Ar trebui să meditez sunt investigate în utilizarea celor mai controversate tehnologii

Știați că meditația - una dintre zonele cele mai studiate ale științei? Acest lucru se datorează faptului că beneficiile de meditație nu poate fi văzut, așa că încă rămâne una dintre cele mai controversate metode. Am decis să se uite în beneficiile de meditație din punct de vedere al științei și pentru a înțelege dacă există un sentiment pe care medităm.

Meditația Singura problemă este că este dificil de a vedea beneficiile reale. Pe alte obiceiuri sanatoase, totul este mult mai ușor. Am început să mănânc mai puțin - a pierdut. Am devenit angajat în sala de sport - pentru a obține masa musculara. Am început să meditez - și ce? Lipsa de rezultate vizibile este motivul pentru care ne arunca meditație. Cu toate că acest obicei este practic nici consumatoare de timp suficient chiar și 10-15 minute pe zi.

Am decis să se uite în beneficiile de meditație și modul în care aceasta afectează creierul uman și corpul ca un întreg.

Cine este Elizabeth Blackburn

Cuvântul „meditație“ a fost menționat pentru prima dată în secolul al XII-lea de calugarul Gigo al II-lea. Desigur, meditația ca o practica spirituala a aparut mult mai devreme, dar cuvântul meditatio a fost numit mai întâi, apoi. Tehnologia a devenit popularizat abia în anii 1950, începând cu India, în Statele Unite și Europa.

Acest interes a fost clar: meditație guru-ul a vorbit despre gândirea magică aproape Schimbării, imbunatatirea memoriei, reîntinerire și încetarea îmbătrânirii. Desigur, mulți prettified, dar să recunoască minciuna nu a fost atât de ușor din cauza efectului placebo și incapacitatea de a vedea beneficiile reale ale procesului.

Unul dintre primele meditație și știința sunt conectate laureat al Premiului Nobel Elizabeth Blackburn. În 1980 Blackburn gasit la om telomerii - repetarea secventa a codului genetic, care protejează (codul genetic - nn ..) de pierdere de informații. Telomerii se poate schimba dimensiunea, și mai mici sunt, cu atat mai mare riscul de diverse boli: diabet, obezitate, accident vascular cerebral, boala Alzheimer.

Blackburn si colegii sai au analizat ADN-ul copiilor victime ale violenței, persoanele cu boala Alzheimer si care au căzut în depresie. Comparând lungimea telomerii lor cu telomerii de oameni obișnuiți, care le-au confirmat încă o dată nevinovăția lui.

Lungimea telomerii persoanelor sub stres a fost mai mic decât în mod normal.

Sa constatat că cea mai eficientă practică în meditație, încetinind distrugerea telomerii și facilitează creșterea acestora.

In cadrul studiului, un grup de participanți a mers pe un curs de meditatie de trei luni. Nivelul telomerazei in ADN-ul lor după rata de închidere a fost cu 30% mai mare decât cel de-al doilea grup, care este de așteptat numai să călătorească.

Cum creierul după meditație

Studiul a fost pe termen lung, și participarea la ea a luat 25 de persoane. Cercetatorii au masurat de trei ori nivelul activității electromagnetice în testul:

înainte de cursul de opt săptămâni de meditație;
imediat după curs;
patru luni de la absolvire.

Participanții au fost împărțiți în două grupe, una dintre care a avut un curs de opt săptămâni, iar al doilea nu este. După cursul ambelor grupuri a fost injectat cu o cantitate mică de virus gripal.

Amplitudinea undelor alfa în grupul meditand a fost mai mare. Mai mult decât atât, corpul acestui grup emite cantități mari de anticorpi virusului gripal.

Undele alfa - o reprezentare grafică a proceselor electrice care au loc în creier. Cea mai mare amplitudine a undelor alfa sunt într-o stare de veghe liniștită, mai ales cu ochii închiși într-o cameră întunecată. Cu cât amplitudinea undelor alfa, cu atât mai puțin o persoană este expusă la stres, furie si stari rele. (Wikipedia)

În plus față de amplitudinea valurilor în testul a examinat, de asemenea, starea fizică a creierului. Sa dovedit faptul că grupul mediteaza de zone ale creierului responsabile de invatare, memorie si emoțiile devin mai dense.

Cum să nu dormi 40 de ani

Examinarea impactului asupra creierului si ADN-ul, puteți trece la o mai jos pentru subiect pământ - somn. Somnul este o parte integrantă a vieții noastre, și vom plăti pentru că este un preț mare - doar puțin peste o treime din timp trăit. Dar, într-un alt mod este imposibil. Sau poți?

Paul Kern a fost un soldat maghiar care a participat la primul război mondial. În 1915, într-una dintre bătăliile a fost rănit soldat român în templu. El a fost împușcat în lobul frontal și partea separată a acesteia. După o astfel de leziune a creierului persoana nu poate supraviețui, dar Pavel a făcut. Cu doar o consecință ciudat: el nu putea să doarmă.

Deoarece prejudiciul în 1915 și până la moartea sa în 1955, Kern era treaz și în propriile sale cuvinte, nu cu experiență în acest sens, orice dificultăți. Kern creier investigat de multe ori, dar cauza anomalia nu a fost niciodată găsit.

Oamenii de știință nu au fost în măsură să dau seama ce să fac să nu dormi atât de mult timp (să te împușc în cap nu contează), dar a avut o serie de alte studii care arată că reduc nevoia de somn este încă posibil.

In experiment, 30 subiecți de test au fost împărțite în două grupe. În primul grup au fost novici în meditație, în al doilea - cei care sunt implicați în meditație pentru o lungă perioadă de timp. Toți participanții au masurat viteza de raspuns la PVT timp de 40 de minute la meditație după meditație, și după un somn scurt.

PVT (sarcina psihomotorie) - sarcină specială, care măsoară viteza de răspuns uman la stimularea vizuala.

Rezultatele au arătat că viteza de reacție a fost accelerată după meditație (chiar și pentru începători) și a încetinit în ambele grupuri, după un somn scurt. De asemenea, studiul a constatat că participanții la al doilea grup este necesar mai puțin de somn pentru o perioadă de odihnă.

Acum, că beneficiile de meditație este dovedit, încă mai avem o altă problemă. În ciuda popularității de meditație în Occident, noi încă considerăm că este o prostie stând în poziția lotus. Și încercați să nu doar să mormăie „Om“, atunci meditația nu este considerat un succes.

Cu toate acestea, beneficiul pe termen lung al meditației este încă acolo, și cum ai realizat acest lucru este dovedit nu numai prin cuvinte de oameni care îl practică, dar, de asemenea, numeroase studii cu privire la acest subiect. Este dovedit științific că meditația:

Crește lungimea telomerelor, scaderea cantitatii de stres, starea de spirit proasta si depresie.
Crește amplitudinea undei alfa.
Promovează lobi de etanșare ale creierului responsabile de invatare, memorie si emotii.
Acesta reduce numarul de ore de somn necesare de organismul să se relaxeze.

Sper că ai avut timp să citească până la sfârșit înainte de a începe să mediteze.

A.V.Klyuev prelegeri audio „Calea de evoluție spirituală conștientă.“ Există atât pe un torent, și pe site-ul său. Aceasta este cea mai adecvată sursă de astăzi. În yoga, este mai bine să nu urce, sunt prea multe lucruri sunt amestecate, de multe ori fără înțelegere. cuvânt de meditație numit practici foarte diferite, care duc la rezultate diametral opuse. Trebuie să fii persoană foarte norocos pentru a lua yoga nu este de a merge în junglă grave și periculoase.

Asculta A.V.Klyueva, prelegeri audio „Calea de evoluție spirituală conștientă.“ Există atât pe un torent, și pe site-ul său. Aceasta este cea mai adecvată sursă de astăzi. Yoga este interesant și atractiv în primele etape, dar este foarte periculos. Există sunt amestecate prea multe lucruri care a fost adevărat mii de ani în urmă, când a fost creat sistemul, dar a fost extrem de greșită astăzi. cuvânt de meditație numit practici foarte diferite, care duc la rezultate diametral opuse. Trebuie să fii persoană foarte norocos pentru a lua yoga nu este de a merge în junglă grave și periculoase.