață.
concluzie
După cum puteți vedea, beneficiile generale de funcționare foarte ridicate, iar beneficiile de a rula în dimineața chiar și mai semnificative. Chiar dacă nu sunteți un atlet, încă promova sănătatea este sarcina fiecărui om și sport care se respectă, în special de funcționare, vor fi cei mai buni asistenți în acest sens.