băi de contrast

băi de contrast de impact asupra organismului este foarte mare, este incomparabil cu tehnica convențională de baie fierbinte sau cald. Are loc de formare puternic runde de perete vas muskula-, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul pielii. sânge trece prin capilarele mai intens.

In baile de contrast trebuie să urmeze principiul poo gradualitatea. Începeți cu temperatura vă simțiți confortabil ca apa rece este în mod normal, 16-18 ° C hot - 39-40 * C. Cu toate acestea se obișnuiască treptat într-o apă rece și caldă. (14-15 „C și 41-43 ° C, respectiv), un contrast mai mare și conferă un efect terapeutic mai mare.

Temperatura aerului într-o baie nu trebuie să fie sub 20 ° C, între aportul alimentar și baia nu trebuie să fie mai puțin de două ore - procedura de luare a apei și de stomac -n plin dăunătoare. Puteți face o sală de gimnastică preliminară mică, pentru a dispersa sânge cald și corpul.

Începători și oameni în special sensibile Este recomandat să încercați mai întâi un picior și mână ridică. Pentru: aceasta ia două pelvis, una caldă, iar cealaltă - cu apă rece, mâini inferioare și Jatai în apă (pornind de la rece, se termină w) și să le păstreze timp de 1 minut în apă la fiecare temperatură. Nye Creek cada cauzează fluxul de sânge și crește sânge circulație în coloanei vertebrale toracice, piciorul - în burtă.

Și, în sfârșit, o baie de contrast plin - atunci când scufundați corpul până la nivelul gâtului. Stai în fiecare dubă Noe timp de 1 minut, alternând între ele de cel puțin 11 ori. Acest van, la o foarte ajuta cu boli ale sistemului de circulație a sângelui și rece, oboseală.