Apăsați ca un model de fitness! Exercitii pentru achiziționarea prețuite cuburi de presă
Întotdeauna am vrut să văd sacru de șase-pack și apăsați pe corpul meu. De multe ori am fost gata să renunțe fără atingerea lui, dar ziua când am în cele din urmă au fost lipsesc toate cele șase zaruri încă merge! Nu-mi venea să cred!
Nu va impune o presă cu un portret frumos al mușchiului, eu sunt doar schimbul de experienta mea.
Mai jos sunt exemple de toate exercițiile mele preferate pentru presă va fi dat. Eu de obicei fac cel puțin 3-4 exerciții abdominale diferite în fiecare antrenament. Uneori am termin meu de antrenament cardio de lucru prin intermediul presei, și, uneori, pur și simplu, să adaug presa între abordările în formarea mea putere. Repetări poate varia de la 20 la 50 repetari pe fiecare exercițiu. Nu cred că poți „overtrain“ de presă ... astfel încât, uneori se dovedește că eu o fac în fiecare zi, încercând să efectueze diferite exerciții.
Încercați exercițiile mele preferate pentru presă și lasă-mă să știu dacă ți-a plăcut.
Unul dintre exercițiile mele preferate pentru presă (și variantele sale) - Plank (film)
Pentru partea de sus a presei:
Pentru partea de jos a presei:
Dar, după cum puteți și apăsați sângerează și aerisire furie ....
Dar, amintiți-vă că, fără nutriție adecvată (înfometare nu DOAR ALIMENTE PLAN) ECHILIBRATA cuburi și programe de antrenament cardio apăsați pe care nu se poate vedea!
Dacă aveți nevoie de consiliere cu privire la nutriție, de formare și de nutriție sport a scrie [email protected] și voi fi bucuros să vă ajute
Avem nevoie de o abordare individuală? Apoi, aveți nevoie de linia mea Programul de Transformare Body. Mai multe detalii aici