Banane, beneficii și rău organismului, rămâne sănătos!
Ce este o banana:
Întrebări despre ce o banana, beneficii și rău organismului uman de banane, precum și dacă acestea au proprietăți medicinale, sunt de mare interes pentru cei care au grijă de sănătatea lor și interesați de tratamente de populare. Și acest lucru este de înțeles. Informațiile de mai jos poate, într-un fel, va da un răspuns la aceste întrebări.
Banana (musa) - este un plante erbacee cu sistem radicular puternic, scurt, nu se proiectează deasupra tulpinii la sol și frunze 6-20, vagin care formeaza un fel de tulpină. Înălțimea plantelor variază de 2 - 9 m și chiar mai mare, ceea ce le face una dintre cele mai mari (împreună cu bambusul) plante din lume face, provocând mulți greșeală pentru ei copaci. Cea mai mare planta de tipul de banane este considerat un fel de itinerans Musa - înălțimea speciei lui Musa itinerans var. gigantea poate ajunge la 12 de metri în jurul valorii de tulpina principală este format dintr-o multitudine de fraieri, una dintre care înlocuiește ulterior una precedentă - propagare, astfel, are loc.. Rădăcini numeroase fibre; un sol nobil merge până la 4,9 m pe fiecare parte și 1,5 m adâncime.
Frunzele sunt mari, moi, netede, alungite sau ovale, cu nervuri paralele; Ei au aranjat într-o spirală. În frunze de banane cultivate ajunge la 275 cm lungime și 60 cm lățime, ele pot fi complet verde, verde inchis sau visiniu pete verzi pe partea superioară și partea inferioară a cărămizii. Când banana gata să înflorească într-un punct scurt de creștere stem se dezvolta un spic lung, care trece prin tulpina falsă și lasă în urmă se extinde spre exterior.
Fructele se dezvolta numai din flori de sex feminin (flori sterile sunt bisexuali); cu dezvoltarea unui număr de fructe cu atât mai mult ca o perie cu o multitudine de degete, fiecare dintre acestea este o bacă gros-jupuite multi-însămânțat. Dimensiunea, culoarea și forma fructului poate varia considerabil în funcție de specie sau soi, dar cel mai adesea ele au o formă cilindrică alungită sau formă triedru, îndreptat sau rotunjite. Lungimea fetale variază de la 3 la 40 cm, grosime -. 2 la 8 cm, culoarea pielii poate fi galben, verde, roșu sau argintiu. Carnea este albă, crem, galben sau portocaliu. În stare imatur este greu și lipicios, dar la fel de maturare devine moale și suculentă.
Bananele sunt încă evaluate și că acestea pot fi consumate crude absolut totul; bananele vor beneficia atât persoanele sanatoase si cei care sunt predispuse la boli ale tractului digestiv.
Nutrienți în banane:
Aceste fructe de peste mări conțin o mulțime de substanțe utile. Doar un singur fruct poate ține la fel de mult ca 500 mg de potasiu - această sumă este suficientă pentru a reglementa presiunea și să mențină echilibrul fluidelor în organism. În plus, fructele de banane transporta calciu, sodiu, magneziu, fier și fosfor. Dintre vitaminele acestea ar trebui să fie remarcat vitaminele A, B1, B2, B3, B6, B9, E și PP.
75% în greutate din fructe este apa, 20% - zahăr, iar restul de 5% - este celuloză, amidon, pectină, substanțe azotate și acizi organici.
De remarcat este faptul că acestea conțin efedrină - o substanță care afectează sistemul nervos central (SNC). O astfel de expunere oferă o persoană de auto-disciplina, responsabilitate și concentrare.
Calorii Banana:
Dacă vorbim despre banana calorii, este destul de mare. Aproape ca un cartof. Prin urmare, persoanele cu exces de greutate este mai bine să abandoneze aceste fructe. Nu mai puțin de calorii și feluri de mâncare realizate din acestea. Fiți atenți la acest tabel:
Tabelul caloric și valoarea nutritivă a bananelor, bazat pe 100 de grame:
Bananele sunt utile:
conținutul caloric al bananelor este scăzut - doar 90 kcal la 100 g, și în care nu există practic nici o grăsime, ceea ce le face proprietăți nutritive excelente. Dar tine minte - banane mănâncă vor avea nevoie pentru a reduce cantitatea de dulciuri din dieta la un nivel minim.
Trebuie remarcat faptul că fructele - campioni în conținutul lor de potasiu, care este necesară pentru funcționarea sistemului cardiovascular, ficat, creier, mușchi și puterea țesutului osos. Potasiul - una din substanțele care determină proprietățile benefice ale bananelor. Doar o banana va da aproximativ 400 mg de potasiu, contribuie la:
- starea de sănătate a durabilității mușchiului cardiac și a pereților vasculari, presiunea internă normală;
- normalizarea echilibrului apei sare în organism, eliminarea excesului de fluid, elimina edem;
- oxigenare a celulelor creierului.
Apropo, dacă doriți ca copilul dumneavoastră să faceți mai bine în școală, nu uita din timp în timp pentru a cumpăra banane sale. Copiii sunt în special parțială la o astfel de delicatețe.
Banane va aduce multe beneficii femeilor în timpul perioadei menstruale. Mananca banane este recomandat sportivilor inainte si dupa efort fizic intens. În plus, beneficiile de banane pentru persoanele în recuperare după o intervenție chirurgicală și medicii recunosc ca boli suportate.
Noi folosim aceste fructe, în majoritate, în forma sa brută. Dar locuitorii din marginile fierbinți sunt adesea realizate din garnitura banana - un util si destul de gustoase, trebuie să spun.
De exemplu, locuitorii din insula Cuba feluri de mâncare din carne este, uneori, banane, servit prajit cum ar fi cartofii prajiti. Dar, în Venezuela, este foarte popular și iubit acest fel de mâncare ca „orez Banana“. Preparat urmeaza - orez fiert, apoi prăjit în banane ulei sunt amestecate și introduse în condimente lor vase.
Deteriorarea bananelor:
Pentru toate proprietățile sale benefice incontestabile, bananele sunt de asemenea contraindicații.
Acest lucru este valabil mai ales a tinerelor mame. Nu te grăbi să dea aceste fructe (sau orice alte fructe exotice) la copilul dumneavoastră dacă este vechi nu este încă 3 ani. Harm sau beneficiu al bananelor, în acest caz, nu contează, doar sistemul digestiv al copilului nu este încă pregătită pentru o astfel de alimente.
Prin mamele, de asemenea, nu ar trebui să fie prea slabă pentru banane, deoarece copilul laptele matern poate obține o substanță care poate provoca alergii, precum și cantități extrem de mari de vitamina K, ceea ce poate duce uneori la un icter nuclear și anemie hemolitică.
Dăunătoare, aceste fructe pot fi pentru persoanele care suferă de astfel de boli: tromboflebita, coagularea sângelui excesivă, boli cardiace coronariene, diabet. Persoanele care suferă de obezitate sunt de asemenea utile pentru a limita consumul de banane, deoarece aceste fructe sunt destul de bogate in calorii.
Amintiți-vă că bananele care nu pot fi combinate cu lapte - provoacă o tulburare intestinală.
Necoapte (verzi) banane expertii nu recomanda sa manance oameni, chiar sănătoși, ca și fructul verde este prezent amidon insolubil, care nu este forță josnică revizuiește nici una dintre stomac sau intestine. Pot dezvolta fenomene neplăcute, cum ar fi fermentarea, balonare, flatulență. Dacă tot ați achiziționat fructe verzi - nu vă faceți griji. Aceste fructe pot coc cu ușurință la domiciliu. Apoi, amidonul din ele este convertit în zahăr.
Banane pentru creștere în greutate:
De multe ori, cele mai multe dintre noi sunt dornici de a scăpa de excesul de greutate. Dar, în același timp, sunt cei care doresc să adauge câteva kilograme. În scopul de a crește greutatea corporală, ar trebui să mănânce fructe și legume proaspete, deoarece aceste produse sunt o sursă majoră de vitamine, produse chimice și fibre. Fibre are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, care sunt foarte importante pentru creșterea în greutate, atunci când sistemul digestiv cunoaște o sarcină crescută. Fiber normalizeaza funcției gastro-intestinale si ajuta la digestia alimentelor mai bine.
Compoziția de fructe de banane includ vitamine B necesare pentru construirea musculare și pentru fluxul diferitelor procese chimice. Aceste fructe sunt o sursă de carbohidrați rapid, așa că mănâncă un fruct, vă va ajuta organismul sa stocheze rapid „combustibil“ pentru muschi (glucide), care sunt convertite în glicogen.
Banane dial musculare:
Nutrienți, proprietăți energetice de banane a făcut acest fruct un instrument util om de componente de meniu, care sunt implicați activ în sport (de exemplu - în culturism). Nu este nimic surprinzător în faptul că bananele ajuta la cresterea masei musculare.
Ca urmare a efort fizic intens rezervele de glicogen pierdute. Dacă noi după exercițiu nu face pentru costurile prin utilizarea de hidrati de carbon pentru a începe un astfel de proces ca catabolism - .. Adică, distrugerea celulelor musculare. Pentru a preveni acest lucru, organismul are nevoie de glicogen, iar el devine prin utilizarea de produse care conțin carbohidrați.
Aici și util pentru sportivi fructe, cum ar fi bananele. Ele sunt bogate în zaharuri naturale, care sunt absorbite de către organism și intră în circuitul sanguin cu ușurință. Aceste fructe sunt foarte utile și nutritive, ele sunt „taxat“ de energie umană, care are nevoie dupa antrenament sportiv. 100 grame de pulpa de banana contine aproximativ 90 de calorii, care este combinat cu o abundenta de vitamine si fibre. Bananele aprovizionare excelent corp cu potasiu - element chimic implicate în procesele metabolice și se transmite la apoi viguros (deficit de potasiu poate provoca convulsii).
Beneficiile de banane pentru bărbați:
Bananele sunt utile pentru bărbați? Aceste fructe sunt foarte utile pentru corpul de sex masculin. Acest lucru este deosebit de important pentru cei de băieți, că în fiecare zi se confruntă cu stresul fizic. Ca nutriționiști spun, este suficient pentru a mânca banane câteva fructe pe zi, pentru a furniza organismului cu potasiu. Acest lucru reduce probabilitatea formării trombilor (20%). Comutatorul zilnică servește pentru a preveni un accident vascular cerebral intr-o dieta bogata in produse de potasiu.
Triptofanul dar spori potenta, stabileste functionarea celulelor creierului, afecteaza foarte mult nervos uman. Prezența în dieta de banane previne imbatranirea prematura a celulelor creierului. Barbatii experienta de stres mai mentale și deficitul de somn, va fi, de asemenea, util să se utilizeze aceste fructe dimineața, ca un desert gustos și sănătos.
Beneficiile bananelor pentru femei:
Bananele sunt utile pentru femei? Proprietățile de banane va fi extrem de util pentru corpul feminin. Utilizarea acestui fruct are un efect benefic asupra organelor interne. Este util pentru sistemul cardiovascular, piele sanatoasa si parului, aceasta ajută să aducă presiuni asupra ratei. Noi iubitorii de banane nici un motiv de plângeri cu privire la viata sexuala. Faptul că banana sporește sinteza hormonului oxitocina, asigurându-se astfel interesul pentru sexul opus.
În plus, banana va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate. Desigur, conținutul caloric îl depășește merele. Dar intercalarea nu prea periculos pentru a descoperi cantitatea de calorii pe o banana, în același timp, are o valoare nutritivă ridicată. Aceasta este, prin consumul de banane la micul dejun, nu doriți doar după o jumătate de oră, pentru a mânca din nou. Prin urmare, consuma relativ puține calorii, nu vei simți foamea.
Utilizarea de banane la copii:
Bananele sunt utile pentru copii? Beneficiile și efectele nocive ale acestor fructe și astăzi continuă să susțină pediatri și nutriționiști. Unii cred că fructele tropicale (inclusiv bananele) nu sunt prezentate copiilor sub vârsta de trei ani. Dar, în același timp, mama mea de bună voie să includă acest produs în dieta copiilor în vârstă de ani, care nu are efecte negative asupra corpului copilului.
Bananele sunt o sursă bogată de potasiu, iar acest element nu este posibilă fără funcționarea normală a creierului, inima, ficatul, dintii si sanatatea oaselor. Dar, cel mai important de potasiu pentru functia musculare. Pentru copii, in special tineri, potasiul este extrem de important pentru dezvoltarea normală (până la treizeci de miligrame pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi). În cazul în care corpul unui copil se confruntă cu un deficit de potasiu, aceasta poate duce la malnutriție, chiar daca bebelusul primeste suficient de proteine.
Dieta de banane pentru pierderea în greutate:
Sunt bananele ajuta să piardă în greutate? Da - cred nutriționiști - dar numai dacă utilizați dieta de banane ca un mono-dieta. Ca și în toate bine-cunoscut mono-dieta, banana este „agresiv“. Asta este, este ideal pentru acele situații de urgență atunci când aveți nevoie pentru a arunca rapid câteva kilograme în câteva zile. „Sit“ este în mod constant pe aceasta dieta este imposibil, aceasta poate duce rapid la o deficienta in corpul de proteine și alte consecințe neplăcute.
Deci - cum poți să piardă în greutate cu banane? În acest caz, este simplu. Banana dieta include aceste delicioase fructe și produse lactate exotice. Ce se întâmplă cu corpul atunci când sunt utilizate? Încetează să mai acționeze sare, iar acest lucru duce la o pierdere rapidă a volumului de fluid interstițial. În plus, bananele ele însele au un efect diuretic foarte bun.
Versiunea cea mai sofisticată a dietei banane - banane și lapte.
4 4 banane și un pahar de lapte (desigur, trebuie să luăm un minim de grăsimi din lapte) sunt împărțite în 4-5 mese. Mananca mai mult decât orice este imposibil. Bea - fără a se limita la, în cazul în care este apa si ceai verde, fără îndulcitori. Toate celelalte băuturi sunt interzise. Aceasta reteta pentru pierderea in greutate este cel mai bine să rămânem la nu mai mult de trei zile.
Intoleranța la lapte sau pentru orice alte motive, lapte integral poate fi înlocuit cu iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt. Puteți face un milkshake cu banane și, în general, de a combina aceste două ingrediente după cum vă place - rezultatul va fi în continuare la fel.