ateliere de lucru și formare psihologică - de lucru cu intenția de a

Yoga tradiție oferă o formulă mare pentru punerea în aplicare a dorințelor nutrite, nu aveți nevoie să se schimbe. Această practică a Sankalpa (intenție).

Aproape fiecare declarație de Anul Nou începe cu cuvintele „Eu voi.“ Facem apel la puterea noastră de voință și de a schimba lucrurile, nu numai ceea ce facem, ci și cine suntem. Am stabilit obiective și să ne imaginăm cum tabără fericit, primirea dorit.

Dar dacă yoga ne învață ceva și, e la fel de mult de o diferență între „voința mea“ și „voința divină.“ De multe ori dorința de a face o diferenta apare din ego-ul înșelat în viața lor, emoțiile și condiționări. Și, cel mai adesea eșuează din cauza nemulțumire începe cu faptul că există, și întărește identificarea greșită de fericire pentru a da produsul dorit.

Yoga tradiție oferă o alternativă modernă la declarațiile de Anul Nou similare - practica Sankalpa sau intenție. Sankalpa începe cu un mesaj radical, aveți deja ceea ce vrei să fii, să faci dharma viața ta. Trebuie doar să se concentreze, să se reunească cu dorința lui prețuite, și trimite la energia divină.

Sankalpa: aplicații în afara.

Rod Strike, fondatorul cuplu Yoga, explică faptul că arhitectul principal al vieții noastre este mintea. Pentru a crea o viață pentru care suntem aici, avem din nou și din nou să se întoarcă atenția asupra Dharma intențiilor sale și calitățile divine interioare adânci.

Sankalpa este pentru acest lucru și acolo. Stryker explică faptul că „Kalpa“ înseamnă „jurământ“ sau „în general, respectate mai presus de toate regulile“ și „demnitate“ se referă la un adevăr ultim. . Adică, este un jurământ și promite să mențină cel mai înalt adevăr „Prin definiție Sankalpa ar onora sensul mai profund al vieții noastre, dharma nostru - motivul principal pentru a fi aici“ - spune el. Sankalpa - această afirmație este proiectat pentru a alinia fiecare la alegere cu adevărata ta natură.

Întrucât declarația de Anul Nou tipic este uitat în câteva săptămâni, dacă nu chiar zile, de îndată ce entuziasmul fizzles, Sankalpa nu este obligată să pună în aplicare schimbările vor alimenta emanate de ego-ul. Potrivit Dr. Richard Miller, un psiholog clinic si un profesor de Advaita Vedanta și Kashmir tradiții nondualitatii, Sankalpa conține tot ceea ce este necesar pentru punerea sa în aplicare integrală: CIAC (o mare voință și energie), Kriya (acțiune) și Jnana (înțelepciunea pentru a efectua acțiunea).

„Toate aceste aspecte ale celor vii divine în noi. Când se arată adevărata Sankalpa, ne trezim la aceste trei calități, și ei încep să se manifeste în noi „, - a spus Miller. „Nu cred că, în cazul în care pentru a obține puterea de a pune în aplicare obiectivele. Energia și voința sunt deja prezente în noi. Sankalpa ajută doar să găsească o cale de a aduce în lume. "

Două tipuri de intenții

Sankalpa există în două forme. Prima, care Miller solicită o aspirație pentru a reflecta adevărata ta natură. Acest tip de Sankalpa este cuprinzătoare și nu necesită modificări sau acțiuni. Este pur și simplu o declarație de cine sunt, de exemplu: „Eu sunt în siguranță și a vindecat“ sau „Eu am pace.“ Potrivit lui Miller, această intenție nu vine din minte intelectuală, ci din adâncurile interioare ale misterului infinit a ceea ce suntem. După mintea noastră primește informații dintr-o anumită direcție, care trebuie să accepte sau să accepte în viața noastră. "

Sankalpa se poate manifesta într-un alt mod: ca intenție sau scop. Brenna Gian instructor certificat de yoga cuplu în apropierea Golfului, San Francisco, explica: „Chiar și după realizarea destinului său nu toate vin dintr-o dată. Pentru a trăi misiunea sufletului, trebuie să ajungă la un anumit punct de cotitură. "

Stabilirea obiectivelor specifice ajută să coordoneze fiecare alegere, cu o aspirație. Gian oferă o privire în viitor, pune întrebarea, exact ce se va întâmpla pentru tine pentru a merge mai departe. Sankalpa specifice indică ce să facă și unde să direcționeze energia pentru a atinge obiectivele lor de viață mare.

Cum de a găsi Sankalpa ta?

Ascultă-te, și vei găsi Sankalpa ta. Dorința inimii tale este deja acolo, pur și simplu trebuie să vezi, auzi, și se simt. Nu este nevoie să inventeze ceva, mintea ta nu trebuie să se grăbească în căutare.

Miller descrie cele trei etape de ascultare a se în tradiția Vedanta:

• În primul rând, sravana. - dorința de a auzi șoapta dorinței sale prețuite. Ai nevoie de ceva curaj să ia aminte la chemarea inimii, liniștea și pacea sufletească, care poate veni în meditație.
• Al doilea stat, Manana. - este un act de cotitură și felicitări la mesajul interior. Audierea apelului, ar trebui să fie gata să-l simtă și să reflecte profund.
• Etapa finală, nididhyasana, - este dorința de a face ceea ce este necesar pentru realizarea dorințelor prețuite. „Vă va propulsa la manifestarea lumii - Miller spune - și trebuie să fie gata să acționeze.“

Dar dacă stai pe spate și să asculte, și nu există nici un răspuns? Sau dacă răspunsurile pe care le auziți: o mașină nouă, un nou loc de muncă, o relație mai bună - mai mult ca dorințele nelimitate ale ego-ului, emoțiile și mintea condiționată, decât vocea înțelepciunii inimii tale?

Anne Douglas, terapeut yoga în Banhaff, Alberta, este specializată în modul de a ghida elevii în căutare uneori foarte cumplită de răspunsul la întrebarea „Ce-mi doresc cu adevărat?“, Și încurajează doar începe această căutare, indiferent de circumstanțe externe. Douglas consideră că orice obiectiv poate iniția această cale. „Chiar și o simplă dorință, mici poate duce la visul drag. Se poate întâmpla din cauza condiționării, dar dacă aveți încredere în practică și să urmeze vocea inimii, te va duce la miezul ființei voastre. "

Pentru a auzi dorința inimii sale, lucra cu obiectivele pe care le au, dar în același timp, mă întreb ce e în spatele lor. De exemplu, una dintre cele mai frecvente obiective pe care le aude Douglas - este „Vreau să fie subțire,“ sau „Vreau să piardă în greutate.“ În acest caz, se cere clientului să-și imagineze ceea ce viata lui ar fi și cum se va simți la atingerea acestui obiectiv. Acest sentiment de iubire de sine, bunăstarea fizică sau libertate? În ce sens, el caută? Ce este această dorință în inima mea, și ceea ce arată?

Un alt scop comun - renunțarea la ceva, cum ar fi fumatul sau de cumpărături. Pentru a explora ceea ce se află în spatele ei, intreaba-te, Ce este mulțumit de această acțiune. Fie că sunteți în căutarea pentru pace, libertate de la durere, sau de a lua de la alții? Găsiți această foame profundă, o dorință. Ei vă va arăta ce vrea cu adevărat inima ta. „Vreau să renunț“ în proces poate fi transformat într-o dorință profundă de a „Vreau să aibă grijă de corpul meu“, și dacă vom merge mai departe, acolo Sankalpa „Îmi place corpul meu“ sau chiar „Eu sunt iubire.“ Este evolutie, dar totul are încă intenția inițială de a iesi.

Este firesc să formuleze dorința ca „eu vreau“, și intenția ca „voi“ sau „Eu nu va“, dar aceste cuvinte nu sunt suficient de adevăr prețuite dorința și comunicarea cu Dharma. „Sankalpa - aceasta nu este o petiție și rugăciune, - spune Miller. „Este profund adevărat declarație a ceea ce este deja acolo în acest moment.“

De aceea, Sankalpa și prețuite dorință, și o intenție specifică - trebuie să fie formulate în timpul prezent. De exemplu, în loc de „Vreau să fie mai plin de compasiune“, poți spune „Compasiune - natura mea adevarata“ sau „am compasiune.“ În loc de „Nu voi mânca carne“ dvs. Sankalpa special ar putea suna astfel: „Cu compasiune pentru corpul tău și toate ființele vii mănânc alimente Veggie.“ Precizând Sankalpa în prezent, recunoașteți o voință mare, energie și adevăr, manifestat cu dorința ta cea mai dragă. În plus, ea servește ca un memento că tot ce ai nevoie este deja în tine.

Semănați sămânța Sankalpa lui.

Nucleul practica este de a repeta Sankalpa. Când țineți-l în mintea ta, sunteți consolidarea intenția dumneavoastră și omagia dorinței sale prețuite. Dar simpla repetiție Sankalpa suficient. „De îndată ce spui că vrei ceva, o parte din voi va recunoaște că nu-l au - explică Stryker. - Repetarea dorința de a întări convingerea că nu aveți că, „Atunci când acționează inconștient pe baza eșecului, sau insuficiența percepută, de energie, susține intenția de a fi în scădere.

Stryker se referă la textul tantric Tripura Rahasya. care ne învață că calitățile minții, repetând Sankalpa, determina efectul. Pentru a realiza pe deplin intenția dumneavoastră, mintea trebuie să treacă de la gândirea duală în conștientizarea non-duală. Prin urmare, meditația - sol mai fertil pentru practicarea Sankalpa. Ea se întoarce la o stare de integritate spirit prezent. „Cu cât suntem capabili să rămână fără efort în spațiul de unitate mai mult, cu atât mai repede Sankalpa nostru plin de energie - explică Stryker. - Mintea devine cel mai puternic factor în a ne ajuta să-și îndeplinească intențiile noastre ".

Starea cea mai favorabilă de spirit pentru amintindu Sankalpa dvs. - o experiență directă a ceea ce sunt deja deschise, infinit și perfectă. învățăturile nondualitatii l descriu ca un spațiu al ființei pure. „În caz contrar, procesul implică ego-ul, - spune Miller. - Adică, ai venit la poziția cu intenția „de a-mi că ceva a fost greșit, și am să-l repara.“ Trebuie să conectați la o calitate a vieții, care este complet holistică și complet.

Una dintre practicile cele mai puternice de intrare în această stare - Yoga Nidra. Deși Nidra înseamnă „vis“ este de fapt un proces de trezire la adevărata lui natură. Yoga Nidra este o sistematica relaxeaza corpul si mintea si duce la conștientizarea profundă. Sunteți conștient și treaz, dar experiența nu este identificat cu corpul sau mintea. Astfel, tensiunea dintre prakriti și Purusha se dizolvă, și te odihnești în pace, înțelepciune și iubire de adevărata ta natură.

Anna Douglas explică: „În Nidra yoga un nivel foarte profund de deschidere. granițele noastre se dizolvă, lăsând doar ființă pură. " Când crezi că Sankalpa în starea de veghe, ea poate aduce preocupările sau eforturile ego. Atunci când face apel la Sankalpa în Nidra yoga, o dorință apare ca o experiență a corpului-minte, și în acest moment este absolut viu.

Cum de a energiza intentia ta?

Odată ce ați găsit și plantat sămânța Sankalpa sale, puteți începe procesul de consolidare Sankalpa Shakti - energia necesară pentru realizarea intențiilor. Potrivit lui Gian, fiecare alegere, sau de sprijin, sau să submineze rezolva dvs.. Acest lucru este valabil chiar și a deciziilor care pare să fie, și nu sunt direct legate de intenția dumneavoastră specifice. Să presupunem că dai seama că zahărul este distruge energia si somnul. Dar, uneori poți „uita“ despre el și încă mai mănânce dulciuri. De fiecare dată când faci asta, amplificat acea parte din voi care spune, „Fuck conștientizare și intenție.“ Tu da puterea de partea din voi care este împotriva conștiinței tale.

Pe de altă parte, alegerea ta de fiecare conștient - aceasta este o oportunitate de a consolida Sankalpa Shakti. Aceasta este fundamentul practicii yoga numit-Para „punct de plecare.“ Instrucțiunile sunt simple: alege ceva neconstructivă pe care le faci sunt în mod constant, și se angajează să nu facă acest lucru în termen de 40 de zile. Roaderea unghiilor, consumul excesiv de cafea, ma uit la TV - puteți alege orice obicei. Acesta poate fi relevant pentru Sankalpa, dar nu neapărat.

Cu toate acestea, esența practicii unui punct de plecare nu este de a elimina obiceiul. Când se apropie momentul de impuls, amintiți-vă Sankalpa lui în loc să urmeze instinctul obișnuit. Astfel, obiceiul devine un memento care indică intenția.

În spațiul dintre impulsul de acțiune și repetarea Sankalpa este util să se ia o pauză și să invite mintea la o stare de unitate. Bucurați-vă de câteva respirații conștient și observați napauzu între respirații. „Folosește acest moment să-și amintească adevărata lor natură. În această stare - integritatea spațiului și a unității și nu confuzie, eșec, sau chiar speranța - amintiți-vă Sankalpa lui - a spus Stryker. - Aceasta este cheia pentru punctul de pornire al practicii. Sankalpa nu este de lucru în minte reflectă pe eșecul său ".

Chiar dacă v-ați uitat intenția, acesta poate fi transformat pentru a sprijini Sankalpa. Anna Douglas folosește amintirea acestor oportunități pierdute pentru a pregăti studenții pentru alegerile viitoare, „Du-te înapoi în timp, în cazul în care ați pierdut-o. Du-te înapoi la acest sentiment de constrângere, regândească-l și recrea acel moment. Când sunt complet în acest sens, imaginați-vă că nu dau la obiceiul. Ia puterea Sankalpa si incercati sa va simtiti dorinta prețuite a intregului corp. Acum, amintiți-vă din nou sentimentul de constrângere. Călătorie înainte și înapoi, de fiecare dată când crește dorința prețuite sentiment ".

Această abordare se aplică nu numai la practica de un punct de plecare, dar, de asemenea, la toate alegerile tale. Miller sfătuiți să-și reconsidere acțiunile lor în ceea ce privește intențiile de zi cu zi. De exemplu, să ne imaginăm că dorința inimii - „Eu sunt plin de compasiune divină“ și dvs. special Sankalpa - este: „La fiecare întâlnire, am eu și alții tratează cu bunătate.“ Privind înapoi pe zi, întrebați-vă: „Cum am fost aspru, crud și laș“ pune această întrebare nu dintr-o poziție de dură auto-critica, dar cu interes real pentru a vedea cum sa întâmplat acest lucru. Care a fost situația? Care au fost gândurile tale? Cum te-ai simți? Ceea ce ai spus sau nu a spus? Cum se simte?

Miller se referă la aceste digresiuni, nu ca un eșec, ci mai degrabă ca o mișcare de la sebya.Minutnoe lipsa de compasiune - nu e cine ești. Sankalpa descrie cu adevărat cine suntem și cum să se mute în lume, stau în armonie cu ceilalți. " Viața este un proces care ne învață să fie în armonie cu natura noastră adevărată, dar uneori ne pierdem pe drum.

Când ai observat cum se îndepărtează. Imaginați-vă ce s-ar putea crede, spune sau nu că ar fi în concordanță cu decizia ta? Cum s-ar simți? Uită-te la tine în acțiune și simțiți-l în organism. Prezentați acest răspuns, atâta timp cât nu se va simți ca și cum a făcut-o într-adevăr. Potrivit lui Douglas, această practică ajută la dizolvarea condiționare, ne separa de Dharma și prin trezirea la adevărata lor natură ".

Cheia pentru punerea în aplicare a Dharma

Prima oară când începeți lucrul cu Sankalpa, această practică poate părea plină de contradicții. Puteți începe prin definirea dorită, dar singura modalitate de a implementa de fapt -in, să recunosc că ești deja acolo, o ai deja. Pune obiective specifice și să se concentreze pe perturbarea obiceiurile. Dar, în orice moment, atunci când acționează în conformitate cu aceste obiective, în primul rând, amintiți-vă că sunt perfecte și complete.

Potrivit lui Rod Stryker, această contradicție aparentă este esența practicilor și învățăturilor de non-dualitate Sankalpa. „Totul se bazează pe ideea că fiecare dintre noi este atât de ființă și devenire. Există o parte din noi, Paramātmā, care este transcendental, în esență, unul și are nevoie de nimic. Există, de asemenea, Jiva atman - partea din noi care vine la viață cu un scop și destin și este mereu în devenire - explică Stryker. - Pentru a efectua dharma lor, trebuie să integreze aceste două aspecte aparent opuse ale existenței „este vital pentru fericirea de a merge în ambele sensuri, în același timp .. Canaliza energiile în intenție, dar să fie atent la natura sa, care rămâne neschimbat, indiferent dacă atinge obiectivul sau nu. Între obiectivul și punerea sa se bucure de viață cât mai mult posibil!