Atac de panică - Cum de combatere a acesteia

Am fost de multe ori tratati pacientii cu plangeri de un atac de panica. Să vedem cum arată și dacă este posibil să se ocupe de ea.

Marea majoritate a oamenilor, cel puțin o dată în viața lor, se confruntă cu un atac de panica. În mod regulat, de asemenea, ele suferă de cel puțin 5% din populație - majoritatea femeilor.

Din fericire, atacuri de panica pot fi eliminate, chiar și pe cont propriu. Principalul lucru - să le ia sub controlul său.

De obicei, primul atac de panica devine umană și complet neașteptat se întâmplă, aparent de nicăieri, fără nici un motiv aparent.

Dintr-o dată, există o anxietate puternică, amețeli, senzație de greață, dispnee, senzație de amorțeală în diferite părți ale corpului, slăbiciune, poate aloca cantități mari de urină - acest lucru este simptome comune care pot apărea în timpul unui atac de panica.

Nu este surprinzător, că a supraviețuit vreodată o astfel de persoană ajunge la concluzia că este grav bolnav și este trimis la doctor. Între timp, numeroase teste medicale, de obicei, nu au evidențiat probleme grave de sănătate. De fapt, atacuri de panica pot complica destul de existența ta, dar ele nu fac viața în pericol.

De obicei, în timp, începe să însoțească un atac de panică și tot felul de alte temeri: agorafobie (frica de spatii deschise), claustrofobie (frica de spațiu închis sau închis), fobia socială (teama de a vorbi in public sau atentia de străini). Totul depinde de cazul în care prima dată a existat un atac de panică: în metrou, lift, coffee shop, supermarket, etc.

În astfel de cazuri, principalul lucru - nu pentru a evita astfel de locuri. Mai mult decât atât, în unele cazuri, chiar trebuie să meargă în mod deliberat la astfel de locuri. Nu este necesar să se meargă în urma panică. Ea va înțelege că - Nucă tare și rupe.

De multe ori, primul atac de panica este precedat de orice eveniment de viață semnificativ. De regulă, acest incident cu semnul minus, - pierderea cuiva apropiat, separarea de cei dragi, conflicte grave la locul de muncă sau o mulțime de stres. Schimbarea ritmul normal al vieții, cum ar fi relocarea, în special emigrarea, necesită, de asemenea cantități mari de energie și putere mentală, și nu este întotdeauna nedureros.

Mai ales șansele de apariție a atacurilor de panica la persoanele sensibile, psihologic vulnerabile cu depozitul caracter anxios-ipohondru. Pe scurt, pentru cei care nu au „o piele groasă.“

Cum să te ajute cu următoarele simptome:

În cazul în pantaloni, nu este suficient aer:
În acest caz, respirația devine mai mult și mai profund. Corpul primeste prea mult oxigen. Panica creste cu o vigoare reînnoită. Totul merge într-un cerc.

Este într-o pungă de hârtie pentru a respira: dioxidul de carbon îmbogățit acționează aer mod de relaxare. În cazul în care o parte a fost nici un pachet - nu e mare lucru. În acest caz, ar trebui să se concentreze doar pe respiratie si de a respira calm, cu accent pe expiratie lent (ar trebui să fie de aproximativ de două ori, atâta timp cât inspirație). Pe drum, ia în considerare respirații vyshi. Este distrage atenția.

cleme musculare
Este necesar să se adopte o simpla relaxare tehnica de relaxare: Stati confortabil. Apoi, la rândul său, tulpina foarte mult muschii corpului, apoi sa se relaxeze. ochi Okinte mintea lui întregul corp, cum ar fi deplasați degetul în centrul atenției. Observați dacă mușchii sunt mâinile relaxate, antebrațe, omoplati, picioare, picioare. Acordați o atenție deosebită mușchii feței. Exercitarea ar trebui să fie repetate în mod regulat, de 2-3 ori pe zi de formare, astfel încât memoria musculară. Într-o perioadă scurtă de timp, va fi posibil să se ajungă rapid la o stare de relaxare.

Sentimentul de frică
Se comportă ca și în cazul în care nu se tem de nimic. Zâmbește! Uită-te în oglindă și zâmbet pentru tine. Când ne-am zâmbet sau razi, ne-am tulpina anumiți mușchi ai feței. Cu toate acestea, în cazul în care într-o stare de spirit trist, așa cum au fost „pus pe“ zâmbet pe față și să păstreze stransoarea, - mușchii faciali vor aminti bucuria și să dea semnale corespunzătoare la creier. Și, după un timp, de stres și de anxietate va dispărea.

Nu te manipula - vino la mine. Când am lucrat în România, sa confruntat în mod repetat, cu simptome similare. Nu a fost experiența cu pacienții americani. Manifestările sunt foarte asemănătoare. Oamenii sunt aranjate este la fel peste tot.

De obicei, atacurile de panica sunt tratate destul de succes. Trebuie remarcat faptul că pacientul în acest caz - primul asistent la medic. Omul vindecat de atacuri de panica nu este atunci când acestea dispar, iar pentru o lungă perioadă de timp nu apare, dar numai atunci când el are asigurarea că, dacă dintr-o dată există panică - el se poate descurca cu ea. Și reflecție asupra atacului de panica merge pentru totdeauna. Deoarece acestea nu sunt inerente în persoană normală, nu fiziologică.

Ți-a plăcut acest articol? Împărtășește-l cu prietenii tăi!

Bună ziua Doctore! Am o nuntă în curând, iar acum această problemă este că pierde mintea mea, la fel de mult ca și plâng de durere. Atacuri de panică, deoarece căpușele sunt adesea comprimate. Nu știu unde sunt și în cazul în care gândurile mele. Ajută-mă te rog. - .: ((Ceva de genul învață de control de sine dacă, dar nu toate, cu toate acestea, am observat că, dacă ignorăm în timpul debutul PA, atunci se pare a fi uitat Doctore, dacă poți să-mi dai de Skype, aș dori foarte mult să vorbesc cu tine. . Dacă mă vindeca, eu nu sunt în datorii rămân.

Dar citiți site-ul, există o mulțime de lucruri. Alege ce ți se potrivește!

Elena, ce e că ai vânt sinele. Operația a fost deja făcut, totul sa terminat cu bine. Bazat pe vârsta ta, mama te tânără, așa că mai puține griji. Un timp va veni și ei vor veni la tine - foarte aproape de Germania.

Picături supradozajul însoțit în mod obligatoriu de acest tip de simptome. Deoarece aceste picături de adrenalină continuă. Pe navele de nas acționează ca un vasoconstrictor - astfel de oprire la rece. O inimă - știi, ca un bici. Deci, doar continuă să fie atent.

Buna ziua. Am o problemă serioasă de mine la fiecare a doua atacuri de vizita de panică și pur și simplu nu poti cu ei pentru a face față zi posleny aproape că am scăpat de ei au învățat cum să controleze toate dintr-o brusc totul a fost din nou atunci când am fost doar de mers pe jos târgul de stradă deja nu poti trai cu panica intimitate nu poti sa studiu în pace și doar după 2 luni de la nachinayutsya gosy Institute. cel mai frică să moară și am esle sluchaetsya ataca apoi dureri de cap și atacuri povtoryayutsya o zi. cele mai recente speranță curent pentru tine = (Multumesc anticipat

Maxim, în fiecare secundă de atacuri de panică nu se întâmplă. Ele sunt numite atac deoarece apar dintr-o dată, și nu în mod constant prezent.

Cred că tocmai ai suprasolicita înainte de gosami. Știi, nu am văzut pe nimeni încă, care nu a trecut de gosy. Deci, mai puține griji.

Pentru o băutură calm iarbă, de tip gastei sau mentă.

Andrew, atacuri de panica au devenit la modă. Dar acest lucru este destul de o boală rară. Cred că ar trebui să mergi la un psiholog. Astfel de simptome cum ați descrie, bine eliminat de un psiholog calificat pentru un cuplu de sesiuni.
Dacă locuiți în apropiere, atunci sunteți bineveniți să-mi.

În general, cel mai bun leac pentru depresie si atacuri de panica - este emoții pozitive. Ai nevoie pentru a le obține prin toate mijloacele disponibile. Poate fi plăcut la film suflet, prieteni, de preferință, cu un simț al umorului sănătos, activitatea (a sufletului, desigur), un iubit-o, de la comunicare la care toate temerile și grijile se estompeze în fundal. Exercitarea - cu siguranta DA! Dar există mult mai important, în ce stare de spirit în care sunt efectuate. Dacă prin „nu doresc“ trăgându-te la sala de sport sau de a lua o gantera, numai pentru că este necesar, atunci rezultatul va fi foarte lent. Dar, dacă există oameni în sala de sport, care poate fi frumos să vorbească între exerciții sau antrenor carismatic (trenersha)), este utilizarea de formare va fi enorme.
A scăpa de aceste state - un proces lung, dar nu se poate renunța. M-am luptat cu depresia si atacurile mai mult de un an. Nu pot spune că totul a dispărut fără urmă, dar starea sa îmbunătățit. Apropo, căsătorie foarte mare ajutor 🙂 Cei care deja lângă jumătate lui, probabil, ar fi sfătuit mai mult decât să se îngropa în afacerea lui (ei) mai implicat în viața lui (ei) și în viața copiilor, dacă este cazul. Distrage de la un iubit-o și, respectiv, de la emoțiile lor negative. Sau, așa că, dacă sărutul la toate, vă rugăm să contactați Dr. Vlad! 😉

Bună ziua, doctore!
Și am o astfel de problemă, sper să primesc răspunsurile la întrebările mele ...
Faptul că am recent, și soțul ei au decis să încerce marijuana ..
Ca urmare, în general, afumate de 4 ori ... prima ori dacă au existat efecte, blândă, dar ultima dată când a fost un teribil ..
Am fost cuprins de o panică teribilă ... am fost graba in jurul camerei, tipa, a simțit propriul corp, pentru gândire a fost foarte rapid, întrebându-se ce sa întâmplat cu mine?
Și îngrijorat starea mea, am fost teamă că va fi întotdeauna așa, nu am place, am fost tremura, privit, în conformitate cu soțul ei a pierdut aproape lesinat ..
După 3 zile, care nu pot scăpa de această stare ...
Apoi, tot place .. potolit
Dar, apoi, din nou vernulos..Muzh ma dus la narcolog-psihoterapeut, el a spus că PA în timpul recepției de marijuana este ca un răspuns protector al corpului, și că, dacă am suficient de nebun, atunci eu nu mai sunt în viață nu va accepta marijuana -Deși este ceva eu ​​însumi pentru ei înșiși reshila..On mi-a scris „Meksidol“ și „Semipar“ sunt de tăiere curs, la început, a devenit mai ușor, dar acum pur și simplu nu pot trece peste asta ..
De multe ori acoperite cu PA, amețeală ..
Și eu nu înțeleg este pentru că marijuana nu este încă în afara corpului sau poate RIR?
Tot ceea ce am citit pe internet, la fel ca toate se reduce la este că acest lucru este RIR. Și nu știu ce este. Și eu nu înțeleg cum să se ocupe cu asta, deja mă urăsc pentru că a încercat chestia asta ..
Sufăr deja două luni, am în fiecare zi, gândindu-mă că am fost de gând să moară sau du-te nebun, ca și în cazul în care într-adevăr el innebunesc (((statusul ca în cazul în care nu toate simțurile într-adevăr în sine ca ceva rau (((corp amortit cum ar fi totuși m-am simțit rău să mă gândesc, uneori, am de frână ...
Deci, ce sa întâmplat cu mine în opinia dumneavoastră, și dacă va avea loc? Și cât de curând?
În avans, vă mulțumesc!
Voi aștepta un răspuns ..
Cu stimă, Irina!

Să începem cu faptul că atacul de panica - este doar dreptul, și acolo vegetososudistoy criză. Ai provocat iarba lui. Slavă Domnului că nu a avut timp să se obișnuiască cu ea și sa oprit la timp.

Toate încercările de a distrage atenția fără succes. Aceasta nu ajută nici de pescuit sau de recreere. Este întotdeauna în fața ochilor lui. In interiorul statului, eu nu pot ajuta pe nimeni, și voi merge nebun. Nu văd lumea așa cum ar trebui să fie, eu sunt supărat pe mine, nu este clar din cauza a ceea ce am de suferit. Sunt în frică constantă.

Pe cine să contacteze, ce să fac?

Dmitri, în astfel de cazuri, foarte bine pentru a vorbi cu un terapeut. Cazul tău a fost mult timp cunoscut în medicină și supuse la vindecarea completa.
De asemenea, o dată ce am pot sfătui este pur si simplu nu ma uit la filme pe care nu le plac. Acest lucru este absolut nimic să-ți fie rușine. Nu vrei sa, și nu te uita. Nu știi niciodată ce ai un motiv pentru asta - cui îi pasă! 🙂

Buna ziua. Dr. Numele meu este Max am fost un novice un expert în domeniul managementului am 19 ani, am avut o problemă, desigur, nu destul de obișnuit, dar foarte îngrijorătoare. și Deținută am suferit atacuri panichiskimi pentru un an și apoi pentru a obține complet scăpa de ele, dar nu a fost o altă problemă după ce am scăpat de atac panichskih, am mers o vreme într-o viață mai bună stare de spirit fericit, dar după o zi am brusc a început să se gândească la o schimbare I. Am defilat în toate planurile de viitor în capul meu tocmai am absolvit de la colegiu și acum cred despre munca honroshey la care am, în principiu, a primit deja o cumpărare mașină și cum să cumpere zona suburbană de a face cu un apartament, pentru a începe de reparații pentru a începe o relație serioasă bine, și o mulțime foarte mult. ca este ceva să depună eforturi pentru un motiv oarecare există o dorință, dar acum în fiecare zi nachinaetsya dimineață cu faptul că am plummets nastrorenie pentru intreaga zi si am cant nirkak te înveselească și nimic nu are nehochetsya. și cel mai rău lucru pe care cred că m-am schimbat, care a devenit furios și neatent pare rău, desigur, că doar nu poti descrie exact problema ta, deoarece nu poti sa ma inteleg = ((

Maksim, 19 ani, cum ar fi modificări ale dispoziției, așa cum ați descrie, nici un accident, ci mai degrabă un model. Crede-mă, în atât de mulți dintre colegii dvs. este ceva de genul asta. Tu sunt diferite numai în faptul că multe îndrăzneți și a decis să scrie despre asta. Acest lucru înseamnă că punctul de cotitură, și voi, băieți de la transformarea într-un om.

Zdravstvuite Doktor.Ne Mogu svoe obiasniti sostoianie.Neskoliko raz v deni tak neojidanno nacinaet krujitsea Golova i ucasheaetsea dihanie i serdtebienie srazu lezet Misli v golovu o smerti neznaiu pocemu, ia sama Sebea uspokaivaiu-kakaia smerti u Menea deti (nedojdetesi mne Eshe jiti i jiti ) .Osobenno eto proishodit v nocnoe sutok vremea, u Menea malenikii Rebenok budet Menea nociu, o potom ia oceni teajelo zasipaiu i mne v golovu lezut vseakie Misli, ia pitaiusi otvlecsea dumaiu o drugom, un ono vse Ravno probivaetsea.Pomogite.Spasibo