Beneficii postura de lotus

om subțire în poziția lotus - care este modul în care cei mai mulți oameni nu sunt familiarizați cu yoga aproape, imagina un yoghin. Cum postura de lotus - știu aproape totul, dar ia-puterea nu pentru toată lumea. Astăzi vei afla ce postura de lotus, cum să intre în ea, și că mai mult de ea poate spune yoga.

Lotus Pose: Beneficii

„Padmasana“ - astfel încât în ​​sanscrită se numește postura de lotus. „Padma“ - o floare de lotus, dar ceea ce este „osana“ toată lumea știe. Una dintre cele mai importante posturi de yoga este Padmasana. Efectul se extinde la întregul corp, în afară, după cum știți - este cea mai bună poziție pentru meditație. Deci, întrebarea „Do lotusului util?“ Noi răspundem fără echivoc - „da“.

Beneficii Padmasana este de necontestat în formarea și menținerea postura bună. Aceasta asana tonifica muschii spatelui, ajută la creșterea flexibilității mușchilor picioarelor. În această poziție, scade tensiunea arteriala, digestia este îmbunătățită. Este foarte important, de asemenea, este de a îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine. Utile și acest lucru prezintă pentru femeile gravide, cu toate acestea, numai în cazul unei sarcini normale.

postura corecta Lotus (Padmasana)

Pentru a lua poziția lotus pe care ar trebui să stea pe o saltea cu picioarele întinse. Bend piciorul drept de la genunchi și mâinile apuca piciorul, a pus-o pe coapsa piciorului stâng, toc trageți pentru abdomen, picioare extinde în sus și a pus genunchiul pe podea. Acum, repetați acești pași cu piciorul stâng. Genunchii și șoldurile ar trebui să se întindă pe podea, cu picioarele în sus, și călcâiul sunt îndreptate spre buric.

Cum să se pregătească pentru Padmasana

Padmasana - pose avansat, nu vă faceți griji, dacă pur și simplu nu reușesc să-l stăpânească. Luați în considerare, de asemenea, faptul că într-adevăr însușit poza este considerat a fi dacă puteți rămâne în condiții de siguranță de cel puțin 10 minute în ea. Hațhayoga Pradipika spune, norma este de cel puțin 3 ore!

Abordarea la dezvoltarea postura Lotus treptat. Dacă nu ați dezvăluit articulațiilor destul de șold, și nu există nici o flexibilitate necesară a picioarelor, apoi să se ocupe de această asana nu va fi imediat. Cu toate acestea, nu disperați! Doar începe cu pregătire ridică și crede-mă, mai devreme sau mai târziu vei cuceri și acest summit.

Cel mai simplu postura de cele pe care le aduce la Padmasana este Sukhasana sau poziția așezată „turcesc“. Apoi, încercați să stăpânească nu Virasanu cel mai confortabil în care, în genunchi, aveți un bazin între picioare. Jumătate postura de lotus - această asana în care ai pus pe coapsa opusă doar un picior, de unde și numele. Ei bine, cel mai aproximeze asanei poziția lotus - l Siddhasana.

Evita durerea prin practicarea Padmasnau, și, în orice întindere, nu depășesc capacitățile lor maxime. Când durerea nu a încercat confortul de asane muta solduri, genunchi. În cazul în care durerea nu a diminuat, și vice-versa - intensificata - iesi din asane.

Aveți răbdare, practica de zi cu zi si lotus postura de a trimite. Vizitați magazinul nostru. Puteți cumpăra bunuri pentru yoga și stil de viață sănătos.