beneficii faina de ovaz si Harms, calorii, proprietăți sănătoase și medicinale, contraindicații pentru bărbați

Fulgii de ovaz este asociat cu un produs alimentar care este dat în grădinițe și spitale. Este într-adevăr un efect pozitiv asupra întregului tract gastro-intestinal, oferă o saturație bună și este format din proteine utile și glucide lente, care sunt atât de utile pentru sportivi și toate cei care tin dieta.

* Rata este calculată din necesarul zilnic de 200 kcal

Fulgi de ovaz au o compoziție chimică bogată, dar într-un număr mare care conțin numai câteva elemente. In acest caz, fulgi de ovăz este un depozit de antioxidanti naturali, aminoacizi esențiali și utili pentru fibre dietetice intestinale. Și chiar și fulgi de ovăz este foarte util pentru nivel ridicat de colesterol în sânge, adică. A. În compoziția sa conține beta glucan, care se leaga de colesterol si nu permit organismului să o absoarbă.

Calorii. Cât de multe calorii in 100g. produs

100 g de fulgi uscate conținea 352 kcal. Dacă gătit terci în apă, la rata de jumătate de fulgi de sticlă (100 ml) și sticlă de apă, porțiunea una va totaliza 123 kcal. Atunci când se utilizează lapte și diverse umpluturi (zahar, ulei, cereale) Valoarea calorica va fi semnificativ mai mare. De exemplu, în cazul în care terci bucătar pe lapte conținut de grăsime de 3,2%, conținutul energetic al unei plăci va avea 250 kcal, adăugând unt și zahăr, se poate ridica până la 350 kcal.

Combinația de proteine, grăsimi și carbohidrați din fulgii herculeană următoarele:

Tabelul arată că fulgi de ovăz este bogat în proteine, și aproape toate carbohidratii din compoziția sa - lent. De aceea, ovăz dă senzația de sațietate de durată și recomandă pierderea în greutate și sportivi.

Beneficii și proprietăți utile de fulgi de ovăz pentru sănătatea umană

Fulgi de ovăz cel mai activ afecteaza tractul gastro-intestinal al oamenilor. Acesta contribuie la dezvoltarea probleme digestive, se recomanda ca un aliment pentru degetul doamnei, si gastrita. Hercules promovează absorbția excesului de grăsime, reducând valoarea energie consumată în combinație cu ingrediente terci. Muntenii din fulgi de ovăz în valoare Evul Mediu pentru prevenirea constipației, care se întâmplă de multe ori din cauza dietei insuficiente, în principal pe bază de carne. Astăzi, fulgi de ovăz pentru micul dejun este, de asemenea, un semnal de a nu fi leneș intestinului.

Proprietățile curative ale ovăz sunt în principal următoarele:

În timpul gătirii fulgi izolate gluten, care este foarte util pentru stomac;
Îmbunătățește funcția sistemului endocrin;
Un procent ridicat de fibre normalizeaza functiei intestinale si ajuta cu constipație;
Fulgi de ovaz sunt capabili de a normaliza productia de sebum, prin urmare, pe baza acestora face machiaj pentru piele și păr, precum și terci de spălare utile pe apă;
Afectează nu numai colesterol, dar, de asemenea, pe glucoză, fulgi de ovăz atât de proaspăt este bun pentru diabet zaharat de tip 2;
În ciuda faptului că terci este recomandat pentru constipație, ajută în tratamentul diareei, astfel încât să aibă o proprietate de legare ..;
Glutenul învăluie ușor stomac și ajută cu arsuri la stomac, și așa mai departe. D.

Beneficii pentru bărbați

În Hercules conține substanțe care influențează producerea de testosteron. Cu varsta, cantitatea acestui hormon în organism și scade procesul de imbatranire incepe. Prin urmare, pentru a încetini, de mare ajutor fel de mâncare de fulgi de ovăz pentru micul dejun. Testosteronul afectează, de asemenea, activitatea sexuala, de ce ovăz este responsabil inclusiv pentru prevenirea disfuncției sexuale.

Beneficii pentru femei

Beneficii pentru femei constă în principal în utilizarea de ovăz în produsele cosmetice, cu multe dintre instrumentele pot fi făcute la domiciliu. De exemplu, 1 lingura. lingură fierte ovăz poate înlocui demachiant. Pentru a face acest lucru pe o piele umedă a feței este distribuită fulgi de ovăz care masaj ușor fata, ca un gel sau spumă. Umyvanie2-3 face acest lucru o dată pe săptămână, rezultând într-o stare mai bună a pielii, va fi posibil pentru a scăpa de gras și acnee.

Beneficiile pentru pierderea in greutate (cu dieta)

Fulgii de ovaz este o masa bine-meritata în dieta sportivilor, tin dieta si oricine care aderă la alimentația corectă. Când formați în greutate este util prin aceea că ea conține în compoziția sa de proteine, care este implicată în creșterea masei musculare. Pe o dieta de proteine pur stea nu este numai dăunătoare, dar și periculoase pentru sănătatea dumneavoastră, astfel încât constituente glucide lente fac o masă echilibrată. Dacă doriți să câștige oameni de greutate pot mânca pentru albușul micul dejun.

Prin reducerea greutății fulgi de ovăz este de asemenea necesară. În plus față de normalizarea tractului gastro-intestinal ar fi o caracteristică frumos pentru a preveni absorbția de grăsime, precum și toate aceeași fibră care se mărește, în stomac și, împreună cu proteine și glucide lente oferă o senzație de sațietate de lungă.

Inclus în fier ovăz afectează sistemul nervos, astfel încât slăbire mai puțin sensibile la starea de spirit proasta, reducând astfel riscul de a trage de timp.

Avantaje și prejudicii de sarcină

Acest terci este parte inclusă în fiecare listă de produse necesare în dieta de fiecare femeie gravidă, așa că ajută la rezolvarea mai multor probleme importante ..:

Compensează lipsa de acid folic, care ajuta copilul să crească. Lipsa acestei substanțe poate provoca anomalii ale dezvoltării fetale.
Vitamina B-6 facilitează toxemie sarcinii însoțitoare.
Fier actioneaza ca o prevenire a anemiei - o problemă comună în poziția femeilor.
Servește ca prevenirea constipației, care este de multe ori mai ales în primul trimestru de sarcina, t. Pentru a. Activitatea corpului este reconstruit, iar tractul digestiv este adesea rupt.
Porridge ovăz în apă ajută la prevenirea umflarea.

Mai mult decât atât, chiar și după naștere tânăra mamă poate mânca în condiții de siguranță cu fulgi de ovăz alăptării. Contraindicatii Sarcina pentru acest terci nu, cu excepția faptului că utilizarea de mai mult de 1 kg de cereale uscate pe zi, t. Pentru a. Acest lucru contribuie la leșiere de calciu, dar o porțiune este puțin probabil ca cineva va putea face față.

Fulgii de ovaz pe apa

Fierte în apă, acest terci de ovăz este un mare alimente dietetice, la menționarea pe care mulți piti nervos. Destul de ciudat, dar mulți nu-mi place fulgi de ovăz, astfel numai din cauza numelui. terci de ovăz în mod corespunzător fierte este delicios chiar și fără aditivi. De exemplu, o reteta simpla:

1 fulgi de piese de dimensiuni medii se toarna 2 părți de apă;
Baza este adus la fierbere și se fierbe timp de 8-10 minute mai mult, fără a uita să se amestecă în mod constant;
Pot acoperit cu un capac și se lasă să stea timp de 2-3 minute;
A servit la masa la fel ca asta, sau se adaugă în partea de sus 2-3 linguri. linguri de lapte - se va adăuga aroma, dar aproape nu adaugă calorii.

Alte rețete sugerează adăugarea la o bucată pastă de unt (chiar înainte de servire, altfel nu se va simți gustul), gatiti cu felii de mere și un vârf de cuțit de scorțișoară sau chiar înlocui apa cu suc de portocale (așa cum este preferat de mulți vegani). Prevalența și rețeta de fulgi de ovăz cu miere, adăugând că este necesar să se ușor terci rece chiar înainte de începerea mesei.

Beneficiile de fulgi de ovăz cu lapte

terci de lapte nu este la fel de util ca apa t. Pentru a. Farfuria de lapte și adaugă calorii și grăsimi animale. În plus, odată cu vârsta, multe metabolizează lactoza deteriorare se observă, și utilizarea acestui produs în produsele alimentare poate provoca balonare, flatulență și diaree. Dacă o persoană nu poate mânca proaspete fulgi de ovăz, puteți încerca rețeta cu chefir sau iaurt:

Fulgi de ovăz turnat iaurt (1 oră și 3 ore fulgi de iaurt ..);
La cerere, se adaugă nuci, fructe uscate sau de fructe de pădure;
Toate recoltate agitat la frigider;
După 6-8 ore, puteți începe acolo.

O astfel de opțiune fără terci de gătit este mai bine absorbit și mai util decât laptele.

În bolile

Fulgii de ovaz este prezentat ca o dieta la orice boli, excluzând boala celiaca. Este util pentru ficat cu hepatita sau ciroza. Printre alte probleme comune, fulgi de ovăz permis pentru guta, pietre la rinichi, în timp ce bolile vasculare, și așa mai departe. D., dar mai ales de popular Hercules primit ca un ulcer de meniu și gastrită.

gastrită

Gastrita fulgi de ovăz - primul produs, medicii permise. peretele stomacului afectat de boala, asa ca unii stimuli alimentari pot agrava foarte mult situația. Aceasta include muraturi, condimente, prajite si grase. Fulgii de ovaz este, de asemenea, din cauza gluten sale nu este enervant, ci dimpotrivă calmeaza stomacul. Din aceasta cauza zidurile sale sunt restaurate mai rapid și un tratament mai eficient merge.

Beneficiile de fulgi de ovăz în dimineața

Dacă există un mic dejun rapid carbohidrati, apoi, după un somn lung, o creștere bruscă a zahărului din sânge va fi pentru corpul o mulțime de stres. În acest sens, Hercules va fi mai potrivit fel de mancare. Dar nu se limitează la un singur terci. Micul dejun ar trebui să nu fie mai mic de 30% kcal din necesarul zilnic, și într-o singură porție la apă și terci semnificativ mai puțin din valoarea dorită.

În plus, micul dejun poate fi îmbogățit cu o bucată de pâine și brânză sau pâine prăjită cu piept de pui. Pentru copii poate fi atunci când fierte se adaugă laptele, câteva lingurițe de gem. Bucurați-vă de ea sigur, și fulgi de ovăz cu fructe uscate.

Harm și contraindicație fulgi de ovăz pentru om

Ovăz poate provoca daune în două cazuri: atunci când hrănire ovăz singur pentru o lungă perioadă de timp (care nu este foarte probabil), sau dacă sunteți hipersensibil de cereale. Din păcate, boala celiaca si alergic la gluten, în ultimii ani, a început să se întâlnească mai des. Persoanele cu aceste probleme este interzis să folosească iarbă. Primele simptome de alergii devin stomac deranjat după fiecare utilizare a unor astfel de cereale și produse de patiserie.

În Occident, mulți declină în special alimente care contin gluten, considerandu-le daunatoare. În România, această modă încă nu a venit. Probabil pentru că în latitudinile noastre, aceasta boala este mult mai rar, și o mulțime de oameni despre el nu au auzit.

Întrebări frecvente

Cum cel mai bine să utilizați fulgi de ovăz pentru a mânca?

Fulgii de ovaz este cel mai bun de a utiliza sub formă de terci pe apă. Mai multe opțiuni sănătoase decât ar fi doar fulgi de ovăz întregi de cereale. Puteți pregăti, de asemenea, propria lor amestec de fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz și fasole - o astfel de mizerie poate perfect „curăța“ intestine din cauza conținutului ridicat de fibre dietetice.

De asemenea, este important să se cumpere fulgi de ovăz, chiar în magazin. Mulți producători de a atrage consumatorii inscriptionari despre gătit rapid (3 minute sau cam asa ceva), ci pentru că acest cereale a tratat anterior cu abur, astfel încât nu există aproape nici vitamine din stânga. În plus, carbohidrații lent prăbușit, devenind rapid, t. E., în loc de un sațietate lung oamenii vor dori în curând să mănânce din nou. fulgi de ovăz corespunzătoare trebuie fierte timp de cel puțin 15 minute, și este de obicei vândute în cutii sau pachete cele mai obișnuite aspect, care costă adesea cel mai mic preț din întreaga gamă.

norme de consum de terci să mănânce

Nu mai mult de 1 kg într-o bătaie la rata de fulgi de ovăz uscat, astfel încât pare aproape imposibil de supradozaj.

Pentru a rezuma beneficiile de fulgi de ovăz

Deci, fulgi de ovăz este extrem de util pentru stomac (proprietățile sale terapeutice ajuta să câștige gastrita si ulcer), precum și pentru restul tractului digestiv. Este un remediu dovedit pentru constipație și diaree. Femeile gravide sau care alăptează poate mânca în condiții de siguranță și să se pregătească ei înșiși pentru copii pe an. Dar toate terci bun conține doar fel de mâncare care este gătită din fulgi de prime de abur. Pe ambalaj trebuie să fie scris că acestea ar trebui să se fierbe timp de cel puțin 15 minute. Opțional, puteți adăuga nuci și fructe uscate.

News pentru a ajuta!