Bench hiperextensie

Scopul principal al oamenilor care joacă de sport, servește pentru a menține mușchii în formă bună și păstrarea sănătății. Aspectul atractiv, inteligent creează o factură în abdominals și absența excesului de grasime in jurul taliei. Obținerea unor rezultate similare permite un simulator de înaltă performanță, cum să hiperextensie banc.

numire

Bench hiperextensie eficientă, dacă este necesar îndepărtarea grăsimii, sagging și încrețirea a abdomenului, de conducere tonul abdominale. Simulatorul oferă un studiu atent al mușchilor spatelui, fese, coapse. Exerciții de pe banca de rezerve a stimula organele interne, în special, un efect benefic asupra stării mușchiului inimii și a plămânilor.

Trebuie remarcat faptul că activitatea fizică regulată cu ajutorul unui banc de hiperextensie să se relaxeze sistemul nervos, scuti de stres, face pe oameni să realizeze pe deplin propria lor viață morală și volitive.

desen

Bench hiperextensie ar trebui să aibă o structură suficient de puternică și chiar masivă, deoarece în timpul componentelor sistemului de formare expuse sarcini impozante. De o importanță deosebită este fiabilitatea simulator pentru utilizatorii care au o mulțime de greutate.

Este de dorit să banc pentru diferite hiperextensie a crescut de rezistență. Numita de calitate devine de neprețuit atunci când efectuează mișcări cu intensitate mare și amplitudinea oscileze, iar în cazul kilogramelor in plus. cadru simulator nu trebuie să alunece peste acoperire a pardoselii, leagăn, ridicați de pe suprafață. De aceea, înainte de a da preferință la un exemplu particular de realizare, este necesar să-l testeze pe loc.

banc de presa ar trebui să aibă o ceașcă făcută dintr-un material de înaltă alunecare. Soluția optimă ar fi o piele bună sau piele. De preferință este de asemenea necesară pentru a da materiale sintetice, care sunt rezistente la rupere daune, abraziune, stres mecanic.

Binevenite simulator alegere cu umplutură din baze hipoalergenic. Deoarece utilizatorul în timpul exercițiului cu elemente constructive ale zonei de contact cu pielea este suficient de mare, cu un material de contact slab poate provoca iritații neplăcute.

Elementele care sunt destinate pentru fixarea extremităților într-o poziție statică în timpul antrenamentului, trebuie să conțină un strat solid. Este mai bine să-banc de presa a avut role cu o cârpă moale și, în același timp, vehiculul extrem de flexibil, capabil de a restabili forma originală. Numai în acest caz, poate oferi un confort mai mare în timpul antrenamentului, pentru a evita leziunile și vânătăi pe picioare.

funcționalitate

Un banc de presa bun și pentru hiperextensie conține în mod necesar mecanisme care oferă posibilitatea de a regla amplitudinea mișcărilor, modificări ale unghiului de înclinare cadru de stabilire picioare într-o Frane pe sabote poziție confortabilă. Aceste capacități ajuta la sesiuni de organizații pentru mai mulți utilizatori care au diferiți parametri ale corpului.

Un exemplu frapant al simulatorului funcțional acționează banc Kettler Axos. Simulatorul oferă un mediu confortabil pentru formarea sportivilor care au o înălțime diferită, greutate și au nevoie de exerciții cu diferite intensități.

producător

În plus față de capacitățile de simulator, importanță ar trebui acordată producătorului. Se recomandă să se dea preferință produselor de branduri renumite, deoarece numai în acest caz, pot fi obținute la certificatele de eliminare, care confirmă calitatea înaltă a produselor, deschide posibilitatea de service în garanție ulterioară.

După cum sa menționat mai sus, o atenție deosebită trebuie acordată SUA bancă Kettler. Palm în fabricarea de înaltă calitate și adaptări funcționale pentru a instrui abdominale și înapoi păstrate ca atare producători ca FINNLO, Hoist, Interatletica.

Hiperextensia presei ar trebui să fie alese în funcție de lățimea spațiului în care instalația este planificat simulator. Bazat pe acest lucru, este necesar să se acorde o atenție construcție pliere sau dintr-o bucată. Prima variantă diferă funcționalitate limitată, dar este ideal pentru utilizarea la domiciliu. Alegerea dimensională universal tip de dispozitiv lipsit de tact, ar trebui să efectueze regenerarea sala de sport.

exerciții

Pentru a efectua backbends pe un banc de hiperextensie special, suficient pentru a plasa simulator accent sub nivelul coapselor, astfel încât acesta din urmă a fost sub pliul trunchiului. În acest caz, picioarele sunt plasate pe platformă și sunt fixate cu ajutorul rolelor. Pentru punerea în aplicare a devierile sa dovedit cât mai confortabil, aveți nevoie pentru a găsi punctul optim de accent pentru șolduri.

Când exerciții care efectuează coate divorțat în mână. În același timp, mâinile nu trebuie să fie în castel capului, ca și în acest caz, mușchii neinstruit obține sarcină excesivă, riscul de accidentare. Unul trebuie să atingă ușor doar degetul la o diluție de coturi.

O atenție deosebită trebuie acordată situației din spate. Este de dorit ca acesta din urmă a rămas plat în timpul deturnări. Pantele recomandat la 4 conturi, și ridicați trunchiul - 3.

Pentru a pompa spate cu bănci pentru hiperextensie trebuie să ia o poziție, cu fața în jos. În acest caz, controlul este efectuat simulator, astfel încât picioarele lui erau într-o situație incertă. Exercitarea implică ridicarea lentă a corpului, fără înclinare a capului înapoi. Coborârea corpului ruleaza pe inspirație, și este mutat în poziția superioară - expiri. În timpul pompării spate salut prezența unui partener care va menține glezna într-o poziție statică.

Cine ar trebui să folosească aparatul?

Bench hiperextensie este deosebit de bun pentru incepatori. Clasele de pe un covor de gimnastică regulat poate aduce o mulțime de neplăceri. Creșterea disconfort la nivelul coloanei vertebrale, lipsa de oportunitate de a asigura membrelor - toate acestea pot descuraja complet dorința de a continua formare. Scaunele pentru abdominală și din spate lipsite de astfel de deficiențe, deci sunt ideale pentru cei care au decis să susțină propriul său corp în formă bună.

Utilizați aparatul recomanda adolescenților. În această vârstă de sarcină verticală excesivă interzisă pe partea din spate, deoarece coloanei vertebrale copilului este încă în faza de formare. Formarea folosind hiperextensia oferă posibilitatea de a organiza formare ușor, întărind astfel partea din spate, o creștere a volumului muscular.

Banca pentru abdominale si spate arata cel mai bine soluție pentru sportivii care sunt în proces de reabilitare după leziuni. reglarea fină a poziției elementelor structurale permite o dezvoltare pe îndelete, sistematică a coloanei vertebrale deteriorate, fără riscul de a provoca daune în continuare a organismului.

Deoarece simulatorul efectuează un mijloc universal pentru organizarea de formare, ar trebui să fie utilizat ca un mijloc de a efectua o warm-up. Această abordare a funcționării dispozitivelor permite sportivilor pentru a aduce rapid mușchii în stare de lucru, crescând rezistența lor la sarcini severe.

în concluzie

Pe baza recomandărilor de mai sus, puteți alege un exercițiu cu adevărat de încredere, eficientă și în condiții de siguranță pentru organizarea de activități la domiciliu sau în sala. După cum se poate observa, pentru a determina cel mai bun nu este atât de dificil. Principalul lucru este de a evalua în mod obiectiv propriile capacități, să vină în armonie cu dorințele și nevoile.