Ayran - avantaje și prejudicii; pierdere în greutate cu ea; gătit acasă

Acesta poate fi carbonatat

proprietăţi utile

Ayran - avantaje și prejudicii; pierdere în greutate cu ea; gătit acasă

Utilizarea zarei se datorează unui număr mare de vitamine. aminoacizi și minerale. Această băutură face o gustare mare, și conținutul caloric al său relativ mic. Având în vedere acest lucru, nutriționiștii și medicii recomanda acest produs pentru a include în dieta dumneavoastră pentru oameni în perioada de pierdere în greutate și obezitatea, și, în general, poate fi o componentă excelentă a oricărei diete. In plus, Ira previne reproducerea rea microflora intestinală. Chiar și băutura crește activitatea secretoare a stomacului. Mulți folosesc Ayran pentru a scăpa de mahmureală. Cu un consum regulat al acestei băuturi activează activitatea sistemului nervos central, creste fluxul de sange la plamani, care la rândul lor ajută la satura celulele cu oxigen. Acest produs este, de asemenea, normalizeaza echilibrul de apă și sare în organism și crește tonusul muscular.

Ayran îmbunătățește funcția tractului digestiv și ajută la curățarea intestinele de la produsele de descompunere. Cu un consum regulat al acestei băuturi întărește sistemul imunitar și reduce riscul de boli inflamatorii. În plus, acest produs ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Utilizarea la gătit

Cel mai des folosit este Ayran ca băutură răcoritoare. De asemenea, în bucătărie, el este o bază excelentă pentru supe reci. Pentru a diversifica gustul de lapte bătut, mulți oameni ca să se adauge o planta parfumat. Fa-o de obicei fanii de Thane, pentru că în versiunea clasică a Ayran aditivi suplimentari care nu sunt utilizate. Această băutură, de asemenea, merge bine cu fructe.

Slăbire dieta băutură bazată pe

Ayran este considerat un produs foarte eficient pentru pierderea în greutate, și pentru că destul de des poate fi găsit în lista produselor permise pe dieta. În plus, există destul de independente de dieta pe baza acestei băuturi.

Să aflăm de ce Ira este atât de util pentru pierderea în greutate!

Considerând produsul conținut caloric scăzut (24 Kcal per 100 g), precum și capacitatea acesteia de a satisface foamea de numărul mare de proteine, se poate concluziona că airan poate reduce semnificativ cantitatea de calorii consumate pe zi. În plus, trebuie remarcat faptul că băutura poate avea o consistență groasă, dar pentru că va fi un substitut complet pentru micul dejun sau cina. precum și la fel de rea este ca o gustare. Ira, de asemenea, curăță eficient intestine, dar nu are un efect laxativ pronunțat. Astfel, este evident că băutura de est nu contribuie numai la pierderea în greutate, dar, de asemenea, într-o anumită măsură, îmbunătățirea corpului.

Cand dietele lui Ira pot include in dieta ta de zi cu zi. Mai ales bine cu ajutorul înlocui cina. De asemenea, bun pentru o zi pentru a face gustări cu o băutură util. Este, de asemenea, o modalitate eficientă de reducere a greutății va fi zile de repaus alimentar pe Ayran. În acest scop, în timpul zilei, aveți nevoie pentru a consuma un litru și jumătate de litri de băutură. Sa bea o sticlă de aproximativ o dată la trei ore. În plus față de aceste zile de repaus alimentar ar trebui să bea până la doi litri de apă sau ceai verde neindulcit cu lamaie.

Recurgerea la Ayran ca Rauschner în procesul de a pierde în greutate, rețineți că opțiunile de magazin pentru scăderea în greutate neprofitabile. Deci, este necesar pentru a scăpa de kilogramele in plus pentru a fi pacient și pentru a prepara o băutură singură acasă.

Gătitul la domiciliu

Există rețete simple. Ira, care se lasă să se găti acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia 220 de grame de lapte și 40 g de drojdie, acesta poate fi iaurt, smantana sau iaurt. Laptele trebuie fiert pentru câteva minute și apoi se răcește la temperatura camerei. Apoi, conectați-l să fermenteze și se amestecă bine. Apoi se toarnă băutura în container să fie confecționate din sticlă, ceramică sau porțelan. Ei trebuie să fie sigur pentru a închide capacul și se lasă timp de 6 ore. Coaca. Există, de asemenea, rețete folosind iaurt și lapte acru.

Ayran Harm și contraindicații

Ira poate aduce prejudicii persoanelor cu intoleranță individuală la produs. În cantități limitate ar trebui să consume sau să renunțați la această băutură cu gastrită și ulcer. În acest caz, o băutură de lactate este contraindicată.