astenie de primăvară
Reducerea memoriei vizuale
Ia vitamine. Dat fiind faptul că oboseala apare adesea pe fondul vitamine și minerale deficit, sarcina noastră este de a încerca să facă pentru ea. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra în farmacie complexului de vitamine-minerale cu vitaminele C, A și grupa B, rezervele de care primăvara este foarte scăzută.
Nu uita despre plimbările. În ciuda faptului că oboseala - o pierdem, se află plat pe medicii nu recomanda pat. Crede-mă, te va face corpul tau este incomparabil mai util în cazul în care au falsificat un obicei de cel puțin 1-2 ore pe zi de plimbare în aer curat. mersul pe jos obișnuită pe de o parte reduce deficitul de oxigen din sange, pe de altă parte - va îmbunătăți circulația sângelui. De asemenea, fiind pe stradă, veți obține o porțiune de vitamina D, care este produs sub influența luminii solare. Și tenul după scăldat de soare va fi mult mai bine.
Bea sucuri și băuturi din fructe. Dacă undeva și a rămas vitamine în primăvară, este în morcovi, sfecla si mere. De aceea, medicii recomanda pentru a găti aceste legume și fructe sucuri proaspete. De exemplu, din sfecla si mere face o mare proaspete, în cazul în care observați un raport de 1 la 5. Și morcovii și merele pot fi amestecate 50 la 50. În plus, expertii recomanda sa bea compoturi proaspete fructe congelate, jeleuri, ceaiuri de plante (musetel, balsam de lamaie, menta , păducel). creste vitalitatea excelenta aburit într-un termos măceșe, cătină, afine, mure pitice, afine, chokeberry. Mai ales în combinație cu miere. Dar, de la băuturile cofeinizate ar trebui să fie abandonate în totalitate sau să le folosească numai în cazuri extreme.
grau incoltit. Pentru a compensa un deficit de vitamine B, precum și acid ascorbic pot germina pe grâu pervaz, secară, ovăz. Pentru a face acest lucru, cerealele ar trebui să fie o spălare bună, se acoperă cu apă caldă și se lasă să se umfle, apoi se scurge apa, le-a pus într-o cârpă umedă și se lasă viața pe pervazul ferestrei. Odată ce trapa rostochku boabe mici, uscate, carne tocată și chiar ori uscate. Amestecul uscat rezultat poate fi utilizat ca aditiv alimentar pentru mese gata (supe, terciuri, salată), adăugând 1 oră. L. pulbere pentru copii și 1 lingura. l. pentru adulți. Păstrați boabe măcinate mai bine într-un recipient de sticlă închis ermetic.
Gătitul suplimente de vitamine. Bun ajutor în lupta împotriva astenia de primăvară și așa-numitele CHMOKLI. În acest nume amuzant criptat componente principale: prune uscate, miere, nuci, caise uscate, lamaie, stafide. Pentru a prepara supliment de vitamina ar trebui să ia toate ingredientele în cantități egale (200 g), se spală, se umple cu apă fierbinte, uscat, carne tocată, se amestecă bine și îndoite în cutie, pentru a utiliza 1-2 post lingurița. Acest amestec poate fi adăugat în cereale sau fulgi de ovăz. A se păstra în frigider.