Banc de presa echipamente de aderență la terenul îngust, Academia de sport
Hi friends. Și acum să vorbim despre modul în care acest banc exercițiu apăsați aproape de tehnica de aderență la terenul. Aceasta este o mișcare de bază pentru triceps dvs., de fapt, această mișcare este foarte, foarte important atunci când sunt doar primii pași în culturism.
Astăzi vă voi arăta cum să faci un exercițiu banc de prindere îngust mreana. Și cum exercițiile fizice pot, de asemenea, lucra triceps dvs.? Există mai multe tipuri de regim, există o presă clasic banc de bază, cu scopul de masa a sanului cu privire la aceasta puteți citi aici.
O să-ți spun despre lățimea de prindere și majoritatea oamenilor cred că în cazul în care presa de o bară de prindere strânsă, mâner și face foarte îngust. Din cauza acestei probleme cu antebrațul, problemele cu umerii desigur.
Nu puteți maestru suficient de greutate necesare pentru creșterea eliberării de hormoni în sânge. Dacă vorbim despre banc de presa tehnica aproape performanța de aderență nu contează aderență aproape sau larg.
Eu prefer să folosesc banca de rezerve pentru Powerlifting. Acesta poate fi mai confortabil să rămână și, desigur, puteți folosi greutati mai grele. Notă prindere halteră exercitarea banc de presă, prindere îngustă.
Strânsoarea trebuie să fie puțin mai îngust decât umăr sau nivelul umerilor. În uz general o prindere mai îngust. Firește, cu un astfel de succes colegi nu pot folosi greutăți grele.
Dar, cu dreapta strânsoarea veți utiliza aproape aceeași greutate ca și în presa banc. Mai puțin de 10% -20%, în funcție de structura a omului. Nu va afecta încheietura mâinii.
Deci, mulți oameni sunt îngrijorați cu privire la această problemă. Deci, utilizați o prindere foarte îngustă în derivațiile exercițiu la un prejudiciu de antebraț și senzații dureroase. Pe lângă faptul că trebuie să acorde o atenție. Unde coborâm bara?
A se vedea, coatele ar trebui să fie drepte, nu-i extinde! În cazul în care este necesar pentru a gâtului, în partea de jos a mișcării tijei? El a venit la partea de jos a mușchiului pieptului. Chiar și la începutul presei.
Cu această scădere mai lucrează triceps, pectorale luând sarcină. Coatele în exercițiul de a păstra cât mai aproape posibil de corp. În partea de jos a respirației, expirati la început.
Și acest lucru se va termina, cred că la această întrebare spune totul. Dacă aveți întrebări, adresați-vă. Deci, știi exercițiu este banc de presa tehnica aproape de performanță aderență. Toate bune. Da, va ajunge cu masele. Ne vedem în curând, la revedere.
Cu respect, Admin