Banane în culturism, culturism - este un stil de viață

Toată lumea știe că, după un glicogen trenirovkizapasy istovitor în mușchi este redusă. Acest lucru se datorează faptului că mușchii obține energia necesară de la glucoza, care, la rândul său, este format din glicogen. Dacă pierdem din vedere punctul de consum de glucide, după un antrenament, atunci procesul de dezintegrare a celulelor musculare va începe, numit catabolism. Dar întrebarea este cum de a preveni declanșarea acestui proces? Umplerea glicogen de celule musculare se întâmplă după ce mananci ceva care contine carbohidrati.

Adesea, bananele sunt folosite ca reîncărcarea naturală a corpului cu energie (glicogen), în timpul și după exercițiu. Ele sunt bogate în zahăr natural, care atunci când digestia repede ajunge in sange. Este minunat pentru a satisface foamea de alimente care oferă corpul nostru cu sursa de energie necesară. necesare după un antrenament dur. 100 de grame de banane contine 90 de calorii. Acestea conțin cantități mari de vitamine. Bananele sunt considerate o sursă bună de elemente macro de potasiu. Ceea ce părăsește corpul sportivului cu sudoare, care, la rândul său, poate duce la convulsii. Bananele contin triptofan proteine, care este convertit la serotanin și relaxare a corpului sposobostvuet (foarte întâmplător după exercițiu) și de a îmbunătăți starea de spirit.

Interesant fapt - uscat bananele contin de cinci ori mai multe calorii decât în ​​stare proaspătă. Banane, spre deosebire de citrice, nu provoacă reacții alergice, care permite nu să limiteze consumul lor.

Concluzie: după un antrenament greu prdolzhitelnoy corpul nostru are nevoie de glicogen muscular vospalnenii, care este sintetizat din zaharuri (glucoză și frukozy). Sursele ideale ale acestor zaharuri sunt bananele. Utilizarea lor va face corpul după antrenament sportiv de energie și previne catabolismul (celule musculare proces de degradare).

Dar bananele pot fi utilizate nu numai după exercițiu. Într-un fel, atunci când nu se poate mânca, dar corpul și mușchii, în special, necesită energie, vin în ajutorul bananelor. Este un aliment ideal pentru gustări. Consumul de 2-3 banane mijlocii, puteți timp de o oră și jumătate pentru a satisface foamea lui.

Banane înainte de culcare

Inainte de a merge la sportivii de pat trebuie să consume o proteină cu lungime întreagă, care nu ne va da drumul de foame pe timp de noapte. Majoritatea sportivilor mananca branza, din care cea mai mare parte este caseinat de calciu (cazeină formă nonfree). Dar există o cabana în „suhomyatku“ Nu este foarte plăcut, dar este necesar să adăugați felii de banane, brânză și imediat se transformă într-un fel de mâncare gustos. Bananele pot fi adăugate la shake-uri de proteine ​​(în funcție de gust), care se adaugă la acesta valoarea energetică. În plus, bananele contin o cantitate mare de vitamine necesare omului. Să luăm, de exemplu, vitamina C, care este un antioxidant vitamina și valoros pentru sportivi. Costul de banane sunt relativ scumpe, ceea ce face acest lucru o bucată minunată de fructe disponibile pentru toată lumea.

Pro banane pot fi dezbătute la nesfârșit.