Beneficii pentru bărbați creveți

Creveți - crustacee decapod care trăiesc în mările nordice și sudice din întreaga lume. Low-calorii carne dieta creveți este apreciată pentru gustul său delicat, capacitatea de a asimilat cu ușurință. Acestea contin minerale esentiale pentru sanatate, proteine, antioxidanți pentru bărbați.

Beneficii pentru bărbați creveți

Beneficiile de creveți

antioxidanți

Crevetele contin vitamina E, B-caroten, acid ascorbic, retinol. Recent, au descoperit pigmentul responsabil pentru culoarea roșiatică a astaxantin. Activitatea de pigment decât proprietăți protectoare de vitamina E in anumite momente. Sa constatat că astaxantin ajuta prostata, adenomul de prostata.

Cu alimente, nu a primit o cantitate suficientă de zinc, și îi pune la corpul trebuie să fie alimentată în mod constant, pentru că acest element urmă este implicat în procesele vitale. Consumul de zinc îmbunătățit în timpul lucrului musculare intense, alcool, utilizarea de ceai și cafea tare. Deficitul de zinc se manifestă în scăderea nivelului de testosteron din sânge, reducerea imunității, deteriorarea calității spermei. A existat o scădere semnificativă a motilității și viabilității acestora. Numai 100 g de aprovizionare corp creveți 75% din doza zilnică de zinc.

furnizare de seleniu

Lipsa acestui element esențial urmă duce la o perturbare a sistemului reproductiv masculin, ceea ce duce la infertilitate. Seleniul este necesar pentru o spermatogeneza completă, eliminat din elementul de corp urmă cu sperma. 100 g de crevete conține mai mult de jumatate din seleniu zilnic pentru bărbați.

Omega-3 „acizi“ și colesterolul

fierte creveți

Creveți gatiti salate, feluri principale, supe dieta aromate. Bine fructe de mare combinate cu citrice, avocado, branza, ghimbir, sos iute, mere, castraveti, ananas, telina.

Salata de proteine ​​cu un crevete și calmari

  • creveți - 200 g;
  • calmar - unul;
  • fasole fasole verde - 200 g;
  • castraveti, morcovi - o legumă;
  • ceapă roșie - jumătate de cap;
  • 5 rosii cherry.

Adăugați la gust de ulei de măsline, alune, suc de lamaie, ierburi și condimente.
Combinația de fructe de mare și legume în această rețetă pentru bărbați dietetice. Fructe de mare furnizează cantitatea necesară de proteine ​​pentru a construi musculare, oligoelemente. Legume și ierburi organism îmbogățit cu fibre. Pentru a prepara salata:

  • Se fierbe calmar, creveți, fasole în apă sărată;
  • curățați creveți, îndepărtați filmul din calmar și se taie;
  • tăiat legume;
  • se amestecă bine, se toarnă ulei de măsline;
  • Adauga suc de lamaie, se presara cu alune pisate și verde tocat.

Valoarea nutritivă a produsului depinde de metoda de preparare. Fried creveți în aluat - condiment delicios pentru bere, dar nu poate fi folosit în hrana dietetice. In plus, se acumulează compuși toxici din apa de mare, astfel încât nu mănâncă creveți zilnic.