Ayurveda dieta pentru pierderea in greutate
Problema de pierdere în greutate extrem de relevante în timpul nostru. Din cauza malnutriției, ritmul frenetic de viață, stres fără sfârșit și ecologie rău oamenii moderni au adesea probleme de sanatate asociate cu excesul de greutate fiind. Nutriționiștii și medicii sugerează mai multe moduri de a pierde in greutate: dieta, exercitii fizice, pastile și intervenții chirurgicale. În cazul în care primele două metode sunt bune pentru sănătate, dar nu dau întotdeauna rezultatul dorit, este foarte periculos și poate provoca daune ireparabile corpului. Metode alternative de a oferi o abordare mai puțin agresivă.
Ayurveda - vechi medicina tradițională indiană (literal „cunoaștere a vieții lungi“) face posibilă pentru a pierde în greutate într-un mod natural, folosind sfaturi simple pentru a se conforma acestei destul de ușor. Ele sunt eficiente atunci când sunt aplicate în mod exhaustiv, precum și Ayurveda sfătuiește să o facă.
Doctrina dosha
Conform textelor ayurvedice, în corpul uman toate elementele de bază grupate în trei forță de viață de bază, numite dosha. Sănătatea poate fi luată în considerare numai de către o persoană într-un corp de care toate cele trei dosha sunt în echilibru. Doshi împărțit în
Dacă un om este dominat de oricare dintre dosha, echilibrul este perturbat și există o varietate de boli. O atenție deosebită este acordată nutriției, deoarece afectează coexistența armonioasă a dosha. În mod corect după ce a stabilit o masă, vă puteți întoarce echilibru, respectiv, pentru a scăpa de probleme de sănătate. Acest lucru se aplică și la pierderea în greutate.
O atenție deosebită este acordată gustul produsului - se crede că amar și iute promova pierderea in greutate, astfel încât să piardă în greutate sunt sfătuiți să utilizeze produse care au exact aceste caracteristici. Preponderența celorlalte arome din meniul cauzează creșterea în greutate.
Pentru a scapa de excesul de greutate Ayurveda recomandă să utilizați o abordare integrată, care include
Folosind purificarea Ayurveda pentru a accelera pierderea in greutate
igienă corporală importantă, atât în exterior și interior. Pentru curățenia exterioară este suficient pentru a lua duș și baie, sau chiar mai bine în mod regulat o baie în baie - nu contează dacă este baie ruseasca, sauna sau baie de aburi. Este important ca porii deschiși, și prin ei pentru a elibera toxine otrăvească organismul atunci când organismul de aburire.
Curățarea interiorului corpului - unul dintre cele mai importante puncte în Ayurveda. Dacă doriți să piardă în greutate în mod permanent, sarcina principală la etapa inițială - eliminarea „gunoi“, acumulate în organism. Acesta utilizează mai multe metode:
- Clisme.
- Laxativele.
- apă și ulei de băut pe stomacul gol.
- post pe termen scurt.
Toate aceste metode trebuie aplicate fără fanatism, în limite rezonabile. Nu ar trebui să se simtă disconfort serios, dimpotrivă, rezultatul acestor proceduri ar trebui să fie lumină și un sentiment de eliberare de greutatea in plus.
Curățarea nu numai ajută să scape de toxine. Ca urmare a unor astfel de tratamente variaza ten, pielea devine mai proaspata si curata de multe ori dispar diverse manifestări de boală a pielii de reacții alergice, eczeme și fierbe. Împreună cu intestinul și ficatul pentru a curăța, ajutând pentru a scapa de excesul de pigmentare. Curățarea un efect pozitiv nu numai asupra pielii, dar, de asemenea, cu condiția părului și a unghiilor. Este important să nu se abuzeze de procedurile de curățare, în caz contrar organismul de a scăpa de toxine, va începe să se retragă și substanțe nutritive, și amenință să îmbătrânirea accelerată a pielii, parului si unghiile fragile, distrugerea dinților și problemele de vedere.
Ayurveda Dieta pentru Pierdere în Greutate
Mesele Ayurveda necesită respectarea unui anumit număr de principii fundamentale:
- Consumul de alimente de origine locală. Cel mai bun om mâncarea crescut acolo, în cazul în care el trăiește. Medicii indieni cred că energia generată în produsele locale sunt cele mai potrivite pentru alimentarea corpului uman, deoarece acestea sunt pe aceeași lungime de undă.
- Trecerea la alimente vegetariene. Plantele contin toate vitaminele necesare si minerale pentru organism, precum și fibre naturale pentru a facilita evacuarea digestie naturală a deșeurilor. Este de dorit să se utilizeze produse naturale sub formă brută sau un tratament termic minim. Dă preferință alimentelor gătite sau coapte, evitați prajite si afumate. Produsele lactate nu sunt în mare parte concepute pentru a alimenta adulți, astfel încât acestea să poată fi eliminate și înlocuite în condiții de siguranță mai util și ușor de digerat din lapte fermentat: iaurt, lapte acru, cheagul. Carnea este, de asemenea, în valoare de a elimina din meniu. Dacă nu vă puteți da destul de la carne, reduce cantitatea și frecvența de utilizare. Evitați carne și produse lactate înainte de a merge la culcare.
- Consumul regulat de alimente. Pentru secreția corectă a sucurilor gastrice este important de a mânca în același timp. Treptat, organismul se obisnuieste cu procedura si digestia la normal.
- Masa principală ar trebui să fie la prânz. În acest moment, vă puteți permite mai multe alimente bogate in calorii în mai mare decât în alte momente ale zilei. Nu poți ghiftui pentru noapte - ultima masă în seara ar trebui să fie mai târziu de două ore înainte de culcare. În acest caz, timpul pentru a digera toate consumate și să devină energie, și nu depuse pe părțile laterale sub formă de grăsime.
- produse de sezon de putere. Pentru o persoană care în mod natural mânca alimentele care se coc în acest moment al anului. O excepție poate fi considerată ca iarna, atunci când sunt utilizate în cutii de produse alimentare și spații libere de la alte anotimpuri. Cu toate acestea, ar trebui să încercăm să mănânce alimente care sunt tipice pentru această perioadă a anului: cartofi, morcovi, sfecla, varza, ceapa, usturoi, mere și altele.
Se recomandă să se evite utilizarea excesivă a zahărului, dulciuri, produse de patiserie, carne afumată, cârnați, alcool și alimente cu componente sintetice: pigmenți, materiale de umplutură și conservanți.
În medicina ayurvedică organismul de masaj în combinație cu o varietate de ulei de ungere este considerat un mijloc important de vindecare a corpului și o parte a procesului de pierdere în greutate.
Când masarea corpului în diverse moduri stimulate punctele active ale corpului, care sunt „dispersate“, metabolismul si organismul in sine incepe sa scape de excesul de grasime. În plus, masajul de drenaj limfatic ajută la îmbunătățirea, ducând la umflarea merge scade celulita, pielea devine mai densă și netedă. Siluetă înăsprit, cifra este îmbunătățită și pliurile excesul de piele, cu pierderea inevitabilă de greutate mare, pentru a îndrepta sau nu sunt formate.
O varietate de uleiuri folosite in masaj, hrănesc în mod activ și hidratarea pielii. Acestea conțin substanțe nutritive și vitamine, consolidarea în continuare a pielii și intră în fluxul sanguin. ei actuală în care sunt transportate în toate organele interne, menținând forma excelentă și de sănătate.
Utilă în special pentru pierderea în greutate, miere de masaj, care combină efectele fizice, nutriție și de recuperare, precum și eliminarea activă a toxinelor.
Aderența zilei și exercițiu fizic, pierderea in greutate
Ayurveda recomandă să mergi la culcare devreme pentru a obține până devreme - aceasta corespunde cu ritmurile biologice naturale. În mod ideal, o persoană ar trebui să trăiască așa cum a făcut strămoșul său îndepărtat - pentru a ajunge până în zori și du-te la culcare la apus de soare. Din păcate, ritmul vieții moderne este aproape imposibil, dar ar trebui să depună eforturi pentru modul ideală și oarecum corectă a zilei.
activități sportive în Ayurveda sunt indisolubil legate de filozofie. Aceasta este yoga - unul dintre elementele științei ayurvedice. Yoga este extrem de benefic pentru corp și suflet - se vindecă trupul, face ca articulațiile mobile și mușchi puternic. În plus față de efectele pur fizice, yoga ajută să curețe dezvoltarea minții și a conștiinței.
Dieta este importantă, orice exercițiu, chiar și o simplă plimbare sau pe scări va aduce beneficii pentru sănătate. Stilul de viata sedentar contribuie la dezechilibrul dintre dosha și dezvoltarea obezității.
Un element important de pierdere in greutate pe Ayurveda - o atitudine pozitiva. Doar persoană prietenoasă, deschisă și prietenoasă este o combinație armonioasă de dosha. Dorința de a realiza armonie cu lumea, ei înșiși și oamenii din jurul lor va ajuta, de asemenea, în a scăpa de excesul de greutate.
În concluzie, trebuie să spun că pentru a pierde in greutate nu va ajuta la un singur element al sistemului de nutriție Ayurveda. Vă rugăm să respectați toate complex de acțiuni, iar acest lucru ar trebui să devină un obicei. Prin recurgerea la această metodă din când în când, dar nu în mod regulat, poate decât să agraveze situația. Organismul este obișnuit cu o anumită ordine și modul de viață și de nutriție, rapid eliminate de balast sub formă de exces de greutate, în viitor, se reglează nivelul normal al produselor alimentare de intrare: obișnuiți să se hrănească cu Ayurveda obține treptat scape de dependenta de alimente grase, prajite si dulce, care trece la produse sănătoase și gustoase.
oameni de știință indieni au câștigat mult timp de acceptare printre celebritatile care derivă sfaturi practice privind modul de viață sănătos și tradiții de yoga din sistemul vechi indian de medicina - Ayurveda. Dieta în Indian are, de asemenea, rădăcinile în învățăturile. Sarcina de Ayurveda pentru femei - pentru a ajusta dieta ta, astfel încât să se realizeze o armonie între nevoile fiziologice și spirituale. Ce se poate face pentru a pierde în greutate? Din nou, stau pe diete restrictive, se confrunta cu stres psihologic într-o luptă inegală cu el însuși? Este clar că vor exista câștigători!
- 100 mantra silabic Vajrasattva
În budism Vajrasattva sute de silabe mantra este considerata miraculoasa si speciala. Ea a folosit din cele mai vechi timpuri Tibet călugări.
Mantra pentru a atrage bani este pronunțată în China de cinci minute, de 3-4 ori pe zi.