Are L-carnitina pentru pierderea în greutate și cum să-l ia
Astăzi voi da instrucțiuni cu privire la utilizarea L-carnitină (L-carnitină), fie că este un arzător de grăsime, care este mai bine și cum să ia pentru pierderea în greutate: lichid, pudră sau sub formă de capsule.
Ce face L-carnitină, și ceea ce este pentru?
Pentru a începe cu, că carnitina - o substanta naturala pentru corpul uman. Este în noi înșine, în compoziția de mușchi, în principal. L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi de aminoacizi care sunt considerate esențiale: metionină și lizină.
Rolul său principal - un transport de acizi grași prin peretele celular (membrana) in interiorul celulelor unde apoi acizii grași sunt arse în mitocondrii - centralele electrice specifice. Mitocondriile se găsesc în toate celulele corpului, dar mai ales o mulțime de ei în mușchi.
Medicamentul L-carnitină ca un supliment de sport care îndeplinește aceeași funcție - se mută celulele LCD. De ce suplimentăm el-carnitină, în cazul în care această substanță și așa este corpul? Faptul că sinteza acestei substanțe pentru unii oameni este rupt, iar odată cu vârsta vine un declin naturale în producția de carnitină, în plus, cu nutriție proastă aminoacizi esențiali pot veni în cantități insuficiente.
De asemenea, doresc să se constate că, pentru sinteza normală a carnitinei endogene nevoie nu numai aminoacizii. Producția este inhibată la deficit de substanțe, cum ar fi:
- vitaminele C, B3, B6, B9
- glandă
- unele enzime
carnitina sunt sintetizate în mod artificial, dar care nu se degradează proprietățile sale. Carnitina pentru prima dată a fost deschis de către oamenii de știință români în 1905, și a fost sintetizat abia în 1960. Anterior, L-carnitina este considerată substanță asemănătoare vitaminelor din grupul de vitamine B, si vitamina numit Bt.
Dar mai târziu a negat că face parte din vitamine, iar acum are titlul de carnitină L-carnitină, L-carnitină, el-carnitină. Sunt izomeri ai carnitinei: L și D-formă. Toate animalele au prezentat sub formă levogir carnitină. Efectele pozitive ale furniza numai forma L, în unele situații, D-carnitină poate chiar dăuna. Și nutriție sport disponibile cu L-carnitină.
Ce produse conțin L-carnitină?
Puteți încerca să obțineți această substanță valoroasă din produsele alimentare, dacă știi unde este conținut într-o cantitate maximă. Majoritatea carnitinei în alimente de origine animală, și anume bovine carne. Mai jos, voi introduce o masă mică, unde puteți vedea cât de mult a substanței în produs. Imaginea se poate face clic.
Din păcate, chiar și valoarea normală a randamentului de proteine pe zi este aproape imposibil de a apela concentrația de carnitină dieta recomandată. Mai jos veți afla cât de mult la Al-carnitină în timpul exercițiului.
Este L-carnitină arzător de grăsime?
Am decis să demonteze un alt mit că acest compus are un efect de ardere de grăsime. El nu are nici un efect de ardere a grasimilor. L-carnitina este un asistent în procesul de pierdere în greutate, el joacă rolul de transportor al acestor grăsimi, care provin din celulele grase in sange.
Și în ce mod și în care celulele grase au început să spună la revedere de la acizi grași și trigliceride, el-carnitină nu excita. El nu a fost implicat în asta. În acest articol vreau să vă spun mai multe despre modul în care L-carnitină, pentru a lua în cele din urmă jos ochelarii roz.
Astfel, acizii grași începe să curgă în sânge din celulele adipoase, numai în cursul activității fizice, adică. E. Când epuizat rezervele de glicogen, ca urmare a activităților lor. Când nu devin glucoza ca substrat energetic sunt acizi grași, adică. E. Fat din lateral. În repaus nu este, și, prin urmare, deranjate carnitină suplimentară nu aveți nevoie.
Astfel, suplimentele de sport cu L-carnitină funcționează numai în legătură cu exercitarea sau alte prelungite obositoare. Dar asta nu e tot. Levokarntin nu lucrează singur, el are ajutoare - Coenzima Q10 (ubichinol), precum și într-o oarecare măsură, acid lipoic.
Avantaje și prejudicii de L-carnitină
Acum, să ne uităm la ceea ce este utilizarea și dacă medicamentele au proprietăți nocive ale L-carnitină. Să începem cu proprietăți, probabil, utile.
Proprietăți utile de carnitină
În plus față de capacitatea de a transporta grasimile din carnitina are mai multe foarte utile:
- un impact pozitiv asupra abilităților cognitive
- efect anabolic
- efect detoxifiant
- nutriție îmbunătățită și funcția cardiacă
Impactul asupra funcției cerebrale
Oamenii de știință au observat că utilizarea de L-carnitină la o doză de 2 g pe zi a crescut semnificativ activitatea fizică și mentală. Datorită ratei de recepție îmbunătățită de gândire, memorie, inteligenta si operabilitate.
În plus, avem un efect neuroprotector de carnitină, adică. E. Protejează celulele nervoase și parțial ajută la refacerea acestora. Mai ales acest efect au compuși, cum ar fi acetil-carnitina și propionil-carnitină, care vor fi discutate în continuare.
E. Luând carnitină în mod corect, vă protejați muschii, astfel încât acestea nu sunt distruse în timpul antrenamentelor intense care pot încetini metabolismul și anulează luni de efort greu.
La formele levogir al carnitinei au capacitatea de a lupta impotriva radicalilor liberi - rezultatul peroxidarea lipidelor. Putem spune că este un antioxidant, impreuna cu vitamina C sau E.
L-carnitina reduce inflamația în peretele vascular, reduce efectele stresului oxidativ, profilaktiruya astfel formarea aterosclerozei. Se poate bloca apoptoza - moartea naturala a celulelor, încetinind astfel procesul de îmbătrânire. De asemenea, protejează membranele mitocondriale, protejând astfel una și cel mai important organel orice celula.
Implicată în metabolismul sistemului cardiovascular
Levocarnitine treptat incluse în regimul de tratament al pacienților cu infarct miocardic și alte cardiopatii. Efectele benefice asupra mitocondriile și reduce concentrația produșilor peroxidării lipidelor care se întâmplă în mod constant în evenimente cardiace.
Aceasta întărește inima și o face mai rezistente, ceea ce este foarte important in activitati fizice regulate, cum ar fi sportivi, și entuziaști de fitness. În acest scop, este cel mai bine să se ocupe de L-carnitină tartrat.
Proprietăți periculoase el-carnitină
Până în prezent, nu au fost identificate proprietăți nocive ale acestui compus. Acest lucru este dovedit de numeroase studii, cu unele au utilizat doze Super Mega. Carnitina nu se acumulează în organism, toate inutile în timpul zilei sunt excretate în urină. Acesta este un medicament complet inofensiv.
Deoarece această substanță este nativ pentru organismul uman, el nu îl percepe ca o amenințare. Despre efectele secundare și contraindicații ulterioare.
El-carnitina pentru pierderea in greutate: cel mai bun mod de a alege?
În prezent, există mai multe tipuri de conexiuni levocarnitine. Să ne uităm la fiecare dintre ele.
Tipuri de L-carnitină
Oamenii de știință au încercat și a adus compuși noi, oferind noi proprietăți carnitină sau consolidarea unora dintre ele. În prezent există următoarele tipuri:
- L-carnitină tartrat de
- fumarat de L-carnitină
- Propionil L-carnitină
- Acetil L-carnitina
- clorură de carnitină
- „Pure“ Carnitină (gratuit sub formă de bază)
L-carnitină tartrat de
Poate că acest lucru este cel mai frecvent tip și este adesea folosit ca o parte a nutriției sportive pentru pierderea in greutate si suplimente alimentare pentru sănătate. Noi carnitină tartrat este o digestibilitate foarte bună și biodisponibilitate. Acesta oferă o concentrație ridicată de sânge a substanței. Când pătrunde în stomac, este imediat divizat în carnitină pură și acid tartric.
Personal, eu sunt în prezent, folosind această formă de sport. Cumpar pe Iherb.ruL-carnitină 1000 mg de acum Foods. Sale același lucru se poate vedea în imaginea de mai jos. Puteți utiliza același lucru.
fumarat de L-carnitină
Această formă este mai puțin comună, și este mai rău decât Digest. Cu toate acestea, este mai ieftin decât reprezentantul anterior. O formă obținută prin reacția acidului fumărie și carnitină. Se spune că substanța are un efect mai mare asupra inimii și a vaselor de sange, iar apoi mai târziu scăderea în greutate.
Acetil L-carnitina
Acest lucru este adevărat inovație. Carnitina sub formă de acetil L-carnitină inventat în trecutul recent, datorită atașării grupării acetil. Ca urmare, acesta a format o nouă substanță cu proprietăți neobișnuite. Ucheny ar îmbunătăți astfel biodisponibilitatea, dar acest lucru nu sa întâmplat. Dar această formă este foarte activ afectează sistemul nervos, stimulând-l.
Prin urmare, acest aditiv este utilizat în mod activ în încălcarea dispoziției, gândire, deteriorarea memoriei. Acetil L-carnitina are un efect excelent tonic, de aceea este recomandat să ia în dimineața.
Vă recomandăm astfel de opțiuni acetil L-carnitină, la fel ca în imagine:
Propionil L-carnitină
Această formă de carnitină este produs în combinație cu aminoacidul glicină. Se pare glicină propionil-L-carnitină, și GPLC abreviat. Rolul principal al acestei substanțe nu este un efect lipotropic și oxid nitric (NO). Oxidul nitric este o substanță importantă, care dă spasme vasculare nu. Această formă de carnitină este relevantă pentru persoanele cu boli de inima si boli cerebrovasculare.
În plus, circuitul poate fi inclus în tratamentul sindromului oboselii cronice.
Vă recomandăm să alegeți aceste suplimente:
Introduceți codul WWN114 atunci când comanda pentru a obține o reducere de până la 10%.
clorură de carnitină
Aceasta este prima formă izolată de carnitină. În prezent, nu există nici o aplicație practică. Acesta include nu numai forma L, ci și D-formă de carnitină. Sa utilizat anterior în tratamentul problemelor neurologice, dar sa mutat treptat departe de aplicare.
carnitină „Pure“
Este numit Free formă de bază. Identică biodisponibilității tartratului de carnitină. Dragostea Lui sportivii profesioniști. Pentru prețul, există o diferență mare, astfel încât alegerea este a ta.
Puteți selecta aceste opțiuni:
Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate?
În cantități mari, pentru a lua medicamentul nu are nici un sens. Mai sus doza de 3000-3500 mg nu crește acțiunea sa. Prin urmare, aceste recomandări clasice: a primit 1500 mg pe 30 de minute înainte de exercițiu și imediat după 1500 mg.
Am nevoie să iau carnitina este de formare? Eu cred că nu are sens. Acest lucru se datorează mecanismului său de acțiune. Nu există acizi grași în sânge - nu există nici o pierdere de grăsime.
Puteți lua un timp infinit de mult, în timp ce lucra la greutatea dumneavoastră. Substanța nu este toxic și nu se acumulează în organism. În condiții de siguranță excretat în urină.
forme de eliberare de suplimente de carnitină
Astăzi, pe rafturile magazinelor de articole sportive, puteți vedea o varietate de carnitină sub formă de:
- tablete și capsule
- fiole de băut
- pulbere pentru reconstituire într-un lichid
- lichid concentrat
- gata să bea cu carnitină
Despre eficiența ei nu sunt diferite, și totul depinde de preferințele dumneavoastră.
Analizei mele cu privire la utilizarea de carnitină
Iată datele sale înainte și după.
Înainte de recepție:
- înălțime 163 cm
- Greutate 57 kg
- circumferința taliei de 74 cm
- șoldurile 94 cm
- volum picioare la șold 54 cm
După o lună de formare și de a primi carnitină:
- înălțime 163 cm
- Greutate 55.5 kg
- Circumferința taliei de 71 cm a devenit
- sold circumferențiale 93 cm
- picioare în volum a coapsei a rămas aceeași - 54 cm
Există un efect sau nu vă decideți. Și în acest articol am termin. Spuneți-vă părerea. Faceți clic pe butonul sociale. rețele și veți vedea în curând!
Fii bine, cu căldură și îngrijire, Ravila.
Nu întotdeauna. Și puțin timp a trecut, doar o luna. O uscare este dat 2-3 luni. Așa cum am spus, nu e arzător de grăsime. El conduce doar în mod eficient energia acolo unde este necesar. Se injectează unele vigoare, adică. Desigur, în cazul în care este strâns bani, este posibil fără ea.
Nimic complicat. L-carnitina este de neînlocuit în procesul de corectare, dar este inutil dacă faci sport.